Как вести себя с теми, кто вас не любит: гениальная еврейская мудрость

Как вести себя с теми, кто вас не любит: гениальная еврейская мудрость

Иногда кажется, что мир полон доброжелательных людей, готовых поддержать, улыбнуться и предложить вам кусочек шоколадки. Но реальность даёт пощёчину: встречаются и те, кто вас недолюбливает, причём искренне и с энтузиазмом.

Кто-то косится на вас в офисе, кто-то язвит в компании друзей, а кто-то ведёт себя так, будто вас вообще не существует. Это неприятно, особенно если вы стараетесь быть человеком вменяемым, вежливым и не давите на соседей по транспорту своим рюкзаком.

Но вот вопрос: что делать, когда вас не любят, как реагировать? Стоит ли пытаться понравиться или просто «забить»? А может быть, доказывать, что вы прекрасны? Давайте разбираться.

1. Примите суровую правду: вы не всем по вкусу

Когда-то в школе нам казалось, что чем больше людей нас любят, тем мы круче. Но во взрослой жизни приходит понимание: нравиться всем невозможно, да и не нужно.

Представьте, что вы вкуснейшее блюдо — например, сочный стейк средней прожарки. Но ведь кто-то не ест мясо, кто-то предпочитает рыбу, а кто-то вообще питается только картошкой фри. И это совершенно точно не делает стейк плохим.

Точно так же и с людьми. Кто-то вас недолюбливает не потому, что с вами что-то не так, а потому что у него свои вкусы, предрассудки и тараканы (травмы) в голове.

Что делать?

• Перестать пытаться нравиться всем. Это невозможно, да и утомительно.

• Не воспринимать отсутствие эмпатии на свой счёт. Она может вообще не иметь к вам никакого отношения.

• Если человек вам не важен — забудьте о нём. Это его проблема, а не ваша.

Что здесь точно не нужно делать:

— Обижаться и переживать: чужое мнение не стоит ваших нервов.

— Спорить и доказывать: если кто-то вас недолюбливает без причины, никакие объяснения не помогут.

— Влезать в конфликт. Лучше тратить энергию на тех, кто вас ценит.

2. Холодная голова спасёт от горячих конфликтов

Люди, которые вас не любят, часто будут пытаться вас задеть, уколоть или вывести на эмоции. Это такой маленький спорт: спровоцировать и посмотреть на реакцию.

Если вы начинаете злиться, обижаться или доказывать свою правоту, то поздравляю: матч проигран, и ваш недоброжелатель празднует победу.

Как вести себя правильно:

— Не вступать в эмоциональные качели. Спокойствие — ваш лучший ответ на любую провокацию.

• Использовать «метод серого камня». Представьте, что вы скучный камень на обочине. На вас ругаются? Игнорируйте. Вас обвиняют? Сохраняйте равнодушие. Вообще пофиг.

• Задавать уточняющие вопросы. Фраза «А что ты имеешь в виду?» ставит людей в тупик и моментально охлаждает конфликт.

Приведу простой пример:

Коллега: «Ты опять всё сделал по-своему. Ты вообще никого не слушаешь!»

Вы: «Ты имеешь в виду, что тебе не нравится мой подход? Как бы ты сделал?»

Человек не ожидал? Ага. Теперь он вынужден говорить по делу, а не просто раздражённо бросаться фразами.

3. Личные границы: устанавливаем и охраняем

Некоторые недоброжелатели ведут себя активно: критикуют, язвят, навязывают своё мнение, доказывая вам что вы ничтожны (как вариант). Если не выставлять границы, они будут давить ещё сильнее.

Как обозначить границы?

— Чётко формулируйте свою позицию. «Мне неприятен такой тон разговора», «Я не хочу это обсуждать».

— Не оправдывайтесь. Когда вас атакуют, соблазн объясниться велик, но этим вы только даёте агрессору рычаги управления.

— Используйте метод «заезженной пластинки». Если человек не реагирует на первый отказ, просто повторяйте свою позицию снова и снова.

Что делать, если границы нарушаются? Тут все просто: вежливо, но твёрдо пресекать подобные попытки, а в крайних случаях — просто уходить из общения.

Кстати, если изначально границы не выстроены — очень рекомендую в личную терапию к психологу (ко мне). Можно читать сколько угодно книжек, но ничего не поменяется. Все потому, что важно не только понимать головой, но и применять все знания и оттачивать на уровне автоматизма, превращая в навык. Чтобы и мысли не возникало «показаться какой-то не такой», когда ваши границы нарушаются.

4. Допустить мысль понять этого человека

А теперь неожиданный поворот: давайте посмотрим на вашего недоброжелателя с другой стороны.

Почему он вас не любит (вы ему не нравитесь)? Может, он просто проецирует на вас свои проблемы, неудовлетворенность, никчемность, травмы. В подавляющем большинстве случаев это именно так:

— Завидует вашему успеху или уверенности.

— Считает, что вы его когда-то обидели, даже если вы этого не замечали.

— Проецирует на вас негативный опыт из прошлого (может, вы напоминаете ему кого-то).

Что тут можно сделать?

• Попробовать быть добрее, чем он ожидает. Иногда одно дружелюбное слово или жест способны растопить лёд. Опять-таки, если для вас общение с этим человеком и ваши отношения важны.

• Если человек важен (начальник, коллега, родственник), попытаться поговорить открыто: «У меня есть ощущение, что у нас с тобой напряжённые отношения. Давай разберёмся?»

Иногда этого достаточно, чтобы превратить врага в нейтрального или даже приятного собеседника.

5. Искусство молчаливого игнора

Если человек вас раздражает, а общение с ним приносит только негатив, пора сократить контакты. Увы и ах.

— Не вступать в ненужные разговоры.

— Не инициировать встречи и избегать личного контакта.

— Если говорить приходится, делать это сухо, но вежливо.

Что не делать:

• Не демонстрировать своё раздражение. Чем больше эмоций, тем больше удовлетворения у недоброжелателя.

• Не пытаться мстить или строить интриги. Время — лучший судья.

6. Все на себя

Вместо того чтобы тратить энергию на недоброжелателей, направьте её на себя.

В конечном итоге важно помнить: мир полон людей, которые вас ценят и любят. Зачем зацикливаться на тех, кто вас не принимает? Верно, не за чем. Опять-таки, если опираться на себя сложно, нет понимания как налаживать коммуникацию, как выбирать себя — гораздо быстрее и эффективнее будет идти с этим запросом в работу к психологу.

И в завершении, хочу привести одну старую еврейскую мудрость:

«Туда, где вас любят – ходите нечасто. Туда, где вас ненавидят – никогда».

И в этом великая истина.

Часто мы совершаем две ошибки. Первую — когда слишком привязываемся к людям, которые нас любят. Мы начинаем злоупотреблять их вниманием, рассчитывая, что они всегда нас примут, простят, поддержат. А потом удивляемся, когда они устают от нашего постоянного присутствия.

Вторая ошибка — пытаться что-то доказать тем, кто нас не любит. Оправдываться, воевать, пытаться переубедить или изменить их отношение.

Не ходите туда, где вас ненавидят. Не пытайтесь растопить лёд там, где вам холодно. Не тратьте энергию на тех, кто вас не принимает.

Мир огромен, и в нём есть много людей, которые вас ценят. Оставайтесь там, где вам хорошо, и не тянитесь туда, где вам не рады.

Поделитесь, что думаете по этому поводу? Может быть есть, чем дополнить список?