Мой женский секретик — правило двух стаканов. Как я держу себя в форме к сезону
Долгая дорога с 85кг до 60. Летний сезон на пороге, вот я и решила поделиться.
Когда юные стройные девочки вещают о том, как держать вес под контролем, я смеюсь. В том счастливом возрасте я носила 42 размер и ела всё подряд без оглядки на калории. И проблем не знала.
На грешную землю я упала, когда пошла в магазин обновить гардероб после вторых родов (просторная «беременная» одежда не в счёт).
Привычно подойдя к своему 42-му, я услышала негодующее: «Женишна, ваши размеры вон там!». Вот прямо такое мерзкое «женишна».
Проследив взглядом за похожим на унизанную перстнями сосиску пальцем продавщицы, я увидела… танковые чехлы. Боже! Это… мне, вчерашней дюймовочке???
Тот случай, когда сантиметр нужен только для того, чтобы вздёрнуться…
Почему-то я решила, что прямо вот «щас, раз – и похудею». Но не тут-то было. Стоило мне решительно отказаться от чего-либо, как этого чего-либо начиналось хотеть так, что хоть ложись и помирай.
Я казалась себе отвратительной жирной сарделькой. И от этого ещё больше хотелось есть. Я завела себе калькулятор и как сумасшедшая, считала калории, крошки, миллилитры и граммы. Не помогало.
А потом я вдруг решила: «Ну и ладно, буду такой. Ведь недаром говорят, что хорошего человека мало не бывает. Значит, я – хорошая»! И как-то сразу есть расхотелось. Так я поняла, что любые диеты – зло и стресс.
Поэтому я ем всё. Но… Очень хотелось быть стройной, особенно на пляже. Для этого нужно брать себя в руки. Начала я осенью.
Первое, что сделала – уменьшила порции. Я брала себе небольшую тарелку, накладывала, сколько хочу, а потом четверть еды убирала. Так я приучила себя есть меньше.
Второе озарение – понемногу что-то жевать, перебивая аппетит. Печенье, половинка яблочка, съеденная минут за 20 до обеда, прекрасно отбивают желание нажраться до отвала.
Третье. Чем быстрее спускаешь вес, тем быстрее он вернётся. Поэтому я не торопилась. Моей задачей было сбросить к весне 25 кг, и весить 60 при росте 168. Задача-минимум — сбросить хотя бы что-то.
Да-да, мой рекорд – нажранные 85 кг живого веса! Правда, сбросила лишние килограммы я за два года (к лету не удалось).
Когда «жрачка» перестала быть для меня приоритетом и голодный желудок уже не напоминал противным бурчанием о случайно пропущенном обеде, я решила потихоньку отказываться от ужина, ибо известно: его отдай врагу!
Но совсем избавляться от ужина я не планировала. Лёгкий ужин из любых продуктов до 18-00 (лёгкий, в смысле – небольшой, хоть сало с чёрным хлебом, хоть кусок жареной курицы. Но строго до шести). Или стакан кефира вместо ужина, если прошляпила время.
В итоге стакан кефира перед сном стал нашей доброй семейной привычкой.
А ещё я вспомнила забытое. Будильник пробуждает голову, а организм – еда, брошенная в желудок. Поэтому, встав с кровати, я выпиваю стакан воды мелкими глотками. Всё остальное – потом. Как это работает, не могу сказать. Но работает.
Но стакан воды утром и стакан кефира вечером стали для меня якорями, которые держат мой вес. Я его победила. Он не выходит за ограничительные 60 кг даже после праздников без всяких диет.
Да, я не стройняшка-фитоняшка. Но мой вес держится в пределах 46 – 48 размеров (у разных производителей одежды) уже 15 лет. У меня не было цели изнурять себя диетами, чтобы стать высушенной жужелицей.
У меня нет времени на спортзалы. Физическая нагрузка для меня – 10000 шагов в день и планка 2 минуты. Планка – наверное единственное упражнение, которое можно выполнять где угодно.
Можно, конечно, высчитывать каждую калорию, питаться по часам «правильной едой» и потеть в спортзале, прокачивая нужные мышцы. Но разве в этом цель всей жизни?
Итог.
Без каких-либо мучений и самоистязаний я за два года (если точнее, то за полтора) сбросила 25кг. Это получается, что в месяц я теряла чуть больше одного килограмма*. Но теряла. И кривая моего веса неуклонно шла вниз. Для организма это практически незаметно.
*На самом деле график потери веса не был линейным. Сначала действительно падение веса шло плавно. А потом вес застопорился. Я будто вышла на некое плато. Поначалу я расстроилась жутко. А потом решила: ну и чёрт с ним. Не растёт, и ладно! И, как по мановению волшебной палочки вес пошёл вниз. В общем, сбавлять вес нужно спокойно, на позитиве и без стресса!
И, чтобы не быть голословной:
Я отдаю себе отчёт в том, что вес держится только до тех пор, пока я активничаю физически и сдерживаю себя у тарелки. И не питаю иллюзий. И что стоит начать есть котелками, на ночь и налегать на тортики, как я снова начну выбирать место для талии произвольно. Увы, с годами появляющаяся склонность к набору веса — это данность многих.
Мой опыт — не диета и не принуждение организма.
И всё же, прежде, чем решаться на избавление от лишнего веса, обязательно посоветуйтесь с врачом. Ведь есть состояния, при которых это небезопасно.
Статья не медицинская, написана в познавательных целях.
И ещё надо понять, что возраст всё равно возьмёт своё, противиться бесполезно. С этим нужно просто смириться и, не отравляя настроение себе и домочадцам, жить дальше.
Явные бабушки с старательно втянутыми животами и зажатыми в зубах дряблыми щёчками на постановочных фото тоже не внушают оптимизма. Ну не похожи они на пионерок, природу не обманешь. Да и к чему?
Главное – любите себя такой, какая вы есть! Блеск в глазах и весёлый смех – вот молодость!
