5 продуктов избавили от запора. Хожу по-большому трижды в день и радую кишечник

5 продуктов избавили от запора. Хожу по-большому трижды в день и радую кишечник

А вы когда-нибудь боялись выйти из дома только потому, что не уверены — успеете ли вернуться до того, как случится долгожданное «произошло»?

Мне знакомы эти ощущения до дрожи. И я, честно говоря, считала, что «мои проблемы с кишечником — это навсегда».

Но всё изменилось, когда в моей жизни появились эти 5 продуктов.

Моё утро, которое начиналось с тревоги

Чёрт, а ведь всё вроде бы «по правилам»: диета, спорт, никаких булок и сладкой газировки.

Но каждое, абсолютно КАЖДОЕ моё утро встречало меня тупым ощущением тяжести и мыслью: «Ну почему это снова не происходит?»

Думаю, многие меня поймут — когда желудок предательски молчит, настроение опускается ниже нуля, не хочется ни встречаться с друзьями, ни ехать на учёбу… просто сидишь и гуглишь решения, которые никогда не помогают надолго.

У меня были попытки — слабительные, кефиры ночью, горячий чай натощак.

Помогало? Только до следующей недели…

И вот однажды я наткнулась на пост девушки, которая утверждала, что пять простых продуктов разрушили все её пищеварительные стереотипы.

Сначала усмехнулась. Потом решила: «А, была — не была!»

Почему я поверила пять раз — и только тогда получилось

Сразу предупреждаю: я не нутрициолог и не врач. Это мой личный опыт, который перевернул мои представления о себе и своём теле.

Я обещала себе — если получится, обязательно расскажу. Так вот, ключевой момент — последовательность.

Ни один из этих продуктов не решал задачи ДО конца, пока я не провела эксперимент и не объединила всё вместе.

Вот они, мои спасители:

1. Овсянка на воде (никакой молочной каши!)
2. Авокадо — по кусочку утром, прямо с ложки.
3. Яблоки с кожурой (иногда даже вечером, как перекус).
4. Тёртая морковь с каплей масла.
5. Свежий огурец — но только не солёный!

Сначала звучит банально, правда? Но эффект их в сочетании оказался реальным открытием для моего организма.

В чём секрет — и как я это делала

Самое трудное, как оказалось, — не сдаться в первую неделю. Организм привыкает к жизни «взаперти», и сначала кажется, что ничего не меняется.

Но я завела себе маленькую привычку: каждое утро, сразу после пробуждения, — стакан воды, кусочек авокадо, затем овсянка с парой тёртых яблок (обязательно с кожурой!).

В середине дня — морковка. Нарезала или натирала, немного оливкового масла. Перекус в 16–17 часов: просто огурец.

Всё! Ни таблеток, ни чудо-напитков. Только эти продукты, плюс минимум две кружки простой воды между приёмами пищи.

Ближе к вечеру я замечала: живот стал мягче, исчезла вздутие, а первый «результат» пришёл уже на третий день.

Это было почти чудо: ни крутящего живота, ни боли, ни маниакального отслеживания «идёт — не идёт». Просто естественный, совсем не напряжённый процесс!

Что я почувствовала спустя неделю

Говорят: привык — и забываешь. Но если ваш обычный режим — вечная борьба, то перемены ощущаются острее.

Не буду скрывать, я в первый раз чуть не расплакалась — утром (даже до завтрака!) всё случилось как надо. А потом — снова после обеда, и вечером, будто вычёркивала очередную галочку: свобода!

Лёгкость. Это первое и самое сильное чувство. Ты не таскаешь на себе тяжёлый балласт, не боишься собеседований и длительных поездок, не думаешь, как улизнуть на пять минут.

Настроение выше головы. Я наконец стала улыбаться без натужной маски. Более того, появилось желание куда-то идти, встречаться с людьми, устраивать прогулки.

Сон стал крепче. Тревожность на ночь исчезла, не приходилось переворачиваться в мыслях: «А вдруг всё равно не получится…»

О нежных деталях — правду говорить не больно

Знаю, многим неловко обсуждать такие вещи. Но, друзья, если бы мне раньше кто-то вот так, без стеснения, рассказал детали — я бы не довела себя до этой моей многолетней хроники. Поэтому делюсь!

• Овсянка на воде превращается в мягкий наполнитель, нежно «проталкивает» всё лишнее.
• Яблочная кожура работает как метёлка для кишечника.
• Авокадо — идеальная смазка, без жирного налёта для печени.
• Морковь и огурец не просто добавляют свежести, а реально способствуют ежедневному очищению.

Секрет прост: есть эти продукты регулярно, а не по настроению. Вот тогда и начинается тот самый эффект — «хожу по-большому трижды в день и радую кишечник».

Советы для страдающих запорами

1. Не меняйте сразу ВСЁ питание, но введите эти продукты вместо вечерних перекусов или завтраков.

2. Ешьте яблоки и овсянку с кожурой, так клетчатки будет больше.

3. Огурцы берите только свежие, не солёные, иначе весь эффект «улетит» из-за соли.

4. Не злоупотребляйте фруктами в обед — они лучше работают утром, когда кишечник активнее.

5. Главное — последовательность. Не ждите чуда за один день, но через неделю вы себя не узнаете!

А что с эмоциями

Мне казалось, что после «исцеления ЖКТ» мной овладеет только счастье.

Но я узнала гораздо больше: приятие своего тела, уважение к себе и, главное, веру, что даже такие деликатные проблемы можно решить… простым, понятным способом.

Жизнь стала другой: я не цепляюсь за каждое ощущение в животе, не живу под гнётом постоянной тревоги.

Перестала думать, что со мной «что-то не так». Более того, стала чаще встречаться с друзьями, гулять по вечерам и даже ходить на танцы.

Напоследок — вопрос к вам

А какие продукты помогли лично вам? Может быть, именно ваш лайфхак станет спасением для кого-то из нас? Поделитесь в комментариях — вместе мы сильнее, и, возможно, чьё-то утро станет добрее уже завтра!

Важно прочитать

Данный материал написан для информации. Он не может заменить врача, поставить диагноз и назначить лечение. Берегите себя и не лечитесь дома!