Академик Бехтерева о том, как после 60 сохранить молодость ума и отложить старость: 7 советов
Старость пугает. Тихо, без стука, она прокрадывается в наши мысли задолго до появления первых седых волос. Мы боимся не столько возраста, сколько утраты – ясности, энергии, смысла. Но разве неизбежность старения тела означает угасание души?
Вряд ли кто-то ответит на это лучше, чем Наталья Бехтерева – великий ученый, нейрофизиолог с человеческим лицом и удивительным внутренним светом. Её жизненные наблюдения и научные выводы словно мост между медициной и философией. И главное, она не просто учила, как сохранить ясность ума, – она сама ею светилась до последнего дня.
Как она говорила: «Старость наступает не тогда, когда седина появляется в волосах, а тогда, когда человек говорит: «Я уже всё прожил».»
1. Живите, как будто завтра будет интересно
Однажды в интервью Бехтереву спросили, почему одни пожилые люди с годами становятся всё мудрее и светлее, а другие – озлобленными и потерянными. Ответ был прост: жизнь без цели – это не жизнь, это ожидание конца. А мозг, как любая система, при бездействии начинает разрушаться.
Старость – не момент, а процесс. И у каждого он протекает по-разному. Кто-то после выхода на пенсию начинает в шесть утра вставать на зарядку и изучать португальский. А кто-то залипает в сериал «След» на весь день, жалуясь, что «жить стало нечем». Угадайте, кто проживёт дольше и интереснее?
«Мы не умираем, пока у нас есть цель – дождаться внуков, написать книгу, увидеть мир. Старости не существует, пока вы не признали её внутри себя.» – Наталья Бехтерева
2. Никогда не прекращайте учиться – даже если вам 90
Мозг – штука капризная. Он любит новизну. Одно и то же – утомляет, новенькое – возбуждает. Старая мебель в комнате? Поменяйте местами. Никогда не готовили японский рамен? Самое время. Забыли таблицу умножения? Отличный повод вспомнить.
В одной деревне под Пензой 82-летняя бабушка взялась за изучение Excel. Её вдохновила внучка, показав, как удобно в таблицах считать закрутки на зиму. Через полгода эта бабушка сама составляла финансовые планы для сельпо. Сначала её считали странной. А потом начали обращаться за советами.
Каждое новое действие – как новая тропинка в лесу мозга. И чем больше тропинок, тем меньше шансов потеряться в густом тумане забывчивости.
«Человеческий мозг способен к обучению до самой смерти. Вопрос лишь в том, пользуется ли человек этим шансом.» – Н. Бехтерева
3. Не давайте мозгу закиснуть – думайте, спорьте, решайте
Когда вы в последний раз спорили по существу? Не ругались, а именно отстаивали мнение? Мозг обожает такие интеллектуальные качели. Неважно, о чём спор – о политике, о смысле жизни или рецепте борща. Главное – процесс. Он как зарядка: на следующее утро чувствуешь лёгкую крепатуру в голове – и это хорошо.
Ничто так не разрушает мозг, как монотонность.
«Человеку скучно – он деградирует. Мозг, не получающий задач, сворачивается, как ненужный чемодан на антресолях.» – Н. Бехтерева
Хотите остаться живым – будьте любопытным. Да, именно живым. Потому что ходить, дышать и даже платить по ЖКХ – это ещё не значит жить.
4. Двигайтесь, как будто тело – это ваша вторая библиотека
Физическая активность улучшает кровоснабжение мозга. Это аксиома. Но и здесь важен не спорт ради спорта, а движение ради смысла. Танцы, прогулки с внуками, путешествие на электричке в соседний город, грядка на даче, подъем по лестнице без лифта – всё это как батарейки для мозга.
Многие думают: «Мне 70, какие там пробежки?» Но и 10 тысяч шагов в день, если делать их не как наказание, а как мини-приключение – уже подвиг. И мозг это чувствует.
«Душа стареет раньше тела, если тело перестаёт её носить.» – изречение народное, но мудрое.
5. Питайтесь не только едой, но и новыми впечатлениями
Бехтерева как-то сравнила стареющий мозг с деревней, в которой закрываются магазины, вырубается свет и больше не слышно детского смеха.
«Мозг, в который не поступает новая информация, превращается в заброшенное село. А творчество, эмоции, впечатления – это как ярмарка на центральной площади.» – Н. Бехтерева
Заведите привычку: каждый день делать или узнавать что-то новое. Даже если это просто новый сорт чая или слово на китайском. Поверьте, мозг оценит. Он тихонько зажжёт огонёк в одной из забытых улочек вашей памяти.
6. Общайтесь – даже если не хочется
Одиночество – медленный яд. Но именно его большинство пенсионеров глотают ложками, считая нормой. «Не хочу никого видеть», – говорят они, но внутри молчат: «Меня никто не ждет».
Общение – как кислород для мозга. Даже спор с продавщицей на рынке, разговор с соседом в лифте или голосовое сообщение подруге – это как витаминная инъекция. А если удастся кому-то помочь, поддержать, посоветовать – вообще бальзам.
«Человеку необходим другой человек – как зеркало, как камертон, как подтверждение того, что он живой.» – Н. Бехтерева.
7. Делайте глупости. Ошибайтесь. Учитесь смеяться над собой
У пожилых людей есть одно незаслуженно забытое преимущество – им можно почти всё. Хотите петь караоке в автобусе? Делайте. Задать вопрос на лекции 30-летним? Пожалуйста. Ошибиться в чём-то новом? Это и есть обучение.
Страх показаться смешным – страшнее морщин. Он парализует и не даёт пробовать. А ведь именно попытки – главный двигатель развития.
«Самый быстрый способ постареть – бояться выглядеть глупо.» – неизвестный мудрец, но Бехтерева бы одобрила
Есть замечательная фраза Льва Толстого: «Человек подобен дроби: числитель – это то, что он есть, знаменатель – то, что он о себе думает. Чем больше знаменатель, тем меньше человек».
Пожилой возраст – шанс, наконец, не думать о том, кем нужно казаться, а просто быть собой. Делать, что хочется. Говорить правду. Учиться, потому что интересно. Радоваться, потому что жив.
И если каждый день зажигать хотя бы одну свечу в своем внутреннем городе – никакая старость не найдет, куда поставить свой темный шатер.
Хочется верить, что в будущем, когда внуки будут спрашивать: «Дедушка, а ты в старости скучал?», можно будет с усмешкой ответить: «Я не старел. Я прокачивал мозг.»
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
