Если вам от 60 до 75 лет: делайте эти 5 вещей регулярно
Это точно нужно каждому пожилому человеку! Если вам от 60 до 70 лет, то вы должны обязательно выполнять эти пять вещей регулярно, чтобы улучшить состояние своего здоровья.
1. Никуда не спешите.
Самый первый — никуда не спешите. В 60 лет это уже не тот возраст, когда вы должны куда-то спешить и делать что-то на скорую руку. Спешка в этом возрасте может привести к очень плохим последствиям для вашего здоровья. Это также касается того, как вы начинаете свой день.
Ни в коем случае с утра резко не подскакивайте с постели, потому что это может закончиться печально. Очень часто у людей пожилого возраста с утра случается резкое падение артериального давления — это ортостатическая гипотензия. В эти моменты пожилые люди могут потерять сознание, упасть и сломать себе что-нибудь.
Вам это надо? Я думаю, вам это не надо. Поэтому, когда с утра проснулись, спокойно полежите 5 минут в постели, затем сядьте на край кровати, посидите несколько минут, потом спокойно вставайте и занимайтесь своими делами. Тем самым вы сохраните своё здоровье.
2. Контролируйте АД.
Если вы будете контролировать цифры артериального давления, скорее всего, вы проживёте дольше, чем остальные люди, потому что огромное количество людей, примерно 76% людей в возрасте старше 65 лет, болеют гипертонией.
Многие люди не получают должного лечения, соответственно, живут недолго, умирают от инсультов, инфарктов и других сосудистых катастроф. Поэтому, если вы научитесь правильно измерять артериальное давление и вовремя его лечить, вы будете жить гораздо дольше, чем ваши знакомые, которые не обращаются вовремя за консультацией к врачу или консультируются со своими соседками либо с бабушками, которые сидят на лавке возле подъезда.
3. Правильно питайтесь.
В возрасте от 60 до 75 лет особенно важно правильно питаться. Многие не понимают, что такое правильно питаться. Многие думают, что правильно питаться — это наесться пельменей с майонезом, выпить две банки пива, и это будет считаться правильным питанием.
На самом деле правильное питание — это сбалансированный рацион. Если вы не знаете, что такое правильное питание представляет, вы просто-напросто можете изучить, что такое средиземноморская диета. Учёные всего мира сошлись во мнении, что именно этот пищевой протокол является идеальным вариантом питания практически для любого человека и особенно пожилого возраста. Поэтому обязательно изучайте, что из себя представляет средиземноморская диета, и будете жить очень долго, и, возможно, доживёте до 100 лет.
4. Откажитесь от вредных привычек.
Период времени от 60 до 75 лет — это последний отрезок времени, когда вы хоть как-то можете повлиять на своё здоровье. Если же в этом возрасте вы не откажетесь от вредных привычек, если вы будете употреблять алкоголь, если вы будете курить, то вам ничего не светит.
Вы должны знать, что алкоголь в любых дозировках вреден для здоровья. Но куда более вредным является употребление никотина. Оно очень плохо влияет на ваш весь организм и особенно плохо влияет на ваши сосуды, особенно артерии нижних конечностей.
Многие люди в пожилом возрасте, которые курили всю жизнь, часто оказываются на столе у хирурга. Очень часто из-за курения поражаются артерии нижних конечностей атеросклеротическими бляшками. Это приводит часто к ишемии конечностей, гангрене и потере конечностей.
Поэтому сосудистые хирурги практически никогда не курят, потому что каждый день они ампутируют конечности курильщиков, которые не хотели вовремя отказаться от этой вредной привычки.
Курение вредит здоровью. Откажитесь от курения.
5. Ходите по врачам.
Очень важно в пожилом возрасте ходить по врачам, потому что именно врачи, а не соседки или интернет, будут вас лечить. Эти люди потратили полжизни для того, чтобы получить медицинские знания. Вы должны знать, что сейчас огромное количество информации в интернете не имеет никакой доказательной базы, то есть, по большому счёту, это мракобесие.
И когда вы лечитесь через интернет, вы можете себе только навредить. Поэтому обязательно ходите по врачам, и особенно в пожилом возрасте. Если вдруг вы решили, что ваш врач не вполне компетентен в том вопросе, с которым вы к нему пришли, то есть такая вещь, как второе мнение. Вы просто-напросто записываетесь к другому врачу этой же специализации.
Статья носит исключительно информационный характер и не заменяет медицинскую консультацию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
