Научила пожилую маму, как легко подниматься по лестницам без одышки и давления
— Ну ты, Таня, и выдумала. Я уже замучалась! – жаловалась мама, осваивая новый метод подъема по ступеням.
Первое время она нервничала и путалась в действиях, но немного практики и все стало на свои места.
До пятого этажа, где расположена моя квартира, мы дошли легко, без отдышки, зато чрезвычайно довольные своими достижениями.
Метод, который опробовала моя мама, очень простой:
1. На первую ступеньку ставим левую ногу. Конечно, это не принципиальное условия и двигаться наверх можно начинать с любой ноги, главное, придерживаться остальных требований методики.
2. Если движение вверх вы начали левой ногой, на следующую ступеньку ставьте правую, потом снова подъем левой, а за ней правой, но не еще выше, а остановив ее рядом с левой.
3. На этом заканчиваем первый цикл и начинаем второй, но уже с другой ногой: шаг на ступеньку справа, потом на еще одну ступеньку выше идет левая, правую подтягиваем до ее уровня.
4. Третий цикл вновь с левой ноги, в точности копируя действия первого.
Чередуя циклы на каждом из них меняем ногу, с которой делаем первый шаг, преодолевая марши и всю лестницу в целом. Темп выбираете на свое усмотрение, главное – не делать остановок пока не пройдете один лестничный марш. Также не забывайте следить за циклами и чередовать их.
