Как простая фраза помогает мне избавиться от излишней обиды по пустякам

— Ты опять всё на свой счёт приняла. Как будто мир крутится вокруг тебя. А это не так. —Сказала мне подруга, как показалось, с ноткой сарказма.

В тот момент я обиделась. Потому что да — я опять всё приняла на свой счёт. Хоть и знаю, что это вредно.

Понимаю, что людям не до моих чувств. Но вот живёт в голове этот маленький обиженный диктатор, который шепчет

«Смотри, они с тобой так потому, что ты недостаточно хороша».

Или слишком. Или просто неудобная. Или «они все плохие».

Так вот. Всё изменилось после одной фразы.

Ну как изменилось — стало проще. Не идеально, конечно.

Но теперь, когда хочется драматично захлопнуть за собой дверь или затаить обиду до конца времён, я вспоминаю эту фразу.

Об этом в конце.

А пока поделюсь тремя историями, когда она меня буквально спасала от эмоциональной встряски.

История первая. Работа. Там, где проводят целые дни

На прошлой работе, лет 30 назад, у нас была Ольга Юрьевна — руководитель с каменным лицом. И голосом, не оставляющим возражений.

Каждый раз, когда она говорила: «Посмотрим, справитесь ли вы на этот раз», — у меня внутри сворачивалась в клубок маленькая я, которая хотела плакать и уволиться.

Я приходила домой и рассказывала

«Она меня не уважает. Она меня гнобит и хочет уволить».

Пока один знакомый в общей компании — не мне, а в целом — не сказал фразу

«Люди приносят на работу свои неврозы».

И тогда я начала что-то понимать.

Может, она вообще не про меня? Может, у неё муж пять лет как лежит на диване, а сын не приезжает навестить?

Или, может, она просто не умеет хвалить? И с тех пор я стала дышать глубже и не переводить каждую её фразу как личный выпад.

Это не сразу помогло, но точно стало проще.

История вторая. Подруга и её неожиданная холодность

Было лето, жара, мы гуляли в парке и ели мороженое. Все было хорошо.

И вдруг что-то случилось. Она не отвечала на звонки и сообщения в сети.

Я, конечно, сразу начинаю нервничать:

«Что я сделала не так? Я сказала что-то обидное? Что случилось?»

Прожила с этим пару дней, пока не решилась спросить.

И оказалось — нет, не я. Она поругалась с мужем, переживает, стыдно рассказывать, и вообще у неё голова другим занята. А я тут со своими «что я сделала?».

А ничего я не сделала. Просто я — не центр вселенной других людей. У них тоже своя драма, и не всё связано со мной.

Как как легко себе придумывать обиду — особенно, если у тебя за плечами хороший школьный опыт.

Где всё, что происходит — это потому, что ты плохо старалась.

История третья. Лифт, сосед и неловкость

Был у меня случай: захожу в лифт, стоит сосед с третьего. Обычно здоровается. А тут — отвернулся.

И в мыслях

«Наверное, я не пропустила вчера его на дороге»

Или сама не поздоровалась с ним на днях.

Прошла неделя. Он снова здоровается. Даже дверь придержал. А потом между делом сказал: «Простите, если был не очень вежлив — у меня тогда мама в больнице была, совсем выбило».

Вот как. Опять не про меня.

А теперь — сама фраза, которая помогает не обижаться по пустякам.

Звучит она так:

«Не принимай на свой счёт то, что другие делают — это не про тебя, это про них».

И вроде простая фраза. Но, честно, сколько нервов она мне спасла.

Теперь, когда мне кажется, что кто-то странно посмотрел, не улыбнулся, отвернулся — я вспоминаю: «А может, это вообще не про меня?»

Может, у человека болит голова. Может, его уволили. Или он разводится. Или просто в плохом настроении, и его нейроны не запустили улыбку.

Я специально привела в пример незначительные случаи. Коих у большинства хватает.

***

Мы все — герои своего сериала. И так и хочется, чтобы окружающие были нашими сценаристами, костюмерами и личными психотерапевтами.

Но у них свой сериал. И ты в нём — максимум гость в третьей серии второго сезона. А может, и вовсе — прохожий в титрах.

Почему это важно?

Потому что когда перестаёшь всё воспринимать на свой счёт, уходит этот вечный надрыв. Становится легче. Свободнее. И даже мир кажется немного дружелюбнее.