Не ешьте вареные яйца, если вам за 60. Врач озвучила три фактора, к которым стоит прислушаться

Не ешьте вареные яйца, если вам за 60. Врач озвучила три фактора, к которым стоит прислушаться

Девчонки (и мальчишки, не обижайтесь, но тут свой женский разговор), хочу сегодня поговорить о такой, казалось бы, простой вещи, как варёные яйца.

Почему вдруг этот вопрос стал для меня актуальным — расскажу по-честному и от души.

А вы тоже не задумывались, что яйца — это проблема

Вот скажите честно: раньше кто-то из нас вообще видел проблему в обычных отварных яйцах?

Я всю жизнь ела их на завтрак, добавляла в салаты, делала быструю «закусочку»… Вмиг, пара минут — и готово!

Да и мама, помню, всегда говорила: яйца — это белок, сила, энергия для организма.

Но вот что удивительно: чем старше становишься, тем больше замечаешь, что организм как-то «по-другому» реагирует даже на те продукты, что всегда казались самыми безобидными.

Вдруг перестаёшь чувствовать ту лёгкость, которая раньше была после привычной еды. У меня так и получилось.

Одна история из жизни

Признаюсь, этот разговор возник не на пустом месте.

Однажды, уже после шестидесяти, поймала себя на мысли: почему-то после завтрака чувствую тяжесть. Начала припоминать, что же такого я ем. Салат… каша…

А вот в те дни, когда на завтрак — пара яиц, особенно крутых, потом полдня хочется только пить воду и полежать.

Сперва думала, это самообман, возраст включился… Но когда подобное повторилось раз пять подряд, задумалась.

Сталкивались с таким? Вот честно, поделитесь, ведь каждая из нас что-то своё замечает.

Врач сказала – прислушайся к организму

Не выдержала, пошла к знакомому врачу. У неё, между прочим, самой уже «ближе к пенсии», так что понимает с полуслова все эти возрастные странности.

Сказала мне вот что: «Ты не одна такая! И не думай, мол, “всё уже не то”. Просто организму с годами становится тяжелее перерабатывать определённые продукты.

Особенно те, что считаются белковыми и плотными.»

И тут она выделила три важных момента, которые для меня стали прям открытием. Девочки, делюсь, как на духу!

Первый фактор: тяжелое усвоение белка

Оказывается, чем старше становимся — тем медленнее в желудке вырабатываются необходимые ферменты.

Ну, те, что помогают расщеплять белок. Варёное яйцо — концентрат белка, да ещё и в плотной форме.

Пока организму удаётся справиться с этим «шариком», проходит довольно много времени.

А если ферментов не хватает? Всё просто: белок начинает бродить, вызывает несварение, тяжесть, бывает даже вздутие.

У меня лично появились те самые знакомые ощущения после пары яиц на завтрак — стала замечать, что тяжесть в животе дольше обычного.

Я не врач, конечно, но тут начала по себе замечать — всё стало сходиться. Девочки, если тоже замечали, что после белковой пищи (не только яиц) тяжело — попробуйте сделать перерыв, проверить ощущения.

Второй фактор: загустение крови и риск для сосудов

Следующее, что сказала врач, меня прямо впечатлило.

Варёные яйца — источник холестерина, да, даже если все вокруг говорят про «безопасность» двух яиц в день.

С возрастом, выясняется, сосуды становятся уже не такими эластичными.

Холестерин даже из невинного яйца — может оседать на стенках сосудов, провоцировать те самые «бляшки», которые мы так боимся.

У меня как-то был скачок давления после Пасхи — не поверите, столько этих яиц съела, что даже самой неудобно вспоминать!

Через пару дней чувствую — голова мутная, шея горит, пальцы отекают… Пошла проверяться — и правда, кровь стала густой.

Врач только покачала головой: «Ну кто ж в таком возрасте устраивает себе такие “яичные марафоны”?» Вот и задумаешься невольно.

Третий фактор: нагрузка на печень и поджелудочную

Многие забывают, что яйца – не только белок, но и жир. Причём тяжёлый для переработки.

А возрастная печень уже с трудом справляется с лишней нагрузкой.

Если раньше после пары яиц бегала по делам, то теперь ощущаю, что появляется слабость, какая-то вялость, а иногда и горечь во рту.

Про поджелудочную вообще молчу: ну правда, она уже не юная, и работает не на полную катушку.

Любые привычные «тяжёлые» продукты — сразу чувствую ответ. И если, например, на ужин был омлет или салат с яйцами — утром ощущение, что всё внутри работает на износ.

А что делать? — мои личные выводы

Я не хочу никого пугать и точно не призываю полностью отказаться от яиц.

Просто советую: если вам уже за 60, прислушайтесь к организму. Попробуйте на пару недель снизить количество яиц в рационе — может, один раз в неделю, а не четыре.

Посмотрите, меняется ли самочувствие, появляется ли лёгкость? У меня лично после этого эксперимента улучшился сон, прошли тяжести после еды и даже настроение стало стабильнее.

Порой я заменяю яйца творогом, сыром или чуть-чуть рыбы. Иногда позволяю себе омлет на пару — но без масла, без сливок. На праздники, конечно, побалуюсь — Пасха без яиц, ну куда ж! — но теперь всегда знаю меру.

Советы от себя (и от врача)

1. Не ешьте яйца на ночь — особенно если плохо спите или есть проблемы с пищеварением.
2. Старайтесь сочетать яйца с овощами — так они усваиваются легче, меньше нагрузки на печень.
3. Если совсем не можете отказаться — уменьшите порцию: половинка яйца в салате вполне достаточно для вкуса.
4. Проверяйте уровень холестерина хотя бы раз в полгода. Это несложно, а может предупредить серьёзные проблемы.

А у вас бывали похожие истории?

Бережно отношусь к вашему опыту, всегда рада почитать о вашем самочувствии и находках.

Если вдруг тоже заметили перемены — делитесь в комментариях или лично мне в сообщения. Может, кому-то ваш совет тоже поможет.

Итог: не бойтесь менять привычки

Возраст — не повод ограничивать себя вкусной едой, но, возможно, время чуть пересмотреть привычки.

Мне в этом помогла простая честность с собой: если стало тяжело — убираем. Если чувствуем лёгкость — значит, на правильном пути!

Пусть завтрак радует, а здоровье не подводит!

Обязательно прочтите

Данный материал написан для информации. Он не заменяет врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите себя и не лечитесь сами!