Факты о старении, которые не принято обсуждать, но их нужно знать, чтобы не испытать шок
Старение – штука странная. Мы все знаем, что оно неизбежно, но говорим о нём либо с тревогой, либо шёпотом.
Общество любит молодость, а возраст старается спрятать под косметикой, фильтрами и омолаживающими процедурами. Но давай честно: морщины не единственная вещь, которая меняется с годами. Есть куча вещей, о которых не принято говорить.
Давайте разберёмся подробнее о возрастных изменениях, чтобы это не стало шоком.
1. Волосы
Вот что действительно удивляет – с возрастом волосы решают сменить место постоянной локации. Там, где они были нужны, они редеют. А в некоторых местах начинают расти с удвоенной силой.
Женщины замечают, что брови становятся редкими и непослушными. А вот над верхней губой и на подбородке – наоборот, появляются неожиданные тёмные волоски.
Мужчины с грустью отмечают, что шевелюра редеет, но зато уши и нос вдруг начинают зарастать.
Почему так происходит? Все дело в гормонах. У женщин снижается уровень эстрогена, который раньше подавлял рост лишних волос, а тестостерон остаётся, пусть и в небольших количествах. В результате – редеющие брови, но при этом тёмные волоски на подбородке.
У мужчин, наоборот, падает уровень дигидротестостерона (ДГТ) – гормона, ответственного за рост волос на голове. Но этот же гормон активизирует рост волос в ушах и носу. Итог: лысины сверху, но густая растительность в самых неожиданных местах.
В общем, эпиляторы и триммеры становятся верными спутниками жизни.
2. Кожа
Коллаген – это как подушка безопасности для кожи. Пока его много, всё гладко и упруго. Но после 30–35 лет его становится всё меньше, и к 50 годам кожа уже не та. Она теряет плотность, становится суше, появляются морщины и пигментные пятна.
Плюс – гравитация. Щёки оседают вниз, уголки губ тоже. Контур лица теряет былую чёткость. Кто-то грустит, а кто-то воспринимает это как естественное течение времени.
Что делать? Больше двигаться, делать растяжку, плавать. А ещё – начать дружить с коллагеном (его можно получать из бульонов, желе и специальных добавок).
3. Мышцы и кости
Раньше ты просто вставал с дивана. Теперь – это целый процесс. Колени потрескивают, спина сопротивляется, а наклониться завязать шнурки – почти квест.
С возрастом снижается выработка синовиальной жидкости – той самой «смазки», которая делает движения плавными. Хрящи истончаются, а иногда и вовсе стираются, оголяя кости. Мышцы слабеют, а ведь именно они помогают суставам работать без перегрузки.
Чем больше мы двигаемся, тем больше суставная жидкость распределяется по суставам. Коллаген, витамин D, плавание, ходьба – это основа заботы о суставах. А вот лишний вес – главный враг. Каждые пять лишних килограммов дают дополнительную нагрузку на колени, что ускоряет их износ.
Суставы не любят бездействие, но и перегрузки им ни к чему. Главное – найти баланс.
Также с возрастом проявляется саркопения — постепенная потеря мышечной массы. После 40 лет мышцы тают, если их не тренировать.
Но есть хорошая новость: тренировки, даже лёгкие, реально замедляют этот процесс.
4. Проблемы с памятью
Забыли, зачем зашли в комнату? Долго вспоминаете имена? Оставили чайник на плите? Это нормально.
Мозг не забывает информацию, а просто медленнее её обрабатывает. С возрастом снижается количество нейромедиаторов, особенно дофамина, который отвечает за концентрацию. К тому же, если дни похожи друг на друга, мозгу просто нечего фиксировать.
Чтобы сохранить память, нужно давать мозгу работу. Новые впечатления, обучение, смена привычных маршрутов – всё это заставляет нейроны активно работать.
Интересный факт: люди, которые учат иностранные языки в зрелом возрасте, реже сталкиваются с возрастными когнитивными нарушениями.
5. Время ускоряется
В детстве лето казалось бесконечным, а теперь годы пролетают, будто календарь листается сам по себе.
Всё дело в том, что в молодости жизнь наполнена новизной. Мозг фиксирует много деталей, и время кажется длинным. Когда человек живёт в рутине, дни сливаются, и кажется, что время бежит быстрее.
Как замедлить этот процесс? И тут снова — делать что-то впервые, менять маршруты, окружать себя новыми людьми, путешествовать. Даже небольшие изменения заставляют мозг работать иначе, а значит, время вновь начинает растягиваться.
6. Эмоции становятся острее
С возрастом кто-то становится мудрее, а кто-то – раздражительнее.
В молодости нервная система быстрее восстанавливается, а с годами она теряет гибкость. Эмоции тяжелее контролировать, мы быстрее устаём, и даже мелкие раздражители воспринимаются острее.
Но здесь есть и плюсы. После 50 лет человек лучше чувствует, что действительно важно, а на что можно не тратить энергию. Главное – сохранять баланс, не зацикливаться на негативе и давать себе право на отдых.
7. Запах тела меняется
Есть ли у старости запах? Наука говорит – да. Это связано с изменением работы сальных желёз и также с гормональными перестройками.
Здесь не стоит переживать – этот запах не значит, что вы чем-то «пахнете старостью». Он еле уловимый и заметен только вблизи.
Что делать? Всё просто: больше воды, меньше тяжёлой пищи, больше свежего воздуха.
Вместо заключения
Возраст – это не потеря и приговор, а просто новый этап. Он даёт опыт, свободу, глубину.
И чтобы старение не вызывало тревогу, важно поддерживать тело, «тренировать» мозг, и, пожалуй, самое главное — изменить отношение к возрасту. Мы не перестаём жить после 50, 60 или 70. Меняется только ритм, но возможности остаются.
Интересно, вам есть, чем дополнить список? Поделитесь в комментариях, это будет очень полезно для всех.
