100-летний кардиохирург президентов Майкл Дебейки: «Отказ от масла подарит вам 5-7 лет жизни»

100-летний кардиохирург президентов Майкл Дебейки: «Отказ от масла подарит вам 5-7 лет жизни»

Лучший кардиохирург планеты, оперировавший президентов и королей, консультант по операции на сердце Б. Ельцина, выдающийся учёный, который совершил революцию в медицине, — Майкл Дебейки впервые столкнулся с серьезными проблемами со здоровьем только в глубокой старости.

Это казалось парадоксальным: человек, спасший десятки тысяч жизней, в 97 лет оказался пациентом и осознал, что его собственное сердце больше не может справляться без помощи коллег.

Его беседа с журналистами под заголовком «Сердце спасут книги, овощи и работа. А не коньяк!» была признана лучшим интервью года по версии читателей «АиФ» в 2005 году.

Майкл Дебейки — это не просто врач, а человек, стоявший у истоков современной кардиохирургии: он провёл более 60 000 операций, разработал аортокоронарное шунтирование и первым в мире применил «сердечный насос».

Сам хирург с юмором вспоминал момент, когда оказался на грани жизни и смерти:

«Я был очень удивлён, когда очнулся. У меня начались серьёзные проблемы с сердцем в 97 лет, лечиться в таком возрасте бессмысленно. Я составил завещание и честно собрался умирать. Но мои родственники организовали своеобразный заговор.

Когда я потерял сознание, меня сразу отвезли на операционный стол. Только представьте: я просыпаюсь, думаю, что умер и попал в рай. Оглядываюсь и поражаюсь — надо же, а в потустороннем мире есть отличные госпитали!»

Давайте обсудим 7 привычек, которые помогли величайшему хирургу дожить почти до века.

Это не скучные наставления врача, а проверенные личным опытом привычки, которые продлевают жизнь, ведь его секрет долголетия был вовсе не в удачной генетике.

«Что такое старость? Это болезнь. Пока я здоров, я молод, сколько бы мне ни было лет», – говорил Майкл Дебейки.

1. Избегать стрессов: научиться извлекать из жизни позитив

«— Надо избегать стрессов. Кто-то скажет: да как же их избежать, у меня работа такая нервная! Ничего подобного. Люди любят себя накручивать специально: вот мне так плохо, а будет ещё хуже — пойду-ка выпью пару стаканов водки. Алкоголь — лучший друг инфаркта. Помните, есть масса других способов избавиться от стресса — пойти в кино на комедию, отправиться в театр, съездить на дачу, искупаться в реке. Надо уметь извлекать из жизни позитив.»

Дебейки видел тысячи пациентов, загнавших себя в болезни из-за тревог, переживаний и вредных способов расслабляться. Стресс – это не только настроение, но и прямой удар по сердцу.

Что делать:

— Осознанно избегать токсичных людей и ситуаций.

— Учиться переключаться: спорт, книги, прогулки.

— Не заедать и не запивать стресс – это прямой путь к инфаркту.

«Человеческий дух — самая мощная сила в преодолении невзгод», — часто отмечал Дебейки.

2. Движение – это жизнь: ходите пешком и не сидите на месте

«— Вот сейчас я не знаю, сколько проживу, потому что прогулки мне уже не удаются. А я ведь до 97 лет ходил на работу пешком, это так полезно — прогуляться часик на свежем воздухе. И знаете, мне стало элементарно скучно — раньше у меня не было и минуты свободного времени.»

Дебейки до последних лет своей жизни не пользовался лифтом, всегда выбирал лестницу. Он знал, что сердце – это мышца, которая требует работы.

Майкл Дебейки считал, что одним из самых действенных методов укрепления сердца и продления активного долголетия является ходьба. По его мнению, чтобы она приносила максимальную пользу, необходимо уделять ей не менее 30 минут в день (что подтверждают иссследования: 30 минут ходьбы в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35%).

При этом важно не просто идти в одном темпе, а чередовать спокойный шаг с более быстрым, что помогает тренировать сердечно-сосудистую систему и улучшать общее самочувствие.

Что делать:

— Ходите хотя бы 5-10 тысяч шагов в день.

— Используйте любую возможность для движения: отказ от лифта, прогулки после работы.

— Регулярно делайте зарядку утром – хотя бы 5 минут.

3. Простая еда и отказ от масла

«- Постарайтесь не жарить еду на масле, даже растительном: ведь есть сотня вариантов приготовить вкуснейшее блюдо на пару! Отказ от масла может дать сердцу 5-7 лет дополнительно. Пожалуйста, подумайте над этим.»

Пищевые привычки Майкла Дебейки отличались такой же строгой дисциплиной, как и его подход к хирургии. Он соблюдал чёткий режим питания, избегал переедания, особенно в вечернее время.

В его рационе практически не было насыщенных жиров и избытка соли — вместо этого он отдавал предпочтение овощам, продуктам из цельного зерна и пище, богатой клетчаткой. Также он внимательно следил за временем приёма пищи, чтобы не нагружать организм перед сном.

Майкл Дебейки не ел жареное, не злоупотреблял мясом, предпочитал рыбу и овощи.

«То, что мы едим, питает нашу жизнь», – считал Дебейки.

— А что с сахаром? Сахар влияет на работу сердца?

«— Если только теоретически. Вреда от собственно сахара сердцу нет, но если вы станете в бешеных количествах кушать торты и пирожные, то непременно увеличится вес, а это сокращает жизнь. Лишние килограммы — нагрузка для сердечной мышцы: что, в общем-то, не секрет.»

Лишний вес – один из главных врагов сердца. Но сам сахар не так страшен, как его избыток.

Что делать:

— Жареное – исключить или заменить запеканием в духовке, приготовлением на пару.

— Меньше сладкого, особенно кондитерских изделий.

— Добавить в свой рацион больше овощей и рыбы.

4. Постоянное обучение – ключ к долголетию мозга

«— Я всегда работал. Если человек работает крановщиком по 18 часов в сутки, то надолго его не хватит. А вот стандартный восьмичасовой рабочий день — оптимально. Не сидите дома, выезжайте на природу, даже зимой, гуляйте вечерами — это плюс для сердца.»

Мозг – такая же мышца, как и тело. Если его не тренировать, он “засыхает”. Дебейки до последнего писал научные статьи, изучал новые технологии и работал.

Исследования показывают: люди, которые постоянно учатся, реже сталкиваются с деменцией.

Что делать:

— Читать книги, разбирать сложные темы.

— Осваивать новое – курсы, хобби, иностранные языки.

— Общаться с умными людьми, обмениваться идеями.

5. Ранняя диагностика спасает жизни

Как врач, Дебейки знал: большинство болезней можно предотвратить.

Мы часто откладываем визиты к врачу, пока не появятся серьёзные симптомы. Однако болезни сердца развиваются годами и могут долго не давать о себе знать. Майкл Дебейки, спасший тысячи жизней, знал, что предупредить болезнь гораздо проще, чем лечить её на запущенной стадии.

Сердечно-сосудистые заболевания — убийца номер один в мире. Многие люди чувствуют себя здоровыми, пока однажды не сталкиваются с инфарктом или инсультом.

Часто это происходит из-за как будто незаметных проблем: повышенного давления, высокого уровня холестерина, скрытого воспаления сосудов, или начальной стадии атеросклероза.

Что делать:

— Раз в год сдавать анализы и проходить кардиолога.

— Следить за своим давлением, пульсом, холестерином.

— Не заниматься самолечением – доверять врачам.

6. Алкоголь – прямой путь к инфаркту

«- Алкоголь — лучший друг инфаркта. Крепкая выпивка сделает только хуже. Люди не роботы, а их сердце не искусственное.» (М. Дебейки)

Дебейки не курил и почти не пил. Он видел, как алкоголь убивает сердце.

«Разбивает сердце не несчастная любовь, а выпивка и сигареты», – говорил Майкл Дебейки.

Важно минимизировать алкоголь, отказаться от курения, находить другие способы расслабляться. Великий кардиохирург опровергал идею, что бокал красного вина полезен. Он считал, что алкоголь в малых дозах в лучшем случае, не навредит, а в больших — нанесет организму серьезный урон.

7. Любовь к делу: без смысла жизнь теряет яркость

Дебейки продолжал работать почти до 100 лет. Он не мог представить свою жизнь без медицины.

Люди, у которых есть страсть, цель, живут дольше и счастливее — это доказанный факт.

Что делать:

— Найти занятие, которое вдохновляет.

— Не бросать работу и активную жизнь после 50-60 лет.

— Вкладываться в то, что приносит радость.

Майкл Дебейки не боялся уходить из жизни. Напротив, он признавался, что ему даже интересно узнать, что ждёт человека после смерти.

Он верил в существование души и загробного мира, ведь за свою долгую карьеру неоднократно слышал истории пациентов, которых удалось вернуть с того света.

Но главное наследие Дебейки — это не только его новаторские методы в кардиохирургии, но и сам образ жизни, который он пропагандировал. Он был живым примером того, что здоровье, долголетие и энергия — это не случайность, а результат осознанных решений, принимаемых каждый день.

Интересно, а что вы думаете по этому поводу? Поделитесь своими правилами долголетия в комментариях.