Нейробиолог Черниговская: «Никто не обязан развлекать вас в старости, но есть способ сделать так, чтобы ваши дети и внуки хотели быть рядом
Знаете, друзья, есть такая тема, о которой большинство из нас старается не думать. Ну, правда: мы охотно обсуждаем, как похудеть к лету, как правильно качать пресс, какой гаджет купить, чтобы жизнь стала веселее. Но старость? Нет уж, давайте-ка не сегодня.
А между тем, старость — это не где-то там за горизонтом. Она наступает не по щелчку, а исподволь. И вот уже на семейных праздниках ты не в центре внимания, а где-то сбоку: «Посидите пока, мы тут сами всё сделаем».
И вот этот момент — он самый опасный. Не потому, что у тебя появляются морщины или меньше энергии. А потому, что люди вокруг начинают смотреть на тебя как на «старенького», которому место у телевизора с пледом. А ты ведь внутри — всё тот же человек.
Татьяна Черниговская, профессор, нейробиолог, человек, который всю жизнь изучает мозг, говорит очень важную вещь: старость — это не то, что сваливается на нас сверху. Это результат того, как мы жили, думали и развивались десятилетиями. Если мозг и тело не тренировать, они «сдают позиции» быстрее, чем нам хотелось бы.
Почему готовиться к старости нужно заранее
Старость — это как марафон. Никто не может пробежать 42 километра, если вчера он впервые в жизни вышел на пробежку. Подготовка начинается задолго. Так же и с жизнью после 60.
Я часто слышу: «Ну вот выйду на пенсию — тогда начну жить для себя». Но так не работает. Если десятилетиями ты откладывал интересы, не занимался здоровьем, не учился новому, то в 65 чудесного перерождения не случится.
Черниговская говорит: наш мозг пластичен, он способен обучаться до самого конца. Но если мы годами ничего в него не вкладываем, то запускать «машину» в старости гораздо сложнее. Поэтому каждое правило, о котором мы поговорим, работает не только для бабушек и дедушек. Оно работает для нас с вами, 30–40-летних.
Итак, пять правил, чтобы не стать обузой — погнали.
Правило 1. Не переставайте учиться
Мозг — это, простите за банальность, как мышца. Перестал тренировать — атрофируется. В спортзале всё понятно: перестал приседать — ноги «сдулись». Но с мозгом история куда подлее: если он теряет привычку работать, то это не только про забывчивость. Это про то, что человек перестаёт быть интересным самому себе.
Вот вам пример. Моя знакомая бабушка Мария Ивановна (76 лет). Вышла на пенсию и… записалась на курсы английского. Сначала ей все крутили пальцем у виска: «Ну куда тебе?». А она упрямо сидела и зубрила слова. Сейчас она читает адаптированные книжки, переписывается в мессенджере с какой-то англичанкой. И знаете, что интересно? Она выглядит бодрее многих своих подруг. Потому что её мозг работает.
Учиться можно чему угодно:
-
новой профессии;
-
игре на музыкальном инструменте;
-
рисованию;
-
работе в интернете;
-
даже вязанию новым узором.
Черниговская говорит: мозг не любит легкотни. Он растёт на сопротивлении. Поэтому если вам кажется, что «это сложно», значит, именно туда и надо идти.
Правило 2. Не живите прошлым
Ах, как сладко иногда поворчать: «Вот раньше трава была зеленее, молоко вкуснее, люди добрее». И вроде бы даже правда. Но беда в том, что когда человек застревает в прошлом, он автоматически выключается из настоящего.
Внукам и детям это особенно заметно. Представьте: они приходят в гости, а им час рассказывают, как в 70-х всё было правильно, а сейчас всё «не то». Что в итоге? Им не хочется приходить снова.
А ведь можно иначе. Можно спросить у внука: «Чем ты живёшь? Что в этом телефоне такого интересного?» И вы удивитесь, но иногда там действительно что-то полезное. Да даже если и игры — это их способ отдыхать.
Правило 3. Не требуйте внимания, а создавайте его
Вот тут я скажу жёстко. Никто не обязан вас развлекать. Ни дети, ни внуки. Если вы звоните только для того, чтобы пожаловаться на давление или «как всё плохо», то неудивительно, что разговоры с вами становятся тяжёлой обязанностью.
Есть бабушки и дедушки, к которым внуки бегут сами. Потому что они интересные. Они рассказывают истории, они смеются, они в курсе событий. С ними приятно.
А есть те, после общения с которыми хочется лечь и не вставать. Они всё время ноют, критикуют, обижаются.
Друзья, внимание нельзя требовать. Его можно только создавать. Хотите, чтобы внуки вам звонили? Станьте тем человеком, к которому хочется звонить.
Правило 4. Не бойтесь просить помощи, но делайте это с умом
Вот ещё одна крайность: одни старики требуют внимания ежеминутно, другие — героически тянут всё на себе, даже если сил уже нет.
Я видел, как одна пожилая женщина с гипсом на ноге умудрялась сама тащить сумки из магазина. Почему? «Да я не хочу никого напрягать». Но ведь есть разница между «злоупотреблять» и «просить реально нужное».
Если вы каждый день звоните внуку: «Купи хлеба, забеги за молоком», то через неделю он будет закатывать глаза. Потому что в 2025 году есть доставка. Но если у вас действительно проблема — не бойтесь сказать.
Просить помощь — это не слабость. Слабость — молчать и мучиться.
Правило 5. Оставайтесь собой, но уважайте других
В старости уходит необходимость что-то доказывать. Можно наконец-то расслабиться и быть собой. Это прекрасно. Но вот где ловушка: некоторые начинают оправдывать хамство возрастом.
«Я старый, мне можно говорить всё, что думаю». Нет, не можно. Потому что уважение — дорога с двух сторон. Хотите, чтобы вас уважали? Уважайте других.
Не превращайтесь в человека, рядом с которым всё время неприятно. Даже если вам что-то не нравится, можно сказать это мягко.
Старость — это не приговор. Это ещё один этап. И от нас зависит, будет ли он наполнен радостью или жалобами. Друзья, мы все однажды будем «старыми». Вопрос только в том, какими.
А теперь вопрос к вам: как вы думаете, что ещё помогает в старости оставаться нужным и любимым человеком? Пишите в комментариях, давайте соберём свой список правил.
