Женщина после 60 должна перестать делать в кровати эти 3 вредные вещи, которые вредят здоровью
Наше здоровье может как улучшиться, так и пошатнуться, и это очень часто зависит от наших полезных и вредных привычек. Женщины старше 60 лет должны перестать делать в кровати эти 3 вредные вещи, которые вредят здоровью.
1. Принимать еду в постели.
Пожилая женщина очень часто допускает эту ошибку: они принимают пищу в кровати, а этого делать нельзя. Почему? Потому прием пищи лёжа не физиологичен. Для того чтобы пища из пищевода поступила в желудок, сила тяжести должна работать в направлении желудка.
Однако сила тяжести работает правильно именно когда вы принимаете пищу сидя или стоя. Когда же вы лежите, вашей пище тяжело проникнуть из пищевода в желудок. В этом случае очень часто случается такая печальная ситуация, когда пожилая женщина просто-напросто может поперхнуться.
Это связано ещё с тем, что у женщин пожилого возраста есть проблемы с зубами, поэтому они плохо пережёвывают пищу. Неполноценно сформированный комок пищи плохо смачивается слюной и, соответственно, может попасть в дыхательные пути, вызывая обструкцию.
Это всё может закончиться очень печально для пожилого человека, иногда даже фатально, особенно если рядом нет человека, который поможет постучать по спине.
Поэтому ни в коем случае не ешьте в кровати. Делайте это сидя или стоя, тем самым сохраните своё здоровье. Также вы должны понимать, что после того, как вы поели лёжа, у вас может произойти заброс содержимого желудка в пищевод, что может вызвать рефлюкс.
Поэтому после того, как вы покушали, тоже нельзя ложиться в постель в течение нескольких часов. Лучше займитесь своими делами, пойдите прогуляться, но только не ложитесь в постель — это очень важно.
Статья носит исключительно информационный характер! Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
2. Спать на животе.
Очень часто женщины старше 60 совершают эту ошибку: они спят на животе. Конечно, сон на животе кому-то очень нравится, в молодом возрасте противопоказаний для такой позиции нет.
Однако в пожилом возрасте работают совершенно другие правила игры. Почему? Потому что у человека уже есть определённые заболевания. Практически у каждого второго (50%) женщин старше 60 есть остеохондроз, который всегда присутствует как в шейном, так и в поясничном отделах позвоночника.
Сон на животе очень плохо влияет на состояние вашей шеи, потому что когда вы лежите на животе, вы поворачиваете голову в сторону. Если в таком положении находиться долго, это может приводить к сжатию сосудов и нервов, которые питают руку. Соответственно, с утра вы можете проснуться и почувствовать боль или онемение в пальцах.
Кроме того, сон на животе также негативно сказывается на состоянии поясницы, и многие люди, которые любят спать на животе, потом жалуются на боли в пояснице. Сон на животе противопоказан для людей с обструктивным апноэ сна — это люди, которые испытывают проблемы с дыханием во сне.
Поэтому стоит лишний раз подумать, прежде чем ложиться спать на животе. Огромное количество людей старше 60 лет (примерно 20%) имеют проблемы с дыханием во сне, и если пожилая женщина спит на животе и у неё есть такие проблемы, это, конечно же, очень сильно бьёт по здоровью. Поэтому выберите более подходящую для себя позу для сна и старайтесь как можно реже спать на животе.
3. Лежать в кровати с телефоном.
Лежать с телефоном в руках в кровати — это очень вредное занятие, особенно в пожилом возрасте, потому что это плохо сказывается на состоянии вашей шеи, на работе головного мозга и в целом это негативно влияет на ваш сон.
В постель мы должны ложиться именно спать, а не полдня лежать с телефоном в руках, читая новости или смотря видео. Это приводит к тому, что у нас формируется привычка в постели не засыпать, а именно лежать с телефоном и потреблять информацию.
Если мы делаем это регулярно, это разрушает наш сон и очень плохо влияет на наше здоровье. Поэтому постарайтесь избавиться от этой привычки или хотя бы за несколько часов до сна не делать этого.
Отложите телефон в сторону, возьмите лучше какую-нибудь интересную книгу и почитайте. Вы заметите, что спустя несколько недель ваш сон станет более крепким, что благотворно скажется на состоянии вашего здоровья.
