4 совета, как не давать другим забирать вашу энергию и счастье
Сколько бы ни хотелось жить в тёплом пузыре доброжелательности, реальность такая: люди вокруг – разные. И иногда кто-то скажет грубость, кто-то забудет вернуть долг, а кто-то, не стесняясь, окатит грязной водой из лужи, проносясь мимо на бешеной скорости. И вот оно: вспышка раздражения, обида, внутренний монолог на тему «какие все…» – энергия утекла. А можно ли иначе? Можно ли остаться в своём внутреннем спокойствии, не раздавая своё счастье каждому встречному? Давайте попробуем разобраться.
1. Примите момент – только здесь и сейчас
Это кажется банальностью. Мы слышали об этом сто раз: «живи в моменте», «будь здесь и сейчас». Но кто реально так живёт? Один умный человек как-то сказал:
«Жизнь – это то, что происходит, пока вы строите планы» (Джон Леннон).
И вот ведь правда.
Представьте: машина вас облила, одежда сырая, настроение на нуле. Но сама машина уже уехала. Ваша одежда промокла ровно на столько, сколько промокла. Стресс возникает не от воды. Стресс рождается от мыслей: «Какой хам!», «Теперь я опоздаю!», «Чем я буду теперь заниматься?». Мы одновременно прыгаем в прошлое (возмущаемся) и в будущее (беспокоимся). А настоящий момент? Настоящий момент – это просто вы и мокрая куртка.
Я однажды видел мужчину, которого окатило машиной на переходе. Знаете, что он сделал? Рассмеялся. Такой заливистый, добрый смех! Мне это врезалось в память. И я подумал: вот свобода. Настоящая.
2. Помните: у каждого – своя история
Легко обижаться на грубость. Ещё легче думать: «Он сказал мне это, потому что я плохой», «Со мной что-то не так». Но правда в другом.
Как говорил Стивен Кови: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а таким, каковы мы сами».
Человек мог нагрубить не потому, что вы как-то не так выглядите или что-то сделали. Может, у него мать больна, может, его с работы выгнали, а может, он просто не умеет по-другому. Кто знает?
Я вспоминаю один случай: в кафе официантка резко ответила на мою просьбу. Первым импульсом было – обидеться. А потом я подумал: да ладно, может, ей сегодня весь день хамят клиенты. Может, дома проблемы. И отпустил. И правда, через минуту она подошла и, смущённо улыбаясь, принесла бесплатный десерт. Жизнь многограннее, чем кажется на первый взгляд.
3. Не давайте сто вторых шансов
Есть тонкая грань между пониманием и самоуважением. Однажды я услышал фразу, которая многое поставила на свои места: «Прощать нужно ради себя, но продолжать позволять – это уже слабость».
Бывает, терпишь: другу опять одолжил деньги, начальник снова обманул с премией, партнёр снова сделал больно. И всё потому, что хочется верить: в следующий раз будет иначе. Но – спойлер – редко бывает иначе.
Я сам был там. Дал второй, третий, четвёртый шанс. А потом однажды просто устал. И начал фильтровать людей и ситуации. Теперь если меня обманули – прощаю в сердце, но прощаюсь на практике.
Когда убираешь из жизни постоянные источники стресса, вдруг обнаруживаешь: вокруг полно хороших людей. Таких, с которыми легко, честно и по-настоящему спокойно. Мир не скудеет без тех, кто постоянно тянет из тебя соки.
4. Не берите чужие истории на свой счёт
Иногда мы слишком быстро принимаем всё на себя. Кто-то нахамил – значит, со мной что-то не так. Кто-то не перезвонил – значит, я недостаточно важен. Кто-то посмотрел косо – всё, день испорчен.
Но правда в том, что чаще всего это вообще не о нас. Люди живут в своих мирах, со своими болями, страхами, стрессами. И их реакция – это их личная история, а не наша вина.
Как говорил мудрый Карл Юнг: «То, что тебя раздражает в других, может вести к пониманию самого себя».
Но это не значит, что надо каждый раз искать в себе вину. Иногда это просто не про нас.
Вспоминаю случай: иду однажды по улице, настроение хорошее. Прохожу мимо женщины, она вдруг кричит мне вслед что-то обидное. Я остолбенел на секунду. Первым делом захотелось ответить. Но потом поймал себя на мысли: а я-то тут при чём? Может, ей вообще весь день все мешали. Может, ей просто плохо. Зачем я должен брать её боль себе на плечи?
Важно учиться ставить невидимый щит. Кто-то бросает в тебя своё раздражение, а ты спокойно отходишь в сторону. Не ловишь, не носишь это в себе.
Есть хорошая японская поговорка: «Если тебе подарили подарок, а ты его не принял – кому принадлежит подарок?»
Вот и здесь так же. Если вам протягивают обиду, а вы её не принимаете – она остаётся у того, кто её принёс.
Сила в том, чтобы оставить чужие истории – чужими. И идти дальше со своим светом.
Мы не можем контролировать чужие действия. Но мы можем контролировать свои реакции. И это, на самом деле, великая сила.
Как говорил Виктор Франкл: «Между стимулом и реакцией есть пространство.
В этом пространстве лежит наша сила выбирать нашу реакцию. В нашей реакции лежит наш рост и наша свобода».
Берегите своё счастье. Не раздавайте его каждому, кто мимо проходил. Оно – ваша драгоценность.
А вы как защищаете свою энергию? Делитесь в комментариях!
