Перестаньте копить жир в печени. 5 полезных продуктов, которые приводят к гепатозу

Перестаньте копить жир в печени. 5 полезных продуктов, которые приводят к гепатозу

Вы знали, что каждый пятый живёт с жировым гепатозом и даже не подозревает об этом? Это не шутки. Печень — орган молчаливый. Она не болит, не скулит и не жалуется. Но это до поры до времени. Пока мы добавляем ей работы, она терпит, перерабатывает всё, что мы съедаем и выпиваем. А потом в один момент может просто «сдаться». И вы узнаете об этом не сразу.

Гепатоз печени — это состояние, при котором в её клетках накапливается жир. Сначала вы ничего не замечаете. Но постепенно начинаются странности. Усталость накрывает даже после полноценного сна, живот давит изнутри, появляется тяжесть в правом боку. А иногда — проблемы с пищеварением. А дальше — больше. Жировой гепатоз увеличивает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. И прочих неприятностей, которые, прямо скажем, никому не нужны.

Но! Печень — орган, который можно восстановить. Её уникальная способность к регенерации помогает справиться даже с серьёзными нагрузками. Если вовремя убрать вредные факторы. Мы часто думаем, что недуги начинаются из-за явных врагов печени. Жирного мяса, переедания. Но есть и менее очевидные «подводные камни». Продукты, которые выглядят безобидно. А на самом деле могут навредить. Давайте разберёмся, что это за продукты. И как они действуют на печень.

Что такое жировой гепатоз

Гепатоз — это когда клетки печени начинают заполняться жиром. Со временем орган становится «тяжёлым». В прямом и переносном смысле, и не может работать так, как нужно. Вместо того чтобы фильтровать кровь, помогать переваривать жиры. И очищать организм от токсинов, печень превращается в склад. Который хранит то, что ей совсем не нужно.

Почему это вредно

• Жир блокирует нормальную работу печени.
• Снижается выработка ферментов. Необходимых для переваривания пищи.
• В крови накапливаются токсины. Которые печень не успевает нейтрализовать.
• Повышается риск диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кто в зоне риска

• Люди, которые мало двигаются.
• Те, кто любит сладкое, мучное и жареное.
• Те, кто переедает «полезные» продукты, не зная меры.
• Все, кому за 50. Ведь с возрастом метаболизм замедляется,. А восстановление клеток печени становится медленнее.

5 продуктов, которые подводят печень

Продукт №5: Картошка

Картофель — это наш любимый «второй хлеб». Едим его в пюре, жарим, варим, кладём в супы. Но знаете, что? В больших количествах картофель — это крахмальный вред для печени.

Почему вредно: картофель богат углеводами. Которые быстро превращаются в сахар. Если вы не тратите эту энергию, она откладывается в жир. И печень становится её главным «хранилищем».

Как лучше: готовьте картофель правильно. Варите в мундире или запекайте в духовке. Обязательно сочетайте его с зеленью или овощами. Чтобы снизить нагрузку на печень. А вот от жареной картошки с маслом лучше отказаться. Это прямой удар по вашему «фильтру».

Продукт №4: Кисель

Кисель кажется таким домашним и уютным напитком. Но знаете, что? Магазинный кисель — это не про здоровье.

Почему вредно: в порошковых киселях полно сахара и крахмала. Они быстро повышают уровень глюкозы в крови. А печень вынуждена перерабатывать это всё в жир.

Лучший вариант: готовьте кисель сами. Возьмите ягоды, овсяные хлопья, чуть-чуть мёда. Такой напиток будет не только вкусным. Но и полезным для печени.

Продукт №3: Сметана

Кто же не любит ложечку сметаны в борще или на блинчике? Но этот продукт — не такой уж друг печени. Если им злоупотреблять.

Почему вредно: сметана с высокой жирностью нагружает печень, заставляя её работать на износ. Особенно это важно учитывать. Если вы едите сметану часто и в больших количествах.

Совет: выбирайте сметану с жирностью не выше 10%. Используйте её как дополнение. А не основное блюдо.

Продукт №2: Манная каша

Многие считают манную кашу лёгким и полезным завтраком. Но на деле это далеко не так.

Почему вредно: манка — это быстрые углеводы. Они моментально дают всплеск сахара в крови. А печень вынуждена перерабатывать излишки в жир.

Чем заменить: вместо манки попробуйте овсянку, гречку или перловку. Эти крупы богаты клетчаткой. Которая помогает печени очищаться. А не перегружает её.

Продукт №1: Булочки и пирожки

Ах, этот запах свежей выпечки! Трудно удержаться. Но это один из главных врагов вашей печени.

Почему вредно: выпечка содержит белую муку, сахар и жиры. Это комбинация, которая буквально «забивает» печень. Если есть булочки часто, гепатоз не заставит себя ждать.

Совет: если уж очень хочется, готовьте дома. Используйте цельнозерновую муку. Добавляйте меньше сахара. А вместо жирных начинок используйте фрукты или овощи.

Как помочь печени работать лучше

1. Уменьшите количество вредных продуктов. Даже любимую картошку или сметану можно есть. Если знать меру.
2. Добавьте больше овощей. Кабачки, морковь, брокколи, тыква. Эти продукты поддерживают печень и улучшают её работу.
3. Сократите сахар. Замените его на мёд или стевию. Если хочется сладкого.
4. Пейте больше воды. Минимум 1,5 литра в день. Чтобы помочь организму выводить токсины.
5. Больше двигайтесь. Даже прогулка в парке или лёгкая зарядка стимулируют метаболизм. И помогают печени справляться с нагрузкой.

Перестаньте копить жир в печени

Печень — это орган, который тихо и незаметно выполняет гигантский объём работы. И хотя она не жалуется, ей тоже нужна забота. Жировой гепатоз — это не приговор. А сигнал, что пора что-то менять.

Просто пересмотрите свои привычки. Уменьшите количество «вредных» продуктов, добавьте больше зелени и овощей, начните двигаться. Как говорится, «забота о печени сегодня — это лёгкость и здоровье завтра». Печень умеет восстанавливаться. Если ей дать шанс. Попробуйте начать уже сегодня. И через несколько недель вы почувствуете разницу. Заботьтесь о себе. И организм обязательно ответит вам благодарностью!

Важно

Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет консультации врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. При жировом гепатозе нужно наблюдаться у врача. Не лечитесь дома. Берегите себя!

Вам понравилась статья? Напишите в комментариях.