Как есть и не толстеть: проверенный метод мастера Му Юйчуня
«Ты не толстая. Ты просто устала». Фраза, которую почему-то редко услышишь. Зато часто – упреки себе, отказ от еды, виноватое лицо перед зеркалом и бесконечное чувство вины. За лишнюю булочку. За то, что не пошла в зал. За то, что не соответствуешь какому-то безликому стандарту.
А что, если лишний вес – не про еду? Точнее, не только про неё.
– Была у меня ученица, – вспоминает китайский мастер Му Юйчунь. – Всё с собой боролась. Считала, что надо меньше есть, чтобы быть красивой. Через несколько месяцев встретил её: похудела, да. Но лицо – бледное, пожелтевшее, глаза тусклые. Я спросил: «Как ты?» Она ответила: «Очень слабая». Тогда я ей сказал: «Мало есть – плохая практика. Организм нужно поддерживать, а не мучить».
Звучит просто, почти банально. Но именно в простом, как часто бывает, прячется суть. Люди, по словам мастера, пытаются сбросить вес, отказываясь от еды, сна, нормального режима. В ход идёт всё: голодовки, изнурительные тренировки, нервная работа на износ. Да, тело худеет. Но вместе с ним уходит и что-то ещё – силы, жизненность, энергия, иногда даже радость.
В Китае на здоровье смотрят иначе. Там «здоровый» – это не просто «влез в джинсы». Это когда лицо свежее, походка лёгкая, спишь хорошо, просыпаешься – ещё лучше.
«Ты не для того родился, чтобы умирать в спортзале», – иронично говорят в Пекине.
И добавляют: «Лучше встань пораньше и пройдись босиком по траве».
Му Юйчунь говорит:
«Я каждый день ем много. Полкило риса с зеленью – за раз. Но я не толстый. А всё потому, что я двигаюсь. Многие думают, что толстые – потому что едят много. Но есть и такие, кто почти не ест, но всё равно не может похудеть. Почему? Потому что не двигаются. Потому что ленятся. Потому что не слушают своё тело».
Интересно, что древняя китайская медицина говорит: если ты ешь меньше – ты не худеешь, ты просто перестаёшь вырабатывать энергию. Организм думает: «Эй, у нас дефицит! Надо всё экономить». И вот уже внутренние органы работают в режиме «минимум», иммунитет падает, начинаются мелкие болячки, потом хронические.
Но есть хорошая новость: телу можно помочь. Не истязаниями, а мягко, по-доброму. Например, с помощью самомассажа. Му Юйчунь разработал специальный комплекс, который запускает внутренние процессы. Это не волшебство, а просто физиология – но поданная с уважением к себе, а не с насилием.
Простая практика для тела и ума
1. Первое
Начинается всё с ладони. Основание большого пальца – небольшой холм. Именно он, по словам мастера, может рассказать, как живёт ваш желудок. Если вы недоедаете – холм становится морщинистым. Массируя его (большим пальцем или даже шариковой ручкой между ладонями), вы даёте телу понять: «Я здесь, я тебя слышу».
2. Второе
Затем переходите к буграм у основания других пальцев. Каждый отвечает за определённый орган. Например, мизинец – за почки, указательный – за желудок. Массируя эти точки, вы словно «будите» свой организм. А он, в свою очередь, начинает восстанавливаться.
3. Третье
Ещё одна важная зона – на запястье. Точка, которую легко найти, положив на руку три пальца. Она связана с органами живота и грудной клетки. Массаж этой точки активирует энергию, и – как предупреждает Му Юйчунь – может усилить аппетит. То есть тело просыпается. Хочет есть. Хочет жить.
4. Четвертое
И наконец – длинный массаж вдоль тела: от ямки под шеей до пупка. Пальцы «встряхивают» ткани, словно создавая вибрацию. Мастер говорит, что это помогает усилить кровоснабжение и укрепить сосуды.
«Этот массаж можно делать каждому. Нет противопоказаний. Только польза», – говорит Му Юйчунь. – «Попробуйте делать его 2–3 раза в день. Хоть утром, хоть вечером. Уже через пару недель почувствуете: что-то внутри изменилось. Появится лёгкость. Как будто внутренний свет загорелся».
Это звучит как восточная поэзия. И, возможно, так оно и есть. В нашей культуре мы привыкли бороться. Восток – учит наблюдать. Прислушиваться. Доверять телу, а не калориям.
Ты сам себе лекарь и сам себе яд, не в пище беда – в том, как ешь ты и когда.
Никто не говорит, что самомассаж – панацея. Но это способ напомнить себе, что тело – это не враг, не объект для переделки, не проект с дедлайнами. Это – дом. Единственный. И хорошо бы перестать воевать с ним и начать заботиться.
Иногда – с помощью простых вещей. Таких, как прикосновение. Как тёплое слово самому себе. Или как тарелка риса с зеленью – не наказание, а еда, которую ты съел с удовольствием. Без чувства вины.
Потому что иногда путь к телесной гармонии начинается не с диеты, а с одного вопроса: «Ты точно голоден? Или тебе просто хочется тепла?»
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
