Запрещаю себе и родным уже 30 лет: кардиохирург Акчурин рассказал как жить дольше

Запрещаю себе и родным уже 30 лет: кардиохирург Акчурин рассказал как жить дальше

Есть имена, которые в мире медицины произносят с особым почтением. Академик Ренат Акчурин — одно из них.

Человек, чьи золотые руки спасли тысячи сердец, включая сердце первого президента России. Когда такой человек говорит о принципах долголетия, это не просто советы… Это — жизненная философия, проверенная десятилетиями практики и колоссальной ответственностью.

На одной из встреч журналисты задали ему, казалось бы, простой вопрос:

— Как вам удается в ваши годы сохранять такую энергию и ясный ум?

Ответ академика был неожиданно строгим и простым. Он не стал говорить о модных диетах или дорогих витаминах. Он рассказал о вещах, которые он сам себе и своей семье «категорически запретил» более 30 лет назад.

Это не просто список «вредных продуктов». Это три фундаментальных «НЕТ», на которых строится его кодекс здоровья.

Давайте разберем эти правила жизни от великого кардиохирурга и поймем, что мы можем применить уже сегодня, чтобы жить дольше и качественнее.

Столп №1: «Работающая голова». Почему главный орган долголетия — это мозг

Первое, о чем всегда говорил Акчурин, — это не диета и не спорт. Это мозг!

— Человек живет до тех пор, пока ему интересно жить. Пока его мозг занят делом, решает задачи, учится новому, — утверждает академик.

По его мнению, выход на пенсию и превращение в пассивного «зрителя у телевизора» — это самый короткий путь к угасанию и болезням.

Знаете что? Современная наука полностью это подтверждает! Активная умственная деятельность — чтение, изучение языков, разгадывание кроссвордов, живое общение — создает новые нейронные связи. И это лучшая профилактика не только деменции, но и сердечно-сосудистых заболеваний.

Мозг, который работает, поддерживает в тонусе весь организм. Как двигатель автомобиля — пока он крутится, машина едет.

Правило №1 от Акчурина: Никогда не позволяйте своему мозгу лениться. Интерес к жизни — главный эликсир молодости.

Столп №2: «Движение — жизнь, а еда — топливо, не культ». Принцип строгой умеренности

Академик не призывал к олимпийским рекордам. Его принцип — постоянное, ежедневное движение.

Ходьба… Работа в саду… Простая утренняя гимнастика.

— Сердце — это мышца, и она должна трудиться каждый день, но без надрыва, — говорит он.

Лучшая нагрузка — та, которая регулярна. День за днем. Год за годом.

Но еще важнее его отношение к питанию!

— Я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть, — вот его знаменитое кредо.

Он советует вставать из-за стола с легким чувством голода. Никогда не наедаться «до отвала». Рацион — максимально простой: овощи, нежирное мясо, рыба, крупы.

Никаких излишеств и переедания. Простота — вот красота!

Правило №2 от Акчурина: Двигайтесь каждый день и ешьте в два раза меньше, чем хочется. Умеренность — это залог чистых сосудов и здорового сердца.

Три главных «ЗАПРЕТА» — то, чего нет в жизни хирурга 30 лет

А вот и те самые «запреты», о которых академик говорил особенно строго.

Это три привычки, которые он безапелляционно называет «губителями сосудов и сердца».

Запрет №1: Курение

— Это даже не обсуждается! — резко говорит Акчурин. — Я не знаю ни одного здорового курильщика. Курение — это гарантированное разрушение внутренней стенки сосудов.

Для него это абсолютное, нерушимое табу для себя и близких. Точка. Без компромиссов.

И правда, как можно спасать сердца в операционной, а потом дома травить свое собственное?! Логично же…

Запрет №2: Жирная, жареная пища и промышленные жиры

— Вся эта аппетитная хрустящая корочка, жирные соусы, колбасы, маргарин — это прямой холестериновый удар по артериям, — объясняет хирург.

Он давно не ест жареное, предпочитая вареную, тушеную или запеченую пищу. Это не временная диета, а осознанный выбор на всю жизнь.

Знаете, что меня поразило? Он говорит об этом так спокойно, будто речь идет о само собой разумеющихся вещах. Для него отказ от жареного — это как чистить зубы утром. Привычка.

Запрет №3: Избыток сахара и соли

— Сахар вызывает хроническое воспаление в сосудах, делая их хрупкими. Соль задерживает воду и повышает давление, заставляя сердце работать с перегрузкой, — предупреждает врач.

— Это два тихих врага, которые действуют незаметно, но приводят к катастрофе.

Он давно отказался от сладких напитков, а еду практически не солит, предпочитая вкус натуральных продуктов.

И знаете что интересно? Через месяц без соли вы начинаете различать настоящий вкус продуктов. Оказывается, морковь сладкая, а помидор имеет свой неповторимый аромат!

А какой из этих трех «запретов» вам кажется самым сложным для соблюдения? Поделитесь в комментариях — мне очень интересно узнать ваше мнение!

Простая формула долгой жизни

Итак, «кодекс жизни» академика Акчурина прост, как все гениальное:

• Ясный, любопытный ум
• Постоянное движение
• Строгая дисциплина в питании без трех главных «врагов» — никотина, вредных жиров, избытка сахара и соли

Главный урок от великого хирурга в том, что долголетие — это не генетика. Это результат нашего ежедневного, осознанного выбора.

И начать делать этот выбор в пользу жизни никогда не поздно. Хоть сегодня!

Мне кажется, в словах Акчурина есть особая мудрость. Он не призывает к подвигам или жертвам. Он просто показывает, как можно жить — разумно, последовательно, с уважением к своему телу.

А какой из советов академика Акчурина показался вам самым важным? Что вы уже применяете в своей жизни? Поделитесь в комментариях!

Поставьте «лайк», если вы уважаете мудрость и труд этого великого человека. Отправьте статью своим близким, чье здоровье вам дорого.

Подпишитесь на канал! Я продолжу делиться мудрыми советами о здоровье и долголетии от самых авторитетных экспертов.

Внимание! Статья основана на анализе публичных интервью и выступлений академика Р.С. Акчурина и носит информационный характер. Она не заменяет личную консультацию с вашим лечащим врачом. При любых недомоганиях обязательно обращайтесь к специалисту. Берегите себя и будьте здоровы!