5 вещей, которые нельзя делать после еды, особенно после 60 лет
Сегодня вы узнаете, какие 5 вещей нельзя делать после еды, особенно если вам есть 60 лет. Многие задают вопрос: «Причём тут 60 лет?» Вы должны знать, что пищеварение в 20–30 лет совершенно другое. Очень часто молодые люди совершенно не жалуются на своё пищеварение и могут очень часто есть даже не самую полезную еду и при этом чувствовать себя хорошо, потому что у них ещё здоровье это позволяет делать.
Но в пожилом возрасте работают совершенно другие, правила игры, и поэтому очень важно делать всё правильно. Поэтому важно знать, что нельзя делать после еды. Эти правила помогут вам лучше себя чувствовать, помогут вам лучше переваривать съеденную еду и, конечно же, это поможет значительно улучшить состояние вашего здоровья.
1. Не ложиться сразу после еды.
Согласитесь, но очень многие из нас совершают эту очень распространённую ошибку. Сразу после сытного обеда или ужина мы ложимся в постель и начинаем смотреть телевизор.
Сразу ложиться в постель после еды — это достаточно вредное занятие, потому что во время лежания на кровати вы можете просто напросто спровоцировать изжогу, рефлюкс (то есть это заброс желудочного сока в пищевод) и даже попадание пищи в дыхательные пути.
Очень часто такое происходит, когда вы принимаете пищу прямо лёжа в постели, а это делать совершенно нельзя, и особенно в пожилом возрасте. Вы должны знать, что в пожилом возрасте у многих людей уже есть проблемы с зубами.
Пища не очень хорошо пережевывается, у пожилого человека вырабатывается низкое количество слюны, соответственно формируется неполноценный пищевой комок, который просто напросто может спровоцировать удушье, если попадёт в дыхательные пути.
Поэтому после приёма пищи ни в коем случае не ложитесь в постель. Лучше подождите несколько часов перед тем, как прилечь, а если вы захотели отдохнуть, то лучше сядьте в удобное кресло с опорой для спины, включите телевизор или возьмите интересную книгу.
Статья носит исключительно информационный характер! Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
2. Не заниматься физической активностью.
После 60 лет важно не заниматься физической активностью сразу после еды. Эту ошибку очень часто совершают многие пожилые люди, особенно те, у которых есть дача. Сразу после того, как они употребляют пищу, они идут в огород, начинают наклоняться, начинают полоть свои грядки, и очень часто это заканчивается не очень хорошо.
Такие физические нагрузки сразу после еды у пожилого человека могут вызвать приступы тошноты, это даже может повлиять на ваше давление. Очень часто после еды у людей при различных наклонах возникает повышение артериального давления, и нередки случаи, когда люди пожилого возраста прямо падали на свои грядки, и потом приходилось вызывать скорую медицинскую помощь.
Поэтому важно после еды не приседать, не наклоняться, не делать какие-то тяжёлые движения. Всё, что вы можете сделать первые 5–10 минут после еды — это просто спокойно посидеть и отдохнуть, либо встать и помыть посуду. Это будет лёгкая нагрузка, которая в принципе хорошо заходит пожилому человеку, и уже спустя 20–30 минут после того, как вы приняли пищу, вы можете пройтись, прогуляться на улице, и это только улучшит ваше пищеварение.
Причём вы должны понимать, что это должна быть лёгкая прогулка, это не должна быть очень быстрая ходьба, которая может вызвать дискомфорт и боли в животе.
3. Не курить.
Курение вредно для здоровья и особенно вредно курить сразу после приёма пищи. Почему так происходит? Здесь всё заключается в том, что после курения у вас сужаются сосуды. Когда сосуды сужаются, меньшее количество крови доходит до пищеварительного тракта, соответственно, ухудшаются многие функции пищеварительных органов, страдает ваш желудок, ваш кишечник, и пища не очень хорошо переваривается.
Если у вас есть привычка постоянно курить после еды, то это со временем приведёт к дефициту многих полезных веществ для вашего организма. Обязательно бросайте курить, не курите никогда и тем более после еды.
Курение вредно для здоровья!
4. Не принимать горячий душ или ванну.
Я уверен, что хотя бы один из вас в пожилом возрасте, после приёма пищи пробовал ходить в горячий душ или ванну. Такое часто случалось, особенно во время путешествий, когда есть огромное количество различных развлечений, и пожилые люди позволяли себе после приёма пищи сразу идти либо в баню, либо на какие-то процедуры, где есть горячая вода.
Это плохо сказывается на их здоровье. Если сразу после приёма пищи вы пойдёте в душ или будете принимать горячую ванну, это ухудшает ваше пищеварение, потому что горячая вода способствует притоку крови к кожным покровам, соответственно, меньше крови подходит к вашему желудку, и пищеварение ухудшается.
Если изредка вы принимаете горячий душ после приёма пищи, то большого вреда это не принесёт. Но если вы регулярно каждый день после приёма пищи умудряетесь принимать горячую ванну или душ, конечно же, это будет плохо сказываться на вашем здоровье.
Откажитесь хотя бы на несколько часов от этих приятных процедур после еды. Этим самым вы значительно улучшите усваивание многих питательных веществ из вашего рациона.
5. Ложиться сразу спать.
Как мы говорили с вами выше, ложиться в постель сразу после еды — это вредное занятие. Но если вы ложитесь не просто в постели, а ложитесь спать, то это ещё хуже.
Если вы делаете это регулярно, то значительно ухудшаете состояние своего здоровья. Сразу после еды в желудке находится ещё большое количество еды, которая не переварилась, и в положении лёжа эта еда может забрасываться периодически в пищевод.
Это может вызывать изжогу, отрыжку, боль за грудиной, и в тяжёлых случаях, когда вы регулярно ложитесь спать с набитым животом, это может даже привести к предраковым состояниям. Поэтому очень важно после приёма пищи не ложиться в постель и тем более не ложиться спать, если вы хотите дожить до глубокой старости и реже болеть.
Ни в коем случае не забывайте о 5 вещах, которые нельзя делать после еды, особенно после 60 лет, и вы проживёте долгую и счастливую жизнь.
