5 неприятных изменений, которые происходят с телом после 50
Возраст – штука капризная. Он может долго сидеть в углу и молчать, не выдавая себя ни одним седым волосом, а потом вдруг – хлоп – и здрасьте, зеркалу уже как будто всё равно, что на душе тебе 28. Кто-то и в 60 прёт на велосипеде в гору, а кто-то в 45 уже вздыхает, наклоняясь за пакетом из «Пятёрочки». Это не про то, кто «молодец», а кто «запустил». Это про тело – как оно меняется, независимо от планов, мечт и абонемента в спортзал.
Джордж Бернард Шоу однажды сказал: «Молодость – это прекрасная вещь. Жаль, она дана молодым».
Есть в этом странная несправедливость. И чем старше становишься, тем больше начинаешь это понимать на уровне костей – в прямом и переносном смысле.
Вот 5 изменений, которые чаще всего подкрадываются к телу после пятидесяти. Не чтобы напугать – чтобы просто знать. Потому что предупреждён – значит, можешь хотя бы попробовать что-то с этим сделать.
1. Память начинает шалить
Сначала это выглядит забавно. Зашёл в комнату – и завис. Или читаешь книгу и вдруг понимаешь, что забыл имя главного героя, хотя только что о нём думал. Смеёшься над собой, списываешь на усталость, но где-то внутри уже тревожный звоночек: это оно?
На самом деле, мозг стареет не одномоментно. Это медленный, почти незаметный процесс. Как потускневшее зеркало: вроде всё видно, но не совсем чётко. У кого-то этот процесс стартует рано, у кого-то – позже, и многое зависит от привычек, от образа жизни. Люди, которые читают, играют в шахматы, учат языки и не сидят на месте, действительно дольше сохраняют ясность ума. Это не легенда.
Психологи шутят: если вы забываете, куда положили ключи – это возраст. А если забыли, что такое ключи – тогда уже к врачу. Но в шутке, как всегда, только половина шутки.
Профилактика? Диета, движение, смысл. Да, именно смысл. Когда у человека есть ради чего просыпаться по утрам, мозг держится дольше. Как будто чувствует: «Мне ещё пригодится».
2. Слух уже не тот
Удивительно, как часто мы это игнорируем. Просто перестаём переспрашивать – и перестаём слышать. Мужчины чаще, женщины позже, но всё равно это приходит. Кто-то винит наушники, кто-то – громкие вечеринки в молодости, кто-то – наследственность. А чаще всего это просто возраст и сосуды.
В шумной компании человек после 50 может начать чувствовать себя лишним – не потому, что он неинтересен, а потому что он не может уловить, о чём смеются. Это обидно. И это, увы, портит характер. Начинается раздражительность, замкнутость. Как ни странно, слух – это не только физиология, это ещё и социальная адаптация.
Проверка слуха – это не прихоть. Это забота. И, кстати, сейчас существует масса почти незаметных слуховых аппаратов, которые могут вернуть человеку качество жизни. Просто об этом мало кто говорит – из-за стыда, из-за глупой идеи, что это «позор». А между тем, слышать любимый голос внука – это ведь тоже счастье.
3. Кости становятся хрупкими
В юности мы не думаем о костях. Мы просто на них живём. Прыгаем, падаем, встаём – и всё без последствий. После 50-ти организм всё чаще напоминает: «Прочности больше нет в наличии».
Особенно тяжело это проходит у женщин. Гормональные качели, менопауза, снижение уровня эстрогенов – всё это разрушает прежнюю прочность. Отсюда – трещины, остеопороз, «таинственные» боли в спине.
Как говорил Гиппократ, «Еда должна быть лекарством, а лекарство – едой». Только вот одной едой, даже богатой кальцием, уже не отделаешься. Тут нужен комплекс: правильное питание, витамины, физическая нагрузка и, простите за банальность, солнечный свет. Да, тот самый витамин D, которого нам всем хронически не хватает.
Глупо полагать, что только таблетки спасут. И глупо считать, что всё кончено. Люди начинают тренироваться в 60 и в 70 – и через полгода ощущают себя увереннее, чем в 45. Всё возможно. Просто сложнее.
4. Мышцы дряхлеют
Сначала одежда начинает «висеть». Потом – появляются предательские складки на руках. И вот уже рука, которой раньше махал друзьям с огоньком, выглядит немного чужой. Всё это – последствия саркопении, возрастной потери мышечной массы.
Звучит жутковато, но на деле – это история про лень. Мышцы стареют, если ими не пользоваться. И наоборот – оживают, если дать им нагрузку.
Силовые тренировки после 50 – это не про бодибилдинг, это про возможность не упасть в ванной и не сломать шейку бедра. Про возможность не просить помощи, чтобы открыть банку. Про независимость.
Белок, кстати, тоже важен. Но не тот, что в сосисках. Нормальный белок – яйца, рыба, бобовые, мясо без фанатизма. Организм должен получать строительный материал, иначе с чего ему строить? Не на чудесах же.
5. Кожа теряет упругость
Это, пожалуй, самый заметный и самый болезненный момент – особенно для женщин. Кожа вдруг становится тоньше, суше, теряет тот самый «внутренний свет», который в молодости не требует ни хайлайтера, ни волшебных кремов.
Появляются складки, морщины, обвисание. И всё это сопровождается странным чувством, будто мир стал меньше смотреть на тебя. Хотя ты внутри – всё та же.
Коллаген – наш внутренний лифтинг – начинает исчезать уже после 30, но после 50 этот процесс становится особенно заметным. Спасает ли что-то? Витамин С, вода, отказ от сахара, качественный сон и… принятие. Да, именно оно.
Потому что всё это можно замедлить, но невозможно отменить. И здесь вступает в игру совсем другая косметика – внутренняя. Это когда глаза блестят не от крема, а от жизни. От любви. От умения не зацикливаться на морщинах, а радоваться утру, детям, хорошему кофе.
Возраст – это не приговор. Это, скорее, новая глава. И у этой главы есть свои правила, свои сложности, свои красоты. Как сказал Пикассо: «Мы не стареем, мы становимся более настоящими».
Можно злиться, можно бороться, можно грустить. А можно – просто жить. Осознанно, внимательно, с уважением к телу, которое столько всего уже сделало и ещё сделает. Главное – не терять интерес. К себе, к жизни, к другим людям.
А уж остальное – подтянется. Даже коллаген.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
