Живи ради себя – и все будут довольны: 8 мыслей Михаила Литвака о том, как жить легче и не сойти с ума
Иногда кажется, что мир требует от нас слишком многого. Всё время нужно быть правильным, успешным, удобным, «в теме», не обижать других, не лениться, не ныть. И вот ты бежишь, стараешься, чтобы всем вокруг было хорошо, а в какой-то момент понимаешь – а тебе-то как? Где в этом марафоне ты сам?
Вот об этом и говорит Михаил Литвак – известный психотерапевт и автор книг, который ещё десятилетия назад чётко сформулировал то, о чём сейчас говорят модные коучи и психологи в Instagram. Только без мишуры и воды. Просто и по-человечески.
1. Про потери
«Когда у тебя отнимают, не огорчайся, а считай, что совершил благотворительность.»
Это не значит, что нужно безропотно отдавать последнее. Но согласитесь, иногда проще отпустить, чем держаться мёртвой хваткой. Особенно, если уже ничего не вернуть. Деньги? Вернутся. Люди? Если ушли – может, и к лучшему. Иногда легче вдохнуть поглубже, махнуть рукой и сказать себе: «Ладно. Пусть будет так. Меньше тащить – легче идти».
Ведь, как говорил Экзюпери: «Ты навсегда в ответе за тех, кого приручил.» А вот за тех, кто сам ушёл – уже нет.
2. Про зависть
«Хочешь избавиться от зависти – не смотри на тех, кто выше тебя, а сравнивай себя с собой.»
Это звучит как банальный совет. Но попробуйте на практике. Посмотрите на себя год назад. Что-то изменилось? Пусть на грамм, пусть незаметно – но вы ведь стали другим. Умнее, спокойнее, тоньше. Это уже победа.
А зависть… Она как ржавчина. Тихо и исподтишка разъедает самооценку. И главное – она всегда иррациональна. Кто знает, чем платит человек за свою «успешную» жизнь? Невидимые счета бывают самыми дорогими.
3. Про жизнь «для себя»
«Хочешь быть полезным другим – живи для себя!»
Литвак очень точно подметил: когда ты живёшь ради себя – ты, парадоксальным образом, начинаешь быть полезным другим. Почему? Потому что ты не обесточен. У тебя есть ресурс. Силы. Ты не требуешь ничего в ответ, потому что не ждёшь благодарности. Ты просто живёшь.
Жизнь для себя – это не эгоизм. Это зрелость. Как в самолёте: сначала надень маску на себя, потом – на ребёнка. Звучит грубо, но правда в этом простом жесте. Тот, кто задыхается, не может спасти никого.
4. Про споры
«Если умный сказал – согласись. Если глупый – тем более согласись.»
Это не про поддакивание. Это про экономию душевных сил. Кто спорил с человеком, который не слушает – поймёт. Это как стучать в закрытую дверь и злиться, что не открывают. А потом выясняется – она и не заперта была. Просто никого нет дома.
Иногда молчание – это не слабость, а зрелость. Как говорил Сократ: «Я знаю, что ничего не знаю. Но другие и этого не знают.»
5. Про счастье
«Есть много причин, препятствующих счастью, но три из них основные – страх, зависть и чувство вины.»
Эти трое – как внутренняя мафия. Невидимая, но очень влиятельная. Страх не даёт двигаться. Зависть съедает мотивацию. Вина не отпускает прошлое. И всё это – внутри. Самое сложное в том, что внешне всё может быть в порядке. А внутри – война.
Но, как ни странно, все эти чувства можно приручить. Страх – превратить в осторожность. Зависть – в ориентир. Вину – в опыт. И тогда счастье становится не состоянием, а привычкой. Без фанфар, но глубоко.
6. Про «жить для других»
«Будешь жить ради себя – и все остальные будут довольны. А если пашешь ради кого-то, ожидая благодарности – и сам несчастлив, и спасибо не дождёшься.»
Одна из самых болезненных иллюзий – это вера в справедливую благодарность. Что если я стараюсь, отдаю, жертвую – мне обязательно скажут «спасибо». Не скажут. Не потому, что люди плохие. Просто у каждого – свой мир. И свой фокус.
Поэтому – не жертвуйте собой. Не отдавайте последнее. Отдавайте только то, чем можете поделиться без сожаления. Иначе превратитесь в тот самый выжатый лимон, который потом обижается, что его не оценили.
7. Про границы
«Если человек сделал тебе гадость, а ты это стерпел – он будет делать это снова.»
Как только мы терпим то, что нам неприятно, мы даём сигнал: со мной так можно. А потом удивляемся, почему нас не уважают, не ценят, игнорируют. Потому что мы не обозначили: «стоп».
Границы – это не стены. Это двери. С замком. И только от нас зависит, кого мы впустим, а кого нет.
8. Про любовь к себе
«Кто не любит себя – тому трудно полюбить кого-то другого.»
Эту мысль Литвак часто повторял, и кажется, её невозможно переоценить. Без внутренней теплоты к себе мы как будто становимся дырявыми сосудами: сколько бы любви ни вливалось извне, всё уходит сквозь трещины недовольства собой.
Любовь к себе – это не про эгоизм и не про самовлюблённость. Это про уважение. Про заботу о себе, про умение сказать: «Мне так будет лучше». Про способность радоваться своим маленьким успехам, не требуя от себя совершенства.
«Полюби ближнего своего, как самого себя,» – говорил Иисус. Но как любить ближнего, если к себе относишься с враждебностью?
Любить себя – значит признать свои сильные стороны без ложной скромности и свои слабости – без самобичевания. Это как научиться жить в мире с самим собой, стать себе не врагом, а союзником.
А потом – удивительное дело – и других начинаешь видеть по-другому. Теплее. Терпимее. Без постоянного сравнения и обид. Просто потому, что внутри стало светлее.
А вообще – каждый совет Литвака можно обдумывать неделями. Они не про то, как «быстро стать счастливым». Они про то, как не предавать себя каждый день по чуть-чуть. А это и есть, пожалуй, главная формула внутренней свободы.
А вы как думаете? Что из его мыслей отозвалось сильнее всего?
