Мочевая кислота разрушала суставы, пока не исправила оплошности. 9 привычек в рационе для людей старше 55 лет

Мочевая кислота разрушала суставы, пока не исправила оплошности. 9 привычек в рационе для людей старше 55 лет

— Оль, ты опять вразвалочку ходишь… Как сноха 9 месяцев назад, когда к родам готовилась! — шутил сосед, но мне было совсем не до смеха.

Острая боль. Ежедневная, непроходящая. Просыпаешься — уже чувствуешь её. Тихо крадётся откуда-то из глубины, как будто там, в суставах, поселился маленький тролль, который каждое утро встает раньше меня и с остервенением начинает крушить мои кости. К вечеру он набирается сил и по-настоящему берется за дело. Не прятаться, не убежать.

— Да не разваливаюсь я, разве что ноги укорачиваются от боли, — ответила я в тон ему, натянуто улыбнувшись.

Но внутри — хотелось кричать. Я чувствовала, как мое тело, когда-то крепкое, подводит меня. Грустно признавать, но в последние годы всё изменилось. Вчера могла спокойно подняться по лестнице на пятый этаж, а сегодня — еле перебираешь ногами до магазина у дома. И всё это началось как-то незаметно, с мелочей.

Помню, как первые звоночки прозвучали в 56. Тогда мне казалось, что это простое растяжение, может, переутомление. Ломота, которая пройдёт… Но не прошло.

— Мам, может, это подагра? — дочь как-то вечером сунула в руки смартфон. — Почитай. Симптомы похожи: суставы, опухание, краснота.

— Подагра?! — у меня тогда чуть чашка с чаем из рук не выпала. — Ну уж нет. Это у дедов бывает, мне 58, я еще ого-го!

Но со временем начала замечать, что боль становилась не только частой гостьей, но почти постоянным соседом. Локоть, колено, потом и пальцы… Иногда по утрам так скрючивает, что открыть банку с вареньем — целое испытание.

— Пора сдаваться, — однажды призналась подруге Лене. — Всё, что угодно, но не старость!

И вот тогда-то она мне и рассказала свою историю. А была она, как оказалось, тоже из нашего клуба — страдала от боли, мучилась с каждым шагом, и всё это тоже было из-за мочевой кислоты. Вроде, вещество знакомое: кто-то слышал, кто-то не придавал значения, а вот она разрушала суставы тихо и коварно, как ржавая коррозия металл.

— Лен, что ты делала? — спросила я, надеясь на чудо-таблетку.

Но никакого чуда не было. Ленка же, хитро прищурившись, ответила: — Всё просто — сменила привычки. Я же нутрициолога послушала, да и здравого смысла добавила. Не поверишь, но у меня же как? Всё началось тоже из-за этой кислоты. Только стоило немного подправить рацион, и о чудо — мне полегчало!

На следующий день я, прихватив блокнот, направилась к врачу. Выслушал меня доктор внимательно, хмыкнул и выписал направление на анализы. Ну, думаю, посмотрим. И действительно! Моя мочевая кислота зашкалила. Было странное облегчение — наконец-то нашлась причина этой боли. А значит, можно что-то сделать.

— Вам нужно менять питание, — посоветовал доктор, складывая анализы. — Хватит есть всё подряд, нужно включить мозги и убрать продукты, которые провоцируют её накопление. А ещё добавьте воды, много воды! Кристаллы соли мочевой кислоты накапливаются в суставах и разрушают их. Но если подходить к делу грамотно, можно остановить этот процесс.

Тогда я не до конца верила, что какие-то продукты могут изменить ситуацию. Но что оставалось делать? Начала потихоньку корректировать свой рацион — сначала с малого. И постепенно поняла: боль уходит, и жить можно иначе.

Хочешь знать, что помогло мне?

Вот 9 привычек, которые не только спасли мои суставы, но и вернули мне ощущение лёгкости, которое, как мне казалось, уже невозможно вернуть.

Привычка 9 – больше воды

Когда врач сказал мне пить больше воды, я думала, это очередная банальность. Ну да, мы все знаем про воду. Но ведь никто не объяснял, что эта вода нужна не только для кожи, а для вывода той самой кислоты! Соль накапливается в суставах, а вода помогает организму промывать их. Результат? Через месяц я почувствовала, как стала двигаться легче.

Привычка 8 – меньше красного мяса

С самого детства мама меня кормила мясом. «Чем больше, тем лучше» — говорила она. Но оказывается, именно мясо — один из главных врагов при высоком уровне мочевой кислоты. Пурины, которые в нём содержатся, провоцируют её накопление. Сейчас я заменяю красное мясо на рыбу или курицу, и это сразу снизило нагрузку на суставы.

Привычка 7 – нет алкоголю

Люблю я иногда с бокалом вина вечером посидеть… Но пришлось отказаться. Алкоголь мешает выводу мочевой кислоты, усиливая воспаление в суставах. Я решила: здоровье важнее.

Привычка 6 – больше овощей и фруктов

Свежие овощи и фрукты — мой новый лучший друг. Особенно — те, что богаты витамином С: цитрусовые, перец, брокколи. Они помогают бороться с воспалением. Салаты стали моими любимыми блюдами.

Привычка 5 – никаких субпродуктов

Кусок печени или сердце — как раньше я могла этого не знать? Эти продукты содержат огромное количество пуринов, которые провоцируют обострение. Теперь я с ними попрощалась.

Привычка 4 – орехи и семена

Орехи и семена — это мой новый перекус. Полезные жиры, витамины, а главное — они не повышают уровень мочевой кислоты. Отличный заменитель печенья!

Привычка 3 – сократить сахар

Сладкое — моя слабость. Но сахар — это тоже один из триггеров воспалений. Вместо него теперь использую немного мёда или стевию. И знаешь, моё самочувствие стало гораздо лучше.

Привычка 2 – больше клетчатки

Клетчатка помогает пищеварению и выводу лишних веществ из организма. Хлеб с отрубями, овсянка, бобовые — они стали основой моего завтрака. Теперь я чувствую лёгкость по утрам, а не тяжесть.

Привычка 1 – молочные продукты с низким содержанием жира

Немного удивительно, но молочные продукты тоже помогают. Главное — чтобы они были с низким содержанием жира. Йогурты, творог, кефир — всё это стало моей привычкой.

Мочевая кислота разрушала суставы, пока не исправила оплошности

Когда я приняла решение изменить свои привычки, я не думала, что это так сильно изменит мою жизнь. Но спустя полгода, оглянувшись назад, я понимаю: это было лучшее, что я могла сделать для себя.

— Мам, ты прям молодец! — дочь снова удивленно смотрела на меня, когда я, легко и без напряжения, поднималась по лестнице. — Больше не подагра?

— Нет, милая, я больше не подагра, — улыбнулась я. — Теперь я просто живу.

Важно прочитать

В данной статье написан исключительно информационный материал. Текст не может заменить очное посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение. Если у вас болят суставы – обратитесь к доктору. Не лечитесь самостоятельно, берегите свое здоровье!

Вам понравилась статья? Напишите в комментариях.