Вернула здоровье суставам и понизила мочевую кислоту. 7 привычек в рационе, возвращающие подвижность в 60 лет

Вернула здоровье суставам и понизила мочевую кислоту. 7 привычек в рационе, возвращающие подвижность в 60 лет

Скажу честно: когда тебе уже за 60, кажется, что всё. Принято думать, что возраст – это приговор для твоего тела. Болят колени? Ну, что поделать, старость. Не можешь поднять руку выше плеча? Да все так живут в этом возрасте! И я долго думала точно так же… пока однажды не поняла, что больше так не могу.

Этим утром я встала с кровати, как обычно, натянула свои любимые тапочки и направилась на кухню. И тут, при первом же шаге, меня пронзила боль – та самая, знакомая до тошноты, которая отдаёт в колени и не даёт сделать лишнее движение. Я застыла на месте, схватившись за спинку стула.

Ну вот, – пробормотала я себе под нос, – ещё один чудесный день.

Да, именно так я тогда думала. Суставы болят? Конечно болят! У кого в 60 лет они не болят? Это ведь нормально, правда? Но оказалось, что нет.

Как я поняла, что это не просто возраст

Тогда, несколько лет назад, я пошла к врачу. Честно говоря, не особо надеялась на чудо – думала, выпишет какие-нибудь мази, да и отпустит домой. Но когда врач посмотрел результаты моих анализов, он только покачал головой.

У вас повышен уровень мочевой кислоты, – сказал он. – Это может привести к подагре, если уже не привело.

Подагра?! Я слышала про это. Видела, как мой дед страдал от неё в старости, едва передвигаясь по дому. Боль в суставах, отеки, деформации… И вот, теперь это грозит и мне?

Но ведь это же возраст? – спросила я, надеясь, что всё-таки ошиблась.

Возраст – это часть истории, но это не причина, – мягко ответил врач. – Дело в вашем рационе.

Рацион? Да я же всегда старалась питаться правильно! Не ела вредного, пила больше воды, даже овощи на пару готовила. Как же это произошло?

7 привычек в рационе, возвращающие подвижность в 60 лет

Оказалось, что за годы я накопила несколько привычек в питании, которые и стали моими «скрытыми врагами». Вроде бы, всё казалось полезным и даже правильным, но суставы не обманешь. Вот вам семь привычек, которые привели меня к проблемам с мочевой кислотой и больным суставам. А потом я расскажу, как их изменила.

Привычка 7: Чрезмерное увлечение мясом и белком

Я всегда была сторонницей диет с высоким содержанием белка. Ведь все вокруг говорят, что после 50 важно есть больше белка, чтобы мышцы не теряли тонус, да и для энергии полезно. И что я делала? Ела курицу каждый день, иногда по два раза! Да, мясо – это белок, но слишком много белка приводит к накоплению мочевой кислоты в крови. А это прямая дорога к подагре.

Ты любишь мясо? – спросила меня подруга как-то раз за ужином. – А как суставы? Не болят?

Я только ухмыльнулась. Мясо? Причина болей? Да это же невозможно… Тогда я ещё не знала, что ошибаюсь.

Привычка 6: Сладости и сахар – скрытые враги

А ещё я всегда любила сладкое. Вроде бы, по чуть-чуть, конфетка к чаю, пирожное по праздникам. Но правда в том, что сахар, даже в малых дозах, может провоцировать воспаление в суставах. Не говоря уже о том, что сахар тоже способствует повышению мочевой кислоты в организме.

Ну, ничего, – думала я, откусывая кусочек торта на дне рождения подруги, – это же всего раз в месяц.

Раз в месяц, два раза в неделю, а там и каждый день – сахар коварен, он прячется даже в тех продуктах, где ты его не ждёшь.

Привычка 5: Недостаток воды

Да, я всегда думала, что пью достаточно воды. Но правда была в том, что питьё чая или кофе я считала «жидкостью», хотя они, наоборот, обезвоживали мой организм. Недостаток чистой воды – это прямая причина накопления токсинов и мочевой кислоты в суставах. Суставы начинают страдать, теряя свою гибкость.

Однажды муж предложил мне поставить на стол графин с водой, чтобы напоминать себе пить больше. Я тогда только пожала плечами:

Да пью я, не переживай. Мне воды хватает.

Но хватало ли?

Привычка 4: Избыток кофеина

Да, кофе… мой утренний ритуал. Одна чашка, потом вторая. Иногда даже третья. Кофе бодрит, помогает начать день с хорошим настроением. Но чем больше кофеина, тем хуже выведение мочевой кислоты. И вот так каждый день, постепенно, я сама того не понимая, увеличивала количество этой кислоты в организме.

Может, ты кофеёк заменишь на травяной чай? – предложила мне как-то подруга. Я лишь усмехнулась:

Куда там, не смогу без кофе!

Теперь я понимаю, что она была права.

Привычка 3: Солёная пища

Соль. Мы ведь её не замечаем, правда? Чипсы, солёные орешки, консервированные овощи – они такие вкусные! Но соль задерживает жидкость в организме, мешая выведению токсинов. А это, в свою очередь, снова приводит к повышению мочевой кислоты и воспалению в суставах.

Ой, да что уж там, – говорила я, соля суп. – Немного соли никому не повредит.

Повредило.

Привычка 2: Отсутствие зелени и овощей

Я всегда любила мясо и забывала о зелени. Конечно, пару листиков салата к ужину – это нормально, но где были брокколи, шпинат, огурцы, которые так нужны для здоровья суставов? Овощи помогают щелочить организм, снижая кислотность и выводя мочевую кислоту.

Тебе не нравится шпинат? – спросил как-то врач на приёме, глядя на мои анализы. Я пожала плечами:

Да как-то не привыкла я к нему…

Теперь – привыкла.

Привычка 1: Недостаток витамина С

И последнее, но не менее важное: витамин С. Это мой враг номер один, потому что я его просто игнорировала! А ведь он играет ключевую роль в снижении уровня мочевой кислоты. Я редко ела цитрусовые, избегала ягод, не пила шиповниковый отвар. Мой организм попросту не получал достаточного количества витамина С, чтобы защищать суставы.

Мои новые привычки, которые вернули мне здоровье

И вот однажды, глядя в зеркало на своё уставшее лицо, я решила: хватит. Боль в суставах – не приговор, и возраст – это не оправдание. Я начала менять свой рацион, одну привычку за другой, и со временем увидела результат. С тех пор, как я изменила питание, боль в суставах ушла. Мочевая кислота пришла в норму. Я снова могу гулять по парку, играть с внуками и наслаждаться жизнью. Главное – помнить: возраст не приговор.

Обязательно прочитайте

Данный материал я выпустила сугубо для ознакомления. Она не заменяет посещение медицинского специалиста, не ставит диагноз и не назначает лечение. Если болят суставы – не лечитесь в домашних условиях, проконсультируйтесь с врачом. Берегите себя и свое здоровье!

Вам понравилась статья? Напишите в комментариях.