Эндокринолог назвала 5 полезных продуктов при сахарном диабете: глюкоза в крови теперь не скачет, даю список

Эндокринолог назвала 5 полезных продуктов при сахарном диабете: глюкоза в крови теперь не скачет, даю список

В молодости у меня всегда было крепкое здоровье. Но, как многие знают, время никого не щадит. Вот и у меня с возрастом появились новые болячки. Пять лет назад диагностировали сахарный диабет, с тех пор жизнь заметно поменялась.

Если у вас диабет, дочитайте эту статью до конца, чтобы узнать о полезных продуктах, которые нормализуют уровень сахара.

Изначально, узнав про заболевание я придерживалась диетам, но все было безуспешно. Тогда я решила, что пора конкретно менять свое меню, и выявила, что от некоторых сладких продуктов уровень сахара не повышается. Хотя многие диабетики ограничивают себя в сладком.

По своему опыту хочу сказать, что никакие диеты не помогут, если регулярно не контролировать уровень глюкозы в крови, и не выявлять, на какие продукты она повышается.

Какие факторы влияют на развитие сахарного диабета

Получить заболевание сахарного диабета второго типа можно из-за наследственной предрасположенности, обжорства, сидячего образа жизни, избыточного веса, пожилого возраста, частого повышенного давления, повышенного уровня холестерина в крови, женщины, у которых дети рождались более четырех килограммов.

По каким внешним признакам можно заподозрить хроническое заболевание

• вялость
• частая усталость
• стремительный набор веса или наоборот его снижение
• частая жажда
• частое мочеиспускание
• снижение качества зрения
• зуд кожного покрова
• странный запах от тебя
• плохо заживающие раны

К какому врачу бежать при первых признаках

По сути, любой врач может заподозрить развитие сахарного диабета по биохимическому анализу крови, который сдается натощак. Кроме того, часто у людей обнаруживают диабет при прохождении плановой диспансеризации.

Можно ли справиться с заболеванием с помощью полезных продуктов?

Да, при сбалансированном и здоровом питании, где будут соблюдены все правила калорийности, белков, жиров и углеводов. Это будет отличной профилактикой для борьбы с диабетом. Если съедать клетчатку в виде овощей и фруктов ежедневно хотя бы по 450 граммов, то мы на верном пути по избавлению от «сахарной болезни».

Кроме того, важно уметь правильно питаться сложными углеводами, которые будут медленно всасываться в организм, тем самым не вызывая «скачков глюкозы». К примеру, овсяная каша, гречневая и перловая медленно повышают сахар, а манная и рисовая – моментально. Да и если углубиться, то не такие они уж и полезные.

Сколько за день должен выпивать воды диабетик

Сколько организм расходует, столько и необходимо пить воды. В жару количество воды следует увеличивать. Но если возникают отёки, то надо снизить количество миллилитров. Потому что отечность может являться следствием проблем с сердцем, и если при этом не сократить потребление питья, то патология усиливается.

Являются ли сахарозаменители достойной заменой сахару

Стевия считается самым безопасным сахарозаменителем природного происхождения. Но существуют мнения, что они не способны удовлетворить человеческий организм сладким.

Например, после выпитого чая с сахарозаменителем, через двадцать минут снова хочется вкусненького, из-за этого случаются срывы и стрессы, после которых диабетик наедается простыми углеводами. Поэтому, лучше всего не мучить себя, а стараться не подслащивать пищу, а тем более напитки.

3 основных принципа в питании диабетикам

Принцип 3 – дробное питание

Питаться необходимо часто, помаленьку и главное регулярно, около 4-6 раз за день.

Принцип 3 – соблюдать КБЖУ

Стараться употреблять одинаковое количество калорий, белков, жиров и углеводов основных приемов пищи – завтрака, обеда и ужина.

Принцип 1 – обязательно есть овощи с каждым приемом пищи

Диабетикам с ожирением необходимо постоянно есть овощи. Это усилит чувство насыщения и поможет похудеть.

5 полезных продуктов по сахарном диабете

Продукт 5 – брюссельская капуста

В ней содержатся витамины К и С, которые повышают чувствительность к инсулину и обмену здоровью обменных процессов. Брюссельская капуста родом из семейства кресто-цветных, которая прекрасно борется с повышенным уровнем глюкозы в крови.

Продукт 4 – болгарский перец

Обогащен витамином С, который в первую очередь укрепляет иммунную систему и вырабатывает коллаген. Врач рекомендует обязательно добавлять его в ежедневный рацион в свежем виде.

Продукт 3 – красно-качанная капуста

Красно-цветный овощ, обогащенный огромным количеством антиоксидантов, который снижают окислительные стрессы и воспаления, которые тесно связаны с инсулинорезистентностью.

Продукт 2 – персик

Не говорите о том, что персики сладкие, поэтому их нельзя есть при диабете. Они обладают достаточно низким гликемическим индексом. В них есть клетчатка, которая замедляет процессы всасывания глюкозы, и не позволяют сахару резко повышаться.

Продукт 1 – фасоль

Состав фасоли из клетчатки и белка, которые отлично справляются с нормализацией уровня глюкозы в крови. Полезна любая фасоль, но главное, чтобы она была не консервированная.

Резюмируем написанное

Чтобы побороть сахарный диабет второго типа, важную роль играет питание человека. Мы сегодня ознакомились с 5 продуктами, которые следует включать в свою меню ежедневно. Конечно, не стоит ограничиваться только ими, просто они считаются самыми полезными и не вызывают резких скачков сахара в крови.

Важно понимать

В данной статья содержится исключительно информационный материал, которой не заменяет посещение медицинского специалиста, не ставит диагноз и не назначает лечебное питание. Перед внесением изменений в свое меню, следует первым делом проконсультироваться со своим лечащим врачом. Не лечитесь самостоятельно и берегите себя!

Если у вас возникли вопросы – напишите в комментариях.