Удивительно, но у неё нет полок, заставленных баночками.
Нет сывороток «по шагам», ночных масок, процедур «до» и «после».
Но при этом её кожа — мягкая, ровная, спокойная, без раздражения и сухости.
Когда её спрашивают:
«Каким кремом вы пользуетесь?»
она только улыбается:
«Кожу питает не крем. Кожу питает то, что мы для неё делаем изнутри».
Доктора Лидию Романову я слушаю как музыку — спокойно, медленно, уверенно.
За свою жизнь она видела тысячи пациентов и всегда оставалась живым примером того, что кожа может выглядеть прекрасно и без горы косметики.
Она рассказала, какие привычки она делает каждый день — те самые, что заменили ей целый шкаф ухода.
Почему кожа стареет — и почему кремы не всегда помогают
С возрастом кожа теряет влагу, замедляется выработка коллагена и липидов, ухудшается микроциркуляция.
Но главный «провал» происходит глубже — на уровне питания клеток.
Если тело обезвожено, если питание скудное, сон плохой, стресс постоянный —
никакой крем не «запечатает» то, чего нет.
Доктор говорит:
«Кожа — зеркало. Если внутри пусто, снаружи красивую картинку сделать сложно».
Что она делает каждый день — вместо десятка баночек
1. Начинает утро с воды — а не с умывания
Не ледяной и не кипяток — просто тёплая вода.
Она считает, что это первое мягкое увлажнение для кожи изнутри.
После этого лицо она не умывает “до скрипа”, а только ополаскивает прохладной водой.
Без пенок, мыла и агрессивных гелей.
«Кожа утром хрупкая. Ей нужен не бой, а забота.»
2. Каждый день ест жиры и белок
Она уверена: кожа строится из еды, а не из крема.
В её рационе всегда есть:
-
яйца,
-
рыба,
-
немного масла,
-
семечки и орехи,
-
авокадо,
-
зелень.
Это всё — строительный материал для кожи: омега-3, цинк, витамины A, E, B-группа.
«Крем — это рюшечки. А основа — еда.»
3. Спит 7–8 часов в прохладе
Недосып она называет «самым быстрым способом разрушить кожу».
Она проветривает спальню, убирает гаджеты, ложится до 23:00.
«Сон — единственный бесплатный способ вернуть коже жизнь.»
4. Использует масло — курсами, а не ежедневно
Раз в месяц — небольшим курсом.
Пара капель масла жожоба или виноградной косточки на влажную кожу перед сном.
Не каждый день — чтобы не перегружать кожу.
5. Дышит кожей
Каждое утро — 10–15 минут на балконе или у окна.
Без макияжа, без крема, без SPF (если нет прямого солнца).
«Кожа должна видеть воздух. Это тоже питание.»
Что говорит наука
-
Внутренний дефицит витаминов и микроэлементов влияет на кожу сильнее, чем косметика.
-
Омега-3, витамины D, A, E, магний и антиоксиданты — основа нормального клеточного обновления.
-
Стресс, недосып и обезвоживание визуально старят кожу быстрее, чем возраст.
Что изменила я после разговора с ней
-
Начала утро с тёплой воды.
-
Убрала «жёсткое» умывание — только мягкая вода.
-
Добавила жиры к ужину — кожа стала меньше шелушиться.
-
Перестала покупать по пять средств подряд — оставила самое базовое.
-
И… перестала ругать свою кожу.
Кожа, оказалось, слышит всё — и благодарит за заботу.
Вывод: уход — это не только баночки. Это образ жизни
Кожа — не «поверхность», а орган.
Ей нужны вода, жиры, дыхание, спокойный сон, движение.
И если заботиться о ней изнутри,
она отвечает очень тихо, но очень надёжно —
ровностью, мягкостью и спокойным сиянием, которое ничем не намажешь.
Важно
Статья носит ознакомительный характер.
Она не заменяет консультацию врача, не ставит диагноз и не назначает лечение.
