Сахар в крови не повышен благодаря советам эндокринолога. 9 правильных продуктов в рационе диабетика
Как же надоели «скачки» глюкозы в крови, ничего не могла есть – сидела на одной капусте, пока не посетила в столице грамотного эндокринолога. Теперь в моем рационе правильные продуты.
Хотите «устаканить» сахар в крови? Дочитайте эту статью до конца, чтобы узнать как следует питаться.
Правильный рацион питания крайне важен для людей с сахарным диабетом. Все продукты, которые мы употребляем, напрямую влияют на уровень глюкозы в крови, а также на протекание хронического заболевания.
Да, лечение людей с диабетом будет зависеть от множества факторов, в зависимости от веса и телосложения, активности в жизни, стрессового восприятия и от генетической предрасположенности. Но ключевой фактор – это все-таки питание, которое помогает поддерживать сахар в крови на нормальном уровне.
Диабетики должны сократить употребление пищи с большим количеством сахара и простых углеводов – они приводят резкому повышению сахара.
Следует акцентировать свое внимание на продукты, которые, наоборот, которые помогают держать под контролем этот показатель. Давайте рассмотрим 9 продуктов, которые помогут урегулировать сахар в крови.
Продукт № 9 – тыква и её семена
Обожаю тыквенные семечки, я их добавляю в салаты или просто в качестве перекуса ем. Клетчатка и антиоксиданты в составе тыквы, поддерживают сахар на нормальном уровне.
Многие страны ей лечат сахарный диабет 2 типа. А в семечках есть полезные жиры и белок, которые также помогают побороть диабет и даже избежать его появления.
Продукт № 8 – ростки брокколи
Ростки брокколи считаются мощнейшим противодиабетическим средством. За счет повышения чувствительности клеток к инсулину, что помогает достичь нормального уровня сахара в крови.
Если хотя бы два-три раза в неделю есть такой овощ, то можно профилактировать хроническое заболевание. Для получения всех витаминов, лучше есть сырым или приготовленным на пару.
Продукт № 7 – орехи и их масла
Если постоянно есть орехи, то глюкоза будет сохраняться на нормальном уровне. Самыми полезными для диабетиков считаются миндаль и арахис.
Главное знать меру и не съедать сразу по сто граммов, потому что они очень калорийные, а как мы все знаем, диабетикам нельзя набирать лишний вес.
Продукт № 6 – льняные семена
Обогащены полезными жирами и клетчаткой, которые работают на снижение уровня глюкозы. В одном эксперименте участвовало 56 диабетиков второго типа.
Они добавляли в 150 граммов классического йогурта с низкой жирностью, льняные семена, около 25 граммов, и спустя два месяца у каждого участника понизился сахар в крови. Для домашней выпечки полезно использовать льняную муку, вместо пшеничной. Семена льна можно измельчить в кофемолке.
Продукт № 5 – чечевица
Вообще, я очень люблю чечевицу, особенно суп из нее, и не зря. Ведь она обладает магнием, клетчаткой и белком, которые, поступая в наш организм помогают урегулировать уровень глюкозы.
Они поставляют резистентный крахмал, а также растворимые пищевые волокна, которые усваивают сахар, поступаемый с едой, намного легче. Поэтому, можно смело считать, что употребление чечевицы помогает предостеречь от сахарного диабета.
Продукт № 4 – ягоды
Благодаря употреблению ягод улучшаются показатели уровня глюкозы в крови. Сейчас лето, самое время запасаться ими и насыщать свой организм. В качестве десерта их можно добавлять в творог, йогурт и кефир (главное, чтобы они были без добавок и натуральными).
В них содержится множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые крайне важны для больных диабетом. Самыми сахароснижающими ягодами считаются – черника и ежевика.
Продукт № 3 – квашенная капуста
Если есть квашенную капусту регулярно, то можно насытить свой организм пробиотиками, минералами и антиоксидантами. Они помогают организму лучше воспринимать инсулин.
Благодаря большому содержанию пищевых волокон, углеводы, которые присутствует в капусте, усваиваются медленно и не позволяют сахару резко подниматься, а также предотвращает наберу лишних килограммов.
Продукт № 2 – бамия
Вообще, бамия считается фруктом, но многие ее употреблять как овощ. В ней содержится антиоксиданты флавоноиды, а также полисахариды, которые помогают приводить к нормальному уровню глюкозы.
Когда мы употребляем бамию, её состав способен подавлять ферменты, которые отвечают за повышенный сахар. С помощью семян в жарких странах лечат сахарный диабет.
Продукт № 1 – куриные яйца
Яйца являются настоящей панацеей от диабета. В них содержится белок, витамины, микроэлементы и жирные кислоты. Если есть по одному яйцу в день, то можно значительно улучшить свои показания уровня сахара.
Самое благоприятное время – утреннее за завтрак. Именно натощак яйца способны максимально снижать глюкозу и улучшать самочувствие людей, страдающих диабетом. Главное, чтобы не было индивидуальной непереносимости, аллергии и высокого холестерина.
Важно понимать
В данной статье содержится исключительно информационный материал, который не может заменить посещен ие медицинского специалиста, поставить диагноз и назначить лечение. При повышенном сахаре в крови, необходимо посетить врача, чтобы пройти необходимые обследования. Не лечитесь самостоятельно, берегите свое здоровье!
Если у вас возникли вопросы – напишите их в комментариях, обсудим.
