Убийца рака в вашем холодильнике: врач назвал простые продукты
На фоне тревожной статистики о росте заболеваемости раком кишечника среди людей моложе 50 лет, ведущий гастроэнтеролог раскрыл список из шести простых и доступных продуктов, которые могут стать мощным оружием в профилактике этого опасного заболевания. По словам доктора Джозефа Салхаба, эти закуски, вероятно, уже есть в вашем холодильнике, сообщает издание Daily Mail.
Специалист подчеркивает, что хотя клетчатка играет ключевую роль, она — не единственный защитник. Снижение риска — это не его полное устранение, но здоровый рацион доказанно уменьшает вероятность развития хронических болезней.
По словам доктора Салхаба, вот шесть групп продуктов, которые стоит включить в свой рацион:
Йогурт. Ежедневное употребление этого кисломолочного продукта, богатого полезными бактериями, может снизить риск рака кишечника на внушительные 20%.
Грецкие орехи. Горсть миндаля, фундука или грецких орехов — это кладезь клетчатки, белка и омега-3 жирных кислот, которые борются не только с раком, но и с болезнями сердца и диабетом.
Яблоки. Знаменитая поговорка «по яблоку в день — и доктор не нужен» находит научное подтверждение. Исследования показывают, что этот фрукт может сократить риск колоректального рака на 47%.
Киви. Этот фрукт богат витамином С, антиоксидантами и фитохимическими веществами, которые помогают организму нейтрализовать свободные радикалы — нестабильные молекулы, связанные с развитием рака.
Авокадо (гуакамоле). Авокадо содержит фитонутриенты с доказанными противораковыми свойствами и полезные жиры, защищающие кишечник.
Помидоры (сальса). Томаты — один из главных источников мощного антиоксиданта ликопина.
Колоректальный хирург Хани Юссеф поясняет механизм защиты: полезные бактерии в кишечнике ферментируют клетчатку, вырабатывая бутират. Это вещество питает клетки, выстилающие кишечник, и обладает противовоспалительными свойствами, предотвращая изменения, ведущие к раку.
Доктор Салхаб напоминает: диета не заменяет медицинского обследования. При любых тревожных симптомах, таких как стойкие изменения стула, кровь, боли в животе или необъяснимая усталость, необходимо немедленно обратиться к врачу. Тем не менее, по данным Cancer Research UK, 54% случаев рака кишечника можно предотвратить, что подчеркивает огромную роль образа жизни и правильного питания.
