Думала, что сосуды стареют сами по себе. Пока не выкинула 5 продуктов, которые ежедневно давали сбои моему организму

Думала, что сосуды стареют сами по себе. Пока не выкинула 5 продуктов, которые ежедневно давали сбои моему организму

До 50 лет я была уверена: если с возрастом появляется давление, мёрзнут ноги или немеют пальцы — это просто годы берут своё.

Пыталась пить витамины, мазать разогревающими кремами, даже спорт добавила, но всё равно временами чувствовала слабость и звенящий шум в голове.

Оказалось — вовсе не сосуды виноваты, а пять «невинных» продуктов, которые я ела каждый день, не задумываясь.

Меня удивило, как быстро организм откликнулся, когда я убрала эти позиции из меню. За две недели улучшилось самочувствие и даже цвет кожи.

В конце расскажу о двух альтернативных продуктах, которые не только безопасны, но и активно помогают сосудам восстанавливаться.

Почему я вдруг задумалась: возрастили питание

Честно говоря, первые тревожные звоночки я даже не связывала с питанием.

Всё казалось логичным: годы идут, здоровье не молодеет, где-то генетика…

Утром пальцы стали менее послушными, периодически «тянуло» то шею, то спину, по вечерам начинала мерзнуть даже в носках.

Иногда голова словно наливалась тяжестью, появлялась туманность и желание прилечь.

В какой-то момент я решила наведаться к врачу. Сдала анализы, сделала УЗИ сосудов — нашли небольшие отклонения, но ничего критичного. Врач только спросил:

— А как вы питаетесь? Часто бывают перекусы? Любите ли полуфабрикаты?

Я невольно засмеялась: казалось, ведь «ем нормально», чего особенного! Но после короткой беседы поняла: кое-какие позиции в моём ежедневном меню могут играть решающую роль.

Мини-тест:

Попробуйте честно перечислить всё, что ели вчера — особенно то, что не считаете «едой» (колбаса, йогурт, хлебцы, соусы…).

Если больше трёх продуктов — из серии «готовое/фабричное», вашему организму не хватает чистоты.

Первый продукт — колбасные изделия и копчёности

Начну с самого частого моего «греха»: колбаса и ветчина. Казалось, в бутерброде на завтрак ничего страшного. Лёгкий перекус, а время экономит!

Но врач объяснила, что такие продукты содержат скрытые жиры, большое количество соли и стабилизаторов. Они перегружают сосуды, разгоняют воспаление, делают кровь гуще.

Живой пример:

Каждый раз после такого перекуса к середине дня у меня появлялось странное ощущение онемения рук.

Иногда даже лёгкая тяжесть в груди — я списывала это на усталость или нервы.

Как только убрала колбасу на две недели, эти признаки исчезли совсем!

Заметила, что и сосуды в ногах реагируют — ушла постоянная зябкость ступней.

Чем заменила:

Стала готовить куриную грудку или индейку на пару. Иногда добавляю ломтик нежирного творога или отварного яйца.

Ощущения после такого завтрака совсем другие — лёгкость, мысли яснее, меньше тяги к лишним перекусам днем.

Второй продукт – белый хлеб и выпечка

Раньше я не могла представить день без пары кусочков свежего хлеба, особенно к супу или к чаю.

Утром — бутерброд, к обеду – булочка в гостях или на работе, вечером — хлеб к любой еде. «Как же без него?» — думала я.

Но постепенно стала замечать: после хлеба часто появляются тяжесть в желудке, вздутие, а вечером — сонливость и “туман” в голове.

Врач объяснила, что быстрые углеводы вызывают резкий скачок сахара, перегружают инсулиновую систему и отражаются на тонусе сосудов.

Что сделала:

Постепенно убрала привычный белый хлеб.

По рекомендации врача ввела в рацион ржаной хлебец или тост из цельнозерновой муки (и то — не каждый день).

Заменой стала запечённая тыква, ломтики яблока или йогурт без сахара к чаю.

Результат:

Прошли отёки, улучшилось пищеварение, а главное — исчезло ощущение «деревянных» рук по утрам.

Третий продукт – сладкие напитки: чай с сахаром, магазинные соки, газировка

С детства привыкла пить чай сладким. После 50 замечала, что после кружки сладкого чая становится жарко, а потом — резко бросает в холод.

Думала, что так действует погода или климатика.

Но врач объяснила: избыток сахара вызывает микро-спазмы сосудов, приводит к скачкам давления, ухудшает кровообращение в капиллярах.

Аналогично действуют пакетированные соки и любые сладкие напитки.

Личный случай:

Стоило выпить два-три стакана сока за день — к вечеру появлялись “мушки” перед глазами и лёгкая головная боль.

Сахар и сиропы в газировке, оказывается, ещё и способствуют хроническому воспалению в стенках сосудов.

Что поменяла:

Перешла на чистую воду, завариваю травяные чаи без сахара (фавориты — мята, ромашка, шиповник). Если хочется кисло-сладкого — ломтик цитруса или немного натурального мёда утром.

Результат:

Перестали отекать пальцы, давление стало ровнее, а резкие смены настроения резко сошли на нет.

Четвёртый продукт – полуфабрикаты и готовые блюда

В будни часто спасалась «быстрой» едой: замороженные котлеты, супы из пакета, магазинные пельмени, нарезанные салаты. Это экономило время, но благодарности от организма не приносило.

Жизненная заметка:

После такого ужина часто появлялась тяжесть в теле, ночью могли быть судороги в ногах или неприятное покалывание в кончиках пальцев.

Иногда просыпалась с ощущением «ватных» ног.

Уже позже узнала: избыток соли, усилителей вкуса и скрытых жиров очень быстро ухудшает состояние сосудов и вызывает микровоспаления.

Чем заменила:

Стала готовить больше еды на 2–3 дня вперёд.

Если некогда — обычная тушёная капуста, овощное рагу, гречка или запечённая курица берут не так много времени, зато насыщают и не вызывают побочных эффектов.

Результат:

Через пару недель исчезли неприятные покалывания, ноги стали легче, а утренние подъёмы — бодрее.

Пятый продукт – магазинные соусы и маринады

Казалось, ложка майонеза или кетчупа не сделает погоды.

Но со временем поняла: именно соусы были источником неожиданных «подводных камней» — сахаров, консервантов и соли.

Пульс учащался, после еды появлялась странная жажда.

Конкретная ситуация:

После праздников с обилием салатов и маринованных закусок могла проснуться с головной болью и отёками даже на лице — хотя не злоупотребляла алкоголем.

Врач объяснила: такие добавки напрягают сосуды и провоцируют резкую нагрузку на сердце.

Что ввела взамен:

Заправляю салаты йогуртом или немного сметаны, иногда — лимонным соком, оливковым маслом и горчичкой.

Вкусно, полезно, и сосуды благодарны. Маринады теперь делаю сама — на травах.

Результат:

Голова стала яснее, а после застолий перестала мучиться жаждой или головной болью.

Что изменилось — и что посоветовать каждому

Прошел месяц, как я полностью убрала из рациона те самые пять продуктов.

Изменилась ли жизнь? Да, причём честно сказать — больше, чем ожидала!

• Исчезли постоянные отёки и ощущение «ватных» рук и ног
• Давление стало заметно ровнее, даже при перемене погоды
• Голова прояснилась, ушла частая сонливость после еды
• Пропала жажда по вечерам, а сон стал крепче
• На привычный шагомер — добавилось пару тысяч шагов: появилось больше энергии

Главное, что поняла — сосуды стареют не сами по себе. Очень многое зависит именно от тех привычных мелочей, на которые мы не обращаем внимания.

Организм благодарит именно за простоту и чистоту — а не за «волшебные» препараты и очередную “диету по телевизору”.

Две замены, которые реально помогли моим сосудам

1. Овощные супы и рагу вместо быстрых углеводов и полуфабрикатов

Теплый суп из брокколи, тыквы или кабачка насыщает не хуже батона или макарон, а утяжеления не вызывает.

Уже после недели такой замены перестала наедаться “до боли в желудке”, а усталость после еды ушла.

2. Домашний лимонно-медовый напиток вместо сладкого чая

Пару ломтиков лимона, немного мёда и тёплая вода.

Такой напиток отлично тонизирует, убирает жажду и поддерживает здоровье сосудов за счёт витамина C и натуральных компонентов. Иногда добавляю мяты или имбиря для вкуса.

Важно

Данная статья написана для информации. Она не заменяет врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите себя и не пытайтесь вылечиться дома!

Понравился материал? Поделитесь в комментариях своим опытом — а если нужны идеи простых замен привычных продуктов, обязательно отзовусь!

Благодарю за внимание! Подпишитесь на канал👇🏼