Больше не страдаю от отеков ног! Помогли простые хитрости от мудрой японки
Иногда ноги так гудят к вечеру, что не намажь, ничего не поможет. Если в 20 об отеках мы знаем только по жалобам, мам, то к 45 они настигают каждую без исключения. Все мои знакомые жалуются на отеки. Кто-то ходит по врачам, кто-то пьет травки, но мало кому помогает.
А вот японки научились решать эту проблему другим путем. В отличие от нас, европеек, восточные женщины зрят в корень проблемы и решают ее комплексно. Разбираю японский метод избавления от отеков, но предупреждаю — он не для ленивых. О здоровье придется позаботиться, зато наградой станут «легкие ножки».
Причины отеков ног
Скажу сразу, медицинские причины отложим, так как с ними должен разбираться врач, давайте рассмотрим обыденные причины отеков. Именно на эти причины мы можем влиять, если займемся уходом за собой.
1. К вечеру отекают ноги у тех, кто целый день трудится физически, или просто находится на ногах — много ходит, переносит тяжести. Знакомо? У мам маленьких детей каждый день такие нагрузки — пока дотащишь малыша с коляской куда-нибудь, ноги и спина отваливаются напрочь.
2. Колебания гормонального фона. Ну, здесь все ясно, в определенные дни цикла жидкость больше задерживается в организме и к вечеру мы видим отекшие лодыжки, обувь становится как будто меньше на размер.
В период ПМС и при беременности колебания жидкости в организме выражены сильнее. Поэтому и отеки больше.
3. Климакс. После 40 лет в организме женщины начинаются естественные изменения гормонального фона — пременопауза. У кого-то сразу после 40, у большинства где-то в районе 45 лет. Но сути это не меняет — отеки ног случаются чаще, чем нам бы хотелось.
4. Варикозное расширение вен. Хотя эта проблема больше врачебная, скажу так — мы можем влиять на ее появление правильным режимом и образом жизни. Многие факторы: курение, алкоголь, переедание сладостей и отсутствие сбалансированного рациона целиком в наших руках.
5. Проблемы с питанием. Чем больше вы едите соленой и копченой пищи, а также промышленных полуфабрикатов типа колбасы, сосисок и прочего, тем чаще вас посещают отеки. Причина проста: в этих продуктах слишком много соли, а также химических веществ, которые задерживают жидкость не только в колбасе, но и в вашем организме. Хотите быть как колбаса? Ешьте ее побольше.
Теперь, когда мы выяснили причины отеков, можно перейти к методам, которые помогут нас от них избавить.
Соль и горячая вода
Японцы обожают проводить время в своих знаменитых горячих минеральных источниках. Природные соли выгоняют все хвори и отеки, делают кожу молодой, а тело упругим что заметно даже на пожилых японках.
Самое простое средство от отеков, которое у вас всегда под рукой — морская соль и вода. Соль стоит копейки, только берите натуральную, без ароматизаторов и химических красителей.
Берем 2 тазика. В один набираем горячую воду — чтобы только рука терпела, а в другой едва теплую — примерно 20 — 23 градуса. Растворяем в обеих емкостях по горсти морской соли и приступаем к процедуре.
Сначала держим ноги по щиколотку в горячей воде в течение 1 минуты, затем в прохладной — 15 секунд. Повторяем такую смену еще несколько раз, пока вода не остынет.
После ванночек промокаем ноги салфеткой, но не смываем соль. И делаем легкий массаж с питательным кремом. Надеваем носки и в постель минимум на 1 час. Лучше всего делать эту процедуру перед сном, но можно и вы выходной день.
Соль, которая остается на коже раздражает кожные рецепторы, что разгоняет кровообращение и устраняет местный застой жидкости в ногах.
Чашка риса и зеленого чая
Здесь речь пойдет о питании. Если вы злоупотребляете сладостями, полуфабрикатами, копченостями и прочей вредной пищей, то отеки скорее всего у вас есть. Японки придумали идеальную детокс-диету, которую нужно соблюдать ровно 7 дней. Естественно, что в этот период вам придется забыть о вредной пище.
В день нужно есть две чашки риса — примерно по 1 горсти в вареном виде на каждый прием пищи. Рис должен быть несоленый. Едим рис утром и в обед, а вечером — творог, или любой нежирный белковый продукт, например, омлет, кусочек нежирной отварной рыбы, или яйцо всмятку.
В рис добавьте любые овощи кроме картофеля, можно зелень, но избегайте острых приправ и добавок, которые разжигают аппетит.
На завтрак, обед и ужин выпиваем по 1 чашке зеленого чая. Берите крупнолистовой чай, так как в пакетиках чаще всего чайная пыль вместо листьев. Чай пьем без печенек, фруктов, меда и сахара. Наслаждаемся вкусом и ароматом напитка.
Кроме питания очень важна и правильная физическая активность.
2 японских упражнения, которые спасут ваши ноги
Скажу сразу — делать их надо каждый день, с утра. Потому что их сила заключается в тренировке и постоянной проработке мышц, которые помогают лучшей работе вен и лимфатической системы. Как только ваши мышцы укрепятся, отеки сойдут на нет — вы сами в этом убедитесь. А я уже убедилась — ровно на второй неделе отеки исчезли. Фантастика? Нет, просто биология и физика.
1. Садимся на пол и поднимаем прямую ногу вверх под углом 35 — 45 градусов, кто как может. Затем, не опуская ногу, напрягаем пальцы ног и тянем их на себя. Вы почувствуете, как напрягается вся задняя поверхность ноги. Тянем пальцы в течение 5 секунд, потом мягко опускаем ногу и делаем то же самое с другой ногой. На каждую ногу упражнение повторяем по 5 раз.
2. Ложимся на пол, поднимаем ноги вертикально вверх и делаем что-то вроде «ножниц». Затем сгибаем ноги в коленях, удерживая лодыжки вместе. При этом постарайтесь «подкручивать» пальцы ног внутрь стопы. Через 5 секунд ноги выпрямляем вверх и повторяем 7 — 10 раз, как получится.
И еще один интересный метод, я его не пробовала, но подруга уверяет, что ей помогло.
Березовые листья, мята и шиповник
Этот метод отлично подойдет для любителей травяных чаев. Но есть момент — такой чай пьют строго без сахара и добавок. По 2 чашки в день: на завтрак и обед. Кофе и алкоголь полностью исключаем.
Заваривать травы лучше всего в термосе — настой получается богаче и вкуснее. На 1 л воды кладем 2 ложки плодов шиповника, половину ложки мяты и 2 ложки березовых листьев. Все это настаиваем минимум 1 час. Потом можно пить. Чай стимулирует обмен жидкости в организме и после 1 курса приема отеки уходят. 1 курс — 10 дней, потом делают перерыв 1 неделю и повторяют все снова. Если делать такие курсы 2 раза в год, то отеки будут беспокоить значительно меньше.
