Эта ошибка людей с повышенным холестерином может привести к атеросклерозу, но никто об этом не говорит
Повышенный уровень холестерина, а нередко и глюкозы в крови натощак, уже стал обычным явлением для людей старше 45 лет. Эти метаболические нарушения, хотя и считаются чем-то обычным, на самом деле в ближайшей или в отдаленной перспективе могут привести к атеросклерозу сосудов со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Если вы обращаетесь с такой проблемой к своему лечащему врачу, то он назначит статины для снижения холестерина, возможно какие-то кроворазжижающие препараты, и только уже напоследок – корректировку питания и образа жизни. По какой конкретно причине холестерин или сахар в крови повышен — современная медицина, как правило, не вникает.
Главный ее упор — назначение медикаментов, желательно как можно на более длительный курс, что в принципе и отражает заточенность всей нынешней фармакологической промышленности продать как можно больше препаратов.
Как помочь своему организму запустить процессы самовосстановления и исцеления, включая вышеназванные метаболические «возрастные» нарушения я постараюсь объяснить в этой статье.
Основная причина повышения холестерина и глюкозы в крови почти всегда находится в работе печени — главного регулятора биохимических процессов в нашем организме. Мало кто знает, что от состояния печени зависят почти все показатели крови. Если уровень холестерина выше нормы, это может означать, что печень уже не справляется с его регулированием. Причинами могут быть различные факторы — от регулярного потребления насыщенных жиров и вредных трансжиров до наличия такого распространённого диагноза, как жировой гепатоз.
Однако, все-таки токсическое воздействие на печень играет определяющую роль в нарушении метаболизма холестерина и глюкозы в организме. И именно исходя их этого нужно отталкиваться, если стоит задача привести все показатели в норму.
Какие конкретные шаги нужно предпринять?
Ключ к решению проблемы с повышенным холестерином — это поддержка работы печени. Этот орган круглосуточно работает над выведением излишков холестерина через желчь, и ему просто необходима помощь в этом процессе. Безусловно, не стоит игнорировать рекомендации врача — статины действительно доказали свою эффективность. Однако более значительное влияние на уровень холестерина оказывает то, как печень очищает кровь и усваивает питательные вещества из пищи, которую мы потребляем.
Простыми словами, важно запустить треугольник: печень, желчный пузырь, поджелудочная железа. Это обеспечит качественное переваривание пищи, с одновременным выведением отработанного холестерина из организма. Что напрямую улучшит метаболическую функцию печени и и снизит кардиологические риски в первую очередь.
Создавая комфортные условия для работы печени, вы запускаете восстановительные процессы для своего здоровья. Комфорт для печени — это когда ей не нужно нейтрализовать токсины, образующиеся от гнилостных процессов в кишечнике из-за неполного переваривания белков, или тратить много усилий на переработку избытка насыщенных жиров и вредных добавок, таких как консерванты, красители и антибиотики, содержащиеся в пище.
Как нужно построить свой рацион?
Лучший режим для поддержки работы печени — это дробное питание, о котором я часто здесь говорю. Дробное питание подразумевает приёмы пищи не менее пяти, а лучше шести-восьми раз в день.
Простое правило: в каждый приём пищи, даже если это небольшой перекус, добавлять чайную ложку растительного масла холодного отжима. Наиболее полезно в этом плане тыквенное, конопляное, из семян расторопшы, льняное, из семян рыжея. Такое небольшое количество растительного жира стимулирует работу желчного пузыря, способствуя выбросу желчи, что помогает печени более эффективно очищать кровь.
Дальше, чтобы избежать обратного всасывания холестерина из кишечника в кровь, важно включить в рацион термически обработанную клетчатку. Я обычно рекомендую своим клиентам простой и эффективный вариант — запечённые или отварные яблоки, богатые пектином. Также можно использовать любые овощи по вашему вкусу, но обязательное условие — тепловая обработка, иначе клетчатка не будет работать как сорбент и пребиотик.
Запеченные яблоки или другие овощи и фрукты должны быть в каждом приеме пищи! Это поможет клетчатке связывать отработанный холестерин в кишечнике.
Немаловажным продуктом, который улучшает работу печени является сало. Оно имеет одно интересное свойство — длительный желчегонный эффект. Правильное употребление сала может способствовать выведение лишнего холестерина и улучшению работы печени.
Выводы следующие: бороться с повышенным холестерином, полагаясь только на статины — ошибка. Необходимо активировать естественные системы организма, которые регулируют обменные процессы, включая уровень холестерина. В противном случае возможны крайне неприятные последствия для здоровья.
Важно помнить, что бездумное следование любым советам из интернета без консультации со специалистом, может навредить вашему здоровью.
