Чего боится болезнь: 5 советов Авиценны, как жить долго и без болезней
Вы замечали, как часто нам дают советы о здоровье? Один день говорят: «Не ешь сахар – это белая смерть!», а на следующий: «Шоколад полезен для сердца!». Потом приходит кто-то ещё и утверждает, что соль – это яд, кофе – вред, а мясо вообще путь к ранней старости. Откроешь интернет – там тысячи мнений, и все противоречат друг другу. В итоге мы или запутываемся, или просто игнорируем всё это.
Но вот что интересно: ещё тысячу лет назад великий врач и философ Авиценна уже знал, как сохранить здоровье и дожить до глубокой старости. И, честно говоря, его советы звучат даже более разумно, чем многие современные «открытия» диетологов. Неудивительно, ведь его труды изучали столетиями, и кое-что из них до сих пор актуально. Давайте разберёмся, что он нам советовал.
1. Движение – лучшее лекарство
«Ни одно лекарство мира не заменит движения», – говорил Авиценна.
И ведь правда! Сколько раз бывало: сидишь, работаешь, весь день за компьютером, а к вечеру голова гудит, спина ноет, настроение – ноль. А потом выходишь на прогулку, просто подышать воздухом – и вдруг становится легче. Не зря же говорят: «В здоровом теле – здоровый дух».
Авиценна был уверен, что движение – это основа здоровья. Не марафоны и изнуряющие тренировки, а именно умеренные физические нагрузки. Пешие прогулки, лёгкая гимнастика, танцы – всё это помогает организму оставаться в тонусе. Главное – не впадать в крайности: и бездействие, и чрезмерные нагрузки вредны.
Задумайтесь: ведь наше тело не создано для сидячего образа жизни. В древности люди постоянно двигались, охотились, строили, работали в поле. А сейчас? Мы проводим часы в кресле, а потом удивляемся, почему болит спина. Может, стоит прислушаться к древней мудрости?
2. Осторожнее с алкоголем
«Постоянное пьянство вредно, оно портит натуру печени и мозга, ослабляет нервы», – предупреждал Авиценна.
Конечно, бокал вина за ужином – это не смертельно. Да и сам Авиценна не был против небольшого количества хорошего напитка. Но вот что он точно не одобрял – так это привычку пить регулярно и без меры. По его мнению, алкоголь изматывает организм, разрушает нервную систему и сокращает жизнь.
Печень, бедная, работает на износ, мозг теряет ясность, а человек всё чаще чувствует усталость и апатию. Оно вам надо? Так что вывод один: если и пить, то редко и по чуть-чуть.
А теперь задумайтесь, сколько раз мы сами оправдывали лишний бокал: «Ну, стресс же, надо расслабиться». Но ведь расслабление – это не всегда про алкоголь. Может, лучше попробовать прогулку, книгу или разговор с другом?
3. Ешь, но знай меру
«Умерен будь в еде – вот заповедь одна, вторая заповедь – поменьше пей вина», – учил Авиценна.
Вы замечали, как после тяжёлого обеда или праздничного застолья хочется только одного – лечь и не шевелиться? А желудок при этом работает на пределе, пытаясь переварить всё, что в него загрузили. Авиценна считал, что такая нагрузка истощает организм. Он советовал есть простую, натуральную пищу, не переедать и не устраивать пиров перед сном.
А ещё – делать разгрузочные дни. Не потому, что это модно, а потому, что иногда телу нужно отдыхать не только от работы, но и от еды. Перегруженный организм быстрее стареет – и с этим не поспоришь.
Подумайте, как часто мы едим не потому, что голодны, а потому, что еда просто перед нами? Или из-за стресса? Возможно, стоит внимательнее относиться к своему питанию и слушать своё тело, а не рекламу вкусных, но бесполезных продуктов.
4. Болезнь боится тех, кто её не боится
«Кто болезни не боится, того боится болезнь», – говорил Авиценна.
Как часто бывает: человек начинает переживать, что заболеет, и – о чудо – действительно заболевает. Наше тело во многом зависит от состояния ума. Постоянный страх, тревожность, стресс ослабляют иммунитет.
Авиценна знал, что здоровье – это не только правильное питание и физическая активность, но и внутреннее состояние. Люди, которые верят в себя, не поддаются панике и умеют радоваться жизни, болеют реже. И это не магия – это психосоматика в действии.
Вспомните, сколько раз мы накручивали себя, искали симптомы в интернете, и в итоге становилось только хуже. Может, пора научиться доверять своему организму и меньше тревожиться понапрасну?
5. Лень – враг здоровья
«Безделье и праздность не только рождают невежество, они в то же время являются причиной болезни».
Вы замечали, как день без дела превращается в бесконечную усталость? Чем больше валяешься на диване, тем меньше хочется вставать. А потом появляются апатия, вялость, сонливость… Знакомо?
Авиценна предупреждал: если человек перестаёт двигаться, учиться, работать, его организм тоже «выключается». Ум начинает лениться, мышцы слабеют, иммунитет падает.
Конечно, отдыхать нужно. Но отдых – это смена деятельности, а не полное её отсутствие. Захотелось понежиться на диване? Хорошо. Но пусть потом будет прогулка, книга, встреча с друзьями. Наше тело создано для движения – и оно же продлевает жизнь.
Задумайтесь: а не оправдываем ли мы свою лень словами «я устал»? Ведь иногда усталость – это просто привычка бездействовать. Может, стоит попробовать сменить ритм и добавить в день немного активности?
Итог: что делать, чтобы прожить долго?
Авиценна не давал сложных инструкций – его советы просты, но гениальны. Двигаться, питаться умеренно, беречь нервы, не бояться болезней и не предаваться безделью. По сути, всё сводится к одному слову – баланс.
Иногда кажется, что мы всё это знаем. Но одно дело – знать, а другое – применять. Может, пора перестать относиться к своему здоровью как к чему-то второстепенному и действительно начать жить так, чтобы и в 100 лет чувствовать себя бодро? Как считаете?
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
