Надежду надо убивать первой: мудрые слова Михаила Литвака о том, как быть счастливым человеком

Что делает человека счастливым? Деньги, любовь, успех? Многие считают, что счастье — это результат удачных обстоятельств. Но почему тогда одни люди чувствуют себя несчастными, даже имея всё, а другие радуются жизни, несмотря на трудности?

Михаил Литвак — известный российский психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор более 30 книг по психологии, в том числе бестселлеров «Психологическое айкидо», «Принцип сперматозоида», «Командовать или подчиняться?».

Его работы посвящены вопросам личностного роста, взаимоотношений и психологической самозащиты. Удивительный человек, которого не стало в 2020-м году.

Одно из главных направлений его учения — осознанный подход к счастью. Литвак утверждает, что счастье не приходит извне — оно формируется внутри человека.

Он предлагает отказаться от иллюзий, взять ответственность за свою жизнь и научиться управлять своими эмоциями и поведением.

Разберем его ключевые цитаты подробнее.

1. Не стремитесь понравиться всем

«Я не знаю пути к успеху. Но я знаю путь к неудаче — это желание понравиться всем».

Представьте себе человека, который всю жизнь старается угодить другим: выбирает работу по совету родителей, одевается так, как нравится друзьям, заводит отношения, которые «одобряет общество». Кажется, что он делает всё «как надо», но внутри чувствует пустоту и неудовлетвоенность.

Почему так происходит? Потому что невозможно нравиться всем. В мире 8 миллиардов человек — и у каждого свои вкусы, предпочтения и убеждения. Кто-то вас похвалит, а кто-то осудит. Если вы постоянно подстраиваетесь под других, в какой-то момент перестаете понимать, а чего хотите именно вы.

Что важно: учиться делайть выбор, исходя из своих ценностей, а не из страха осуждения. Помнить, когда вы перестаете стремиться нравиться всем, рядом остаются те люди, которые принимают вас настоящего. И уязвимость — это не страшно.

2. Не ищите счастье вовне

«Не гонись за счастьем. Могу подсказать то место, где водится твое счастье — это ты сам».

Сколько раз мы говорим себе: «Вот бы найти идеального партнёра — и тогда я буду счастлив!»; «Как только куплю квартиру, заживу!»; «Достигну успеха — и всё наладится!»

Но вот цель достигнута — и радость длится пару недель, а потом появляется новая мечта. Мы снова ставим счастье в зависимость от чего-то внешнего.

Счастье — это не пункт назначения, а образ жизни. Оно не в будущих достижениях, а в том, как мы живем прямо сейчас.

Что делать: учиться радоваться мелочам: вкусному кофе, хорошей книге, солнечному дню. Не откладывать жизнь «на потом». Делать то, что приносит удовольствие, уже сегодня.

3. Учитесь брать ответственность за свою жизнь

«Перевоспитать каждый может только одного человека — самого себя».

Начальник вас недооценивает, близкие не поддерживают, а друзья критикуют ваши мечты. Кажется, что все дело в них?

Но если все время ждать, что окружающие изменятся, жизнь так и останется неудовлетворительной.

Мы не можем изменить других, но можем изменить свое отношение и свои действия.

Что важно делать: перестать жаловаться и начать искать решения, если что-то не нравится, не ждать изменений — потому что никто не придет спасать вас. Создавать изменения нужно самостоятельно.

И да, развиваться, а не переделывать окружающих.

4. Про страхи

«Хочешь узнать своего главного врага? Посмотри в зеркало. Справься с ним — остальные разбегутся».

Часто нам кажется, что мешают нам внешние обстоятельства: нехватка денег, глупые люди, суровый мир. Но если копнуть глубже, становится ясно: самый большой враг — это страх.

— Страх перемен удерживает на нелюбимой работе.

— Страх осуждения мешает реализовывать мечты.

— Страх одиночества заставляет оставаться в разрушительных отношениях.

Как только человек осознает, что его проблемы — это его внутренние барьеры, он перестает винить мир и начинает действовать. Страх, лень и неуверенность в том числе лечатся действием.

5. Будьте честны и не терпите то, что вам не нравится

«Никогда нельзя терпеть! Следует сразу давать обратную связь. Не надейтесь, что партнёр поймёт, что вам его действия не нравятся».

Часто люди терпят то, что их раздражает, боясь конфликта. Но молчание не решает проблемы, а усугубляет их.

Если вас что-то не устраивает — говорите об этом прямо, но уважительно. Люди не умеют читать мысли.

— Учитесь говорить «нет», если что-то не нравится.

— Объясняйте свои чувства спокойно, без обвинений, из «Я-позиции».

6. Надежда — не всегда ваш друг

«Говорят, что надежда умирает последней. Я бы убил ее первой. Убита надежда — и пропадает страх, убита надежда — и человек становится деятельным, убита надежда — появляется самостоятельность

И первое, что я стараюсь сделать для своих клиентов и пациентов, – это убить в них надежду, что все как-то перемелется, утрясется, обойдется, стерпится, слюбится.

Нет, не перемелется, не утрясется, не обойдется, не стерпится, не слюбится!

Как врачу-психотерапевту мне приходится иметь дело с больными неврозами. Невроз – это нервно-психическое расстройство, которое развивается после психотравмы, нарушающей обычное течение жизни человека. К психотравмам относятся неприятности на работе и в семье.

Сами больные причиной болезни считают неверное поведение партнера по общению или неблагоприятное стечение обстоятельств. Все свои усилия они направляют на борьбу с партнером или обстоятельствами, но редко задумываются о своей роли в возникновении неприятностей».

— «Я надеюсь, что он изменится» — и годами терпите токсичные отношения.

— «Я надеюсь, что ситуация улучшится» — и не предпринимаете действий.

Не надеяться, а действовать. Когда надежда умирает, человек понимает: всё зависит только от него.

Каждая из этих цитат великого Михаила Литвака — это шаг к настоящему счастью, которое не зависит от внешних обстоятельств.