Избавилась от излишка мочевой кислоты и живу с легкостью: 3 шага к здоровью после 60 лет

Избавилась от излишка мочевой кислоты и живу с легкостью: 3 шага к здоровью после 60 лет

Боль в суставах – штука подлая. Сначала вроде ничего, лёгкая скованность, ощущение усталости. Думаешь: «Да это просто возраст». Потом она начинает накатывать чаще. Каждое движение даётся тяжелее. И вот уже лестница превращается в препятствие. А утреннее вставание – в испытание. Многие махнут рукой: «Ну что поделать, не 20 лет». Но правда в том, что виноват не возраст. А мочевая кислота, которая медленно разрушает суставы.

1. Если почки работают неэффективно или организм обезвожен. Мочевая кислота накапливается в крови.
2. Сахар и фруктоза.
3. Сладкие продукты, включая газировку, выпечку и фруктовые сиропы, стимулируют синтез мочевой кислоты. И перегружают почки.

Почему её уровень повышается

Мочевая кислота начинает накапливаться, если организм получает больше пуринов. Чем может переработать, или если выведение кислоты нарушено.

Факторы, которые увеличивают риск:

• Обилие мясных продуктов и жирной рыбы в рационе.
• Низкое потребление воды, обезвоживание.
• Частое употребление сахара и фруктозы.
• Сидячий образ жизни, который замедляет обмен веществ.
• Лишний вес, увеличивающий нагрузку на суставы.

Как понять, что уровень мочевой кислоты зашкаливает

Организм не всегда сразу даёт знать о недуге. Но если вы замечаете такие признаки, пора принимать меры:

• Боль в суставах. Чаще всего поражаются мелкие суставы – пальцы рук и ног, колени, стопы.
• Воспаление. Суставы становятся горячими, кожа вокруг краснеет и опухает.
• Скованность. После сна или долгого отдыха трудно разогнуть конечности.
• Общая слабость. Постоянное ощущение усталости, снижение работоспособности.

3 шага, чтобы снизить уровень мочевой кислоты

Сделать суставы легче, а жизнь комфортнее можно без сложных процедур. И каких-либо «пилюль». Достаточно немного пересмотреть свой образ жизни.

Шаг №3: Почистить тарелку

Питание – это основа всего. Если убрать из рациона продукты, которые повышают уровень мочевой кислоты. И добавить те, что помогают её выводить, результат будет уже через пару недель.

Что убрать:

• Красное мясо: говядина, баранина, свинина.
• Жирную рыбу: скумбрия, сельдь, сардины.
• Субпродукты: печень, почки, язык.
• Сладости: выпечка, газировка, сиропы.

Что добавить:

• Овощи. Огурцы, кабачки, морковь, брокколи. Отлично чистят организм.
• Крупы. Гречка, ячка, овсянка. Долго насыщают и поддерживают уровень сахара в норме.
• Молочные продукты. Йогурт без сахара, кефир, нежирный творог. Снижают воспаление.
• Орехи и семечки. Миндаль, тыквенные семечки богаты магнием, который поддерживает обмен веществ.

Шаг №2: Увеличить потребление воды

Вода – главный помощник в выведении мочевой кислоты. Если жидкости не хватает, почки просто не могут справиться с её выведением.

Как пить правильно:

• Начинайте день со стакана тёплой воды с лимоном. Это запускает работу почек.
• Пейте по 1,5–2 литра воды в день. Если трудно выпивать столько сразу, делайте это маленькими порциями.
• Избегайте сладких напитков, пакетированных соков и газировки. Они только мешают.

Шаг №1: Добавить движение

Физическая активность ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение и помогает почкам работать эффективнее.

Что выбрать:

• Ходьба: прогулки хотя бы по 30–40 минут в день.
• Плавание: мягко нагружает суставы, не вызывая боли.
• Йога: улучшает гибкость, снимает напряжение и помогает восстановить суставы.
• Простая зарядка утром: несколько упражнений для разминки мышц и суставов.

Полезные хитрости

Кроме этих шагов, есть мелочи. Которые ускорят результат:

1. Уменьшайте соль. Солёные продукты задерживают воду, мешая почкам.
2. Добавляйте больше зелени. Укроп, петрушка, базилик. Помогают выводить излишки.
3. Ешьте чаще, но небольшими порциями. Это снижает нагрузку на организм.
4. Не переедайте на ночь. Поздний ужин замедляет работу организма.

Как быстро ждать результатов

При правильном подходе изменения начнутся уже через 2–3 недели. Боль станет меньше. Суставы станут подвижнее. А общее состояние улучшится. Через месяц организм начнёт работать на полную мощность. А о старых признаках можно будет забыть.

Избавилась от излишка мочевой кислоты и забыла о боли в суставах

Боль в суставах – это не приговор. А сигнал организма, что пора пересмотреть привычки. Избавиться от лишней мочевой кислоты легко. Если действовать последовательно. Пересмотреть питание, пить больше воды и добавить движение. Эти простые шаги помогут не только суставам. Но и всему организму, возвращая лёгкость и энергию. Начни сегодня. И результат не заставит себя ждать!

Обязательно прочтите

Данная статья написана исключительно для ознакомления. Текст не может заменить очной консультации медицинского специалиста, поставить диагноз и назначить лечение. Если у вас воспаление суставов — обратитесь ко врачу. Не пытайтесь лечиться дома самостоятельно. Берегите себя и свое здоровье!

Вам понравился материал? Напишите в комментариях.