Живи ради себя – и все будут довольны: 8 советов от психолога Михаила Литвака чтобы жить счастливо
В нашем мире, где постоянно что-то требуют и ожидают от нас, мысль о том, чтобы жить для себя, может показаться не совсем правильной. Многие думают, что это эгоизм, и начинает укореняться чувство вины за то, что мы хотим думать о своем счастье.
Но вот известный психолог Михаил Литвак предлагает свой взгляд на эту ситуацию. Он утверждает, что если мы уделяем время своему благополучию и заботимся о себе, то это не только приносит пользу нам, но и делает нашу жизнь более полной и счастливой для окружающих.
Когда мы счастливы и довольны собой, мы можем лучше поддерживать других. Как можно помочь кому-то, если у нас самих плохо на душе? Уделяя внимание своим желаниям и потребностям, мы наполняем себя энергией и ресурсами. Это, в свою очередь, позволяет нам быть более открытыми, чуткими и отзывчивыми к другому человеку.
Вот семь самых глубоких советов Михаила Литвака, которые помогут вам жить легче и счастливее:
1. Про потери
«Когда у тебя отнимают, не огорчайся, а считай, что совершил благотворительность»
Потери, будь то материальные или эмоциональные, могут причинять глубокую боль. Литвак предлагает изменить свою точку зрения: вместо того, чтобы цепляться за обиду, рассматривайте потерю как непреднамеренный акт пожертвования. Это могут быть отношения, возможность или даже предмет, но, мысленно представив это как благотворительность, вы восстановите свое эмоциональное равновесие. Такое освобождение уменьшает бремя привязанности и позволяет вам двигаться вперед с достоинством.
2. Про проблемы других
«Не углубляйтесь в жизнь и проблемы других. Особенно, когда вас об этом не просят».
Иногда нам хочется втянуться в жизнь других людей. Мы можем видеть, как кто-то испытывает трудности или переживает какие-то проблемы, и мы пытаемся ему помочь, дать совет. Однако стоит помнить, что каждый имеет право на личное пространство.
Когда нас не просят, лучше не лезть в чужие дела. Это может не только не помочь, но и создать проблемы. Люди могут не хотеть делиться своими переживаниями, и это нормально. Каждый решает сам, что рассказывать и с кем.
Поэтому, когда видим, что кто-то в беде, лучше спросить, нужна ли помощь, а затем уважать их выбор. Это проявление уважения и заботы, и, возможно, именно так мы сможем помочь лучше всего.
3. Живите в первую очередь для себя
«Хочешь быть полезным другим – живи для себя!»
Это может показаться нелогичным, но Литвак утверждает, что только когда ваши потребности удовлетворены, вы можете полностью отдавать себя другим. Вспомните правило безопасности в самолете: прежде чем помогать другим, наденьте кислородную маску. Когда вы эмоционально уравновешены и удовлетворены, вы излучаете позитив и обладаете энергией, способной поднять настроение окружающим. Жертвуя своим благополучием ради других, вы приводите к обидам, а не к гармонии.
4. Не спорьте бессмысленно
«Если умный сказал – то согласитесь, если глупый – то тем более надо соглашаться. Умного ещё можно как-то переубедить, а дурака – никогда»
Мы все были в таком положении – запутались в неприятных спорах, которые истощают нашу энергию и решимость. Литвак советует нам сохранять спокойствие, воздерживаясь от бессмысленных споров. Мудрость заключается не в том, чтобы выигрывать споры, а в том, чтобы знать, когда нужно уйти. Ваше счастье растет, когда вы предпочитаете спокойствие отстаиванию своей точки зрения.
5. Про счастье
«Есть много причин, препятствующих счастью, но три из них основные – страх, зависть и чувство вины. И все они в самом человеке»
Многие из нас считают, что счастье зависит от внешних факторов: более высокого дохода, хороших отношений или большего количества свободного времени. Литвак опровергает это представление, утверждая, что истинное счастье приходит изнутри. Страх, зависть и чувство вины — вот истинные виновники, которые сдерживают нас. Поработайте над устранением этих эмоций, и вы обретете радость в простоте. Например, смело взгляните в лицо своим страхам, сосредоточьтесь на зависти и избавьтесь от чувства вины за то, что находится вне вашего контроля.
6. Про жизнь
«Будешь жить ради себя – и все остальные будут довольны. А если пашешь ради кого-то, ожидая благодарности, – и сам будешь несчастлив, и «спасибо» не дождешься»
Как часто мы изнуряем себя, пытаясь угодить другим, только для того, чтобы разочароваться, когда наши усилия остаются незамеченными? Совет Литвака ясен: не приносите никаких жертв, если к этому есть какие-то условия. Когда вы живете по-настоящему и ради собственного счастья, вы создаете волну радости. Удовлетворенный человек естественным образом излучает позитив – мученичество не требуется.
7. Приручите зеленоглазого монстра
«Хочешь избавиться от зависти – не смотри на тех, кто выше тебя, а сравнивай себя с собой»
Зависть рождается в сравнении, особенно когда мы сравниваем свою жизнь с успехами других людей. Литвак напоминает нам, что самым надежным критерием является наш собственный прогресс. Добились ли вы сегодня большего успеха, чем вчера? Становитесь ли вы сильнее, добрее или более реализованной версией себя? Переключая внимание на себя, вы заменяете зависть гордостью за свой путь – и это гораздо более приятное чувство.
8. Про отношения
«Ничего случайного нет. Если человек сделал тебе гадость, а ты это стерпел, то он будет продолжать делать гадости и потом. Никогда не прощайте, а если простили, то знайте, что вы дали повод для того, чтобы вас обижали и дальше»
Прощение часто рассматривается как благородная добродетель, но Литвак придерживается более тонкого взгляда. Прощение кого-либо, не устанавливая границ, может спровоцировать повторение плохого обращения. Вместо этого прощайте с осторожностью и следите за тем, чтобы не допускать вредного поведения. Уважайте себя настолько, чтобы требовать того же от других. Поступая так, вы учите людей, как обращаться с вами, – и этот урок может принести пользу всем, кого это касается.
Жить для себя — это не значит быть эгоистом; это значит создавать жизнь, в которой счастье, покой и самореализация естественным образом распространяются на окружающих вас людей.
Какой совет вам понравился больше всего? Делитесь в комментариях!
