Одна состоятельная жительница Нью-Йорка любила шутить, что скоро ей придётся собирать вещи в богадельню. Знакомые смеялись: денег у женщины было предостаточно. Но спустя несколько лет она действительно осталась почти без средств. Эту историю записала художница и писательница Флоренс Шинн, которая считала, что люди порой слишком часто повторяют о себе плохое, не задумываясь о последствиях.
Конечно, слова не управляют судьбой и не вызывают несчастья сами по себе. Но привычка постоянно жаловаться, ждать худшего и заранее считать себя беспомощным влияет на настроение и поведение. Человек начинает замечать прежде всего неприятности и постепенно привыкает к мысли, что ничего хорошего ждать не стоит.
Флоренс Шинн советовала обратить внимание на пять распространённых фраз.
1. «Сил моих больше нет»
Фраза знакомая, особенно тем, кто привык заботиться обо всех, кроме себя. За день нужно приготовить еду, сходить в магазин, решить десяток домашних вопросов. К вечеру человек устал, но вместо того, чтобы признать это и отдохнуть, вздыхает: «Всё, больше не могу!»
Шинн рассказывала о женщине, которая жила в прекрасном доме, но постоянно жаловалась на вещи и хлопоты: «Я сыта этими вещами по горло. Жить бы мне в одном сундуке».
Спустя несколько лет женщина оказалась в обстоятельствах, когда всё её имущество помещалось в дорожный сундук. Она сказала Шин: «Сегодня я живу в том самом сундуке».
Эта история напоминает притчу, но воспринимать её как доказательство магической силы слов не стоит. Гораздо важнее другое: мы нередко превращаем временную усталость в жалобу на всю жизнь.
Вместо «сил моих больше нет» попробуйте сказать: «Я устала и хочу отдохнуть». Это не самообман, а честное признание собственной потребности.
2. «Я уже развалина, пора на свалку»
«Старость не радость», «песок сыплется», «отбегала своё». Люди постарше нередко шутят над собой, и в этом нет ничего плохого. Беда начинается, когда самоирония превращается в убеждение, что возраст лишил человека права на новые интересы, радости и планы.
Флоренс Шинн считала, что подсознание не различает шутку и серьёзное высказывание так, как это делает сознание. Она приводила историю знакомой, которая ради смеха отправила подруге пачку ненастоящих театральных денег. Вскоре ей самой дали фальшивую купюру на сдачу.
Совпадение это или просто поучительная история, неизвестно. Но в одном Шин была права: если постоянно называть себя беспомощным и неспособным, легко начать смотреть на себя именно так.
Можно смеяться над забытыми очками или собственной рассеянностью. Но не стоит превращать каждую морщину в доказательство того, что жизнь закончилась.
3. «Пока ещё»
«Пока ещё хожу», «пока ещё сама себя обслуживаю», «пока ещё вижу без очков».
В этих словах словно спрятано ожидание, что скоро всё обязательно станет хуже. Человек говорит о том, что умеет делать сегодня, но мысленно уже готовится это потерять.
Шинн рассказывала, как однажды спросила знакомую, не заболела ли корью её маленькая дочь. Мать ответила: «Ещё нет».
Писательница обратила внимание на то, что женщина словно заранее ждала болезни. Разумеется, такой ответ ничего не предсказывает. Однако привычка постоянно ожидать неприятностей способна усиливать тревогу.
Особенно это заметно, когда человек начинает искать у себя симптомы всех заболеваний, о которых услышал от знакомых или по телевизору.
Попробуйте убрать из речи тревожное «пока». Не «пока ещё хожу», а «я хожу». Не «пока ещё справляюсь», а «сегодня я справляюсь». Так вы будете говорить о реальности, а не о своих страхах перед будущим.
4. «У меня всегда так»
«У меня всегда давление на погоду», «я всегда простужаюсь первой», «на меня никакие лекарства не действуют».
Слово «всегда» превращает отдельное событие в неизменное правило. Человек начинает ждать повторения неудачи и особенно хорошо запоминает случаи, которые подтверждают его убеждение.
Флоренс Шинн рассказывала о мужчине, который постоянно опаздывал на трамвай и объяснял это так: «Я всегда опаздываю. Он уходит ровно в ту минуту, когда я подхожу».
Его дочь, напротив, считала, что ей с трамваями везёт, и, по наблюдениям Шинн, почти никогда не заставала транспорт уже ушедшим.
Конечно, убеждения не управляют расписанием транспорта. Но они влияют на наше восприятие событий и на то, какие случаи мы запоминаем.
Вместо «у меня всегда так» лучше сказать: «Сегодня у меня поднялось давление» или «В этот раз я простудилась». Не стоит заранее объявлять временную проблему законом собственной жизни. А если симптомы повторяются, нужно выяснить их причину вместе с врачом.
5. «Ой, и не спрашивай»
Знакомая звонит узнать, как дела, и слышит в ответ: «Ой, и не спрашивай!» После этого начинается подробный рассказ о болезнях, лекарствах и неприятностях. Затем собеседница перечисляет собственные проблемы. В итоге обе кладут трубку уставшими.
Флоренс Шинн называла такие разговоры беседами о потерях, нужде, неудачах и болезнях. Она предпочитала обсуждать то, чего люди хотят, а не то, чего не хотят.
Это не значит, что нужно скрывать боль или делать вид, будто всё прекрасно. С близкими важно делиться переживаниями, а врачу необходимо подробно рассказывать о симптомах. Но если каждый разговор превращается в обмен жалобами, стоит задуматься, приносит ли он облегчение.
Иногда полезнее честно сказать, как вы себя чувствуете, а затем спросить собеседницу, что интересного произошло у неё за последнее время. Возможно, разговор впервые за долгое время выйдет за пределы привычного перечня неприятностей.
Что предлагала Флоренс Шинн
Шин советовала заменять привычные негативные фразы другими словами. Вместо жалоб и ожидания худшего она предлагала повторять:
«Божественная любовь наполняет меня здоровьем, и каждая клетка моего тела полна света».
Для писательницы эта фраза имела духовный смысл. Сегодня её можно воспринимать как способ сосредоточиться на надежде и заботе о себе. Однако подобные утверждения не лечат заболевания и не заменяют медицинскую помощь.
Шинн также придавала большое значение прощению. Она считала, что затяжные обиды мешают человеку жить спокойно. И действительно, постоянное возвращение к конфликтам может усиливать стресс и отнимать много душевных сил. При этом прощение не означает, что нужно оправдывать чужую жестокость или снова впускать в свою жизнь человека, который причиняет вред.
Главное, на что стоит обратить внимание, это привычка выносить себе приговоры. Усталость не означает, что сил больше никогда не будет. Ошибка не делает человека неудачником. Возраст не отменяет интересов и желаний.
Попробуйте хотя бы один день прислушиваться к собственной речи. Возможно, вы удивитесь, как часто говорите о себе хуже, чем сказали бы о близком человеке.
Что думаете по этому поводу? Какая мысль вам понравилась больше всего? Делитесь в комментариях!
