Как шведы доживают до 90 лет: они регулярно практикуют эти 4 простые привычки
Если вы хоть раз были в Швеции, то наверняка заметили, какие там бодрые пожилые люди. Они не сутулятся, не передвигаются с палочками в 60 лет и не жалуются на жизнь. Они путешествуют, занимаются спортом, радуются каждому дню. И даже в преклонном возрасте выглядят так, будто могут собрать шкаф из ИКЕА без единого матерного слова. Как им это удаётся? Секрет прост: они регулярно делают четыре вещи, которые помогают им оставаться активными и счастливыми.
1. Они ведут активный образ жизни
Шведы не признают концепцию «старость – время для покоя». Они гуляют, путешествуют, занимаются садоводством, внуков носят на руках, а не наоборот. Да, им не приходит в голову сидеть на лавочке и обсуждать, кто на каком кладбище место купил.
В Швеции принято много ходить. Даже если у тебя есть машина, ты всё равно будешь выходить на прогулку. Это не про «ох, заставлю себя пройти 10 тысяч шагов», а про то, что прогулка – это норма жизни. Выйти в парк, подышать свежим воздухом, выпить кофе на скамейке, пообщаться с друзьями. Это не спорт – это их повседневность.
И, кстати, шведы не переживают из-за погоды. Дождь? Надень дождевик. Снег? Ну и что, возьми лыжи. Им в голову не приходит, что можно не выйти на улицу из-за «ой, что-то пасмурно». Их философия проста: «Нет плохой погоды, есть неподходящая одежда».
2. Они занимаются спортом каждый день
Да, именно так – каждый день. Причём не так, как у нас: «Ну всё, с понедельника начинаю бегать», а потом вспоминаем об этом обещании через год. Утренняя пробежка, скандинавская ходьба, велопрогулки, йога – у каждого своё, но главное – регулярно.
Шведы в возрасте 70+ спокойно отправляются на велопрогулки или бегают по парку, и никому даже в голову не приходит назвать это странным. Потому что спорт – это не хобби, а привычка, часть их жизни. Им не нужно мотивировать себя, уговаривать, напоминать. Это как чистить зубы.
Конечно, кто-то скажет: «Ну в Швеции дороги хорошие, по ним и бегать приятно». Но правда в том, что дело не в дорогах, а в отношении к жизни. Шведы понимают: движение – это здоровье. И неважно, где ты живёшь – в Стокгольме или маленьком посёлке, всегда можно найти возможность для активности.
А ещё у них развитая культура спортивных мероприятий. Каждую неделю в городах проходят марафоны, забеги, велогонки. Представьте: пожилые люди, которые не просто приходят посмотреть, а участвуют! И не из желания доказать что-то окружающим, а просто потому, что им это в радость.
3. Они правильно питаются, но без фанатизма
Вы не встретите в Швеции бабушку, запасающую сахар мешками, потому что «вдруг завтра подорожает». Шведы вообще не склонны к накоплению еды и не считают холодильник наполненным, если в нём нет трёх кастрюль с супом.
Питание у них простое, но сбалансированное. Много овощей, рыбы, цельнозерновых продуктов. Минимум фастфуда и обработанных продуктов. Они не сидят на диетах и не считают калории с калькулятором, но и не закидываются жареной картошкой с майонезом.
Есть ещё один важный момент: шведы не переедают. У них в культуре заложено, что еда – это не способ заглушить стресс, а просто источник энергии. Они едят маленькими порциями, не торопясь, наслаждаясь каждым кусочком. И никакого «ешь, а то грех оставлять». Они оставляют, если наелись, и не испытывают по этому поводу угрызений совести.
Кстати, в Швеции культ кофе-пауз, так называемых «фика». Это не просто перерыв на кофе, а социальный ритуал: чашечка ароматного кофе, булочка с корицей и приятная беседа. Не бегом, не на ходу, а спокойно, осознанно, с наслаждением. И, возможно, в этом тоже их секрет долголетия.
4. Они сохраняют душевное равновесие
Шведы не драматизируют. Их сложно вывести из себя, потому что у них другой взгляд на жизнь. Они не делают трагедию из каждой неудачи, не накручивают себя и не живут по принципу «а что скажут люди?». Они умеют отпускать, не держать в себе обиды и не переживать из-за того, что не могут изменить.
Они практикуют так называемый «лагом» – философию умеренности. Не слишком много, не слишком мало, а ровно столько, сколько нужно для счастья. Это касается всего: работы, отдыха, общения, даже еды. Благодаря этому они не испытывают стресса от перегруженности и не загоняют себя в гонку за идеалом.
Знаете, что ещё отличает шведов? Они не ждут старости, чтобы начать жить. Они наслаждаются жизнью в каждом возрасте. В 40, 50, 60 и даже 80 лет они находят радость в простых вещах. Они гуляют, смеются, влюбляются, занимаются любимым делом. Они не боятся быть активными, не считают, что «мне уже поздно». И в этом их секрет.
Так что, может, и нам стоит взять с них пример? Начать жить здесь и сейчас. Больше двигаться, заботиться о себе, перестать переживать по пустякам. В конце концов, если уж стареть – то с улыбкой и на велосипеде.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
