Больше не страдаю от отеков ног! Помогли простые хитрости от мудрой японки

Больше не страдаю от отеков ног! Помогли простые хитрости от мудрой японки

Иногда ноги так гудят к вечеру, что не намажь, ничего не поможет. Если в 20 об отеках мы знаем только по жалобам, мам, то к 45 они настигают каждую без исключения. Все мои знакомые жалуются на отеки. Кто-то ходит по врачам, кто-то пьет травки, но мало кому помогает.

А вот японки научились решать эту проблему другим путем. В отличие от нас, европеек, восточные женщины зрят в корень проблемы и решают ее комплексно. Разбираю японский метод избавления от отеков, но предупреждаю — он не для ленивых. О здоровье придется позаботиться, зато наградой станут «легкие ножки».

Причины отеков ног

Скажу сразу, медицинские причины отложим, так как с ними должен разбираться врач, давайте рассмотрим обыденные причины отеков. Именно на эти причины мы можем влиять, если займемся уходом за собой.

1. К вечеру отекают ноги у тех, кто целый день трудится физически, или просто находится на ногах — много ходит, переносит тяжести. Знакомо? У мам маленьких детей каждый день такие нагрузки — пока дотащишь малыша с коляской куда-нибудь, ноги и спина отваливаются напрочь.

2. Колебания гормонального фона. Ну, здесь все ясно, в определенные дни цикла жидкость больше задерживается в организме и к вечеру мы видим отекшие лодыжки, обувь становится как будто меньше на размер.

В период ПМС и при беременности колебания жидкости в организме выражены сильнее. Поэтому и отеки больше.

3. Климакс. После 40 лет в организме женщины начинаются естественные изменения гормонального фона — пременопауза. У кого-то сразу после 40, у большинства где-то в районе 45 лет. Но сути это не меняет — отеки ног случаются чаще, чем нам бы хотелось.

4. Варикозное расширение вен. Хотя эта проблема больше врачебная, скажу так — мы можем влиять на ее появление правильным режимом и образом жизни. Многие факторы: курение, алкоголь, переедание сладостей и отсутствие сбалансированного рациона целиком в наших руках.

5. Проблемы с питанием. Чем больше вы едите соленой и копченой пищи, а также промышленных полуфабрикатов типа колбасы, сосисок и прочего, тем чаще вас посещают отеки. Причина проста: в этих продуктах слишком много соли, а также химических веществ, которые задерживают жидкость не только в колбасе, но и в вашем организме. Хотите быть как колбаса? Ешьте ее побольше.

Теперь, когда мы выяснили причины отеков, можно перейти к методам, которые помогут нас от них избавить.

Соль и горячая вода

-2

Японцы обожают проводить время в своих знаменитых горячих минеральных источниках. Природные соли выгоняют все хвори и отеки, делают кожу молодой, а тело упругим что заметно даже на пожилых японках.

Самое простое средство от отеков, которое у вас всегда под рукой — морская соль и вода. Соль стоит копейки, только берите натуральную, без ароматизаторов и химических красителей.

Берем 2 тазика. В один набираем горячую воду — чтобы только рука терпела, а в другой едва теплую — примерно 20 — 23 градуса. Растворяем в обеих емкостях по горсти морской соли и приступаем к процедуре.

Сначала держим ноги по щиколотку в горячей воде в течение 1 минуты, затем в прохладной — 15 секунд. Повторяем такую смену еще несколько раз, пока вода не остынет.

После ванночек промокаем ноги салфеткой, но не смываем соль. И делаем легкий массаж с питательным кремом. Надеваем носки и в постель минимум на 1 час. Лучше всего делать эту процедуру перед сном, но можно и вы выходной день.

Соль, которая остается на коже раздражает кожные рецепторы, что разгоняет кровообращение и устраняет местный застой жидкости в ногах.

Чашка риса и зеленого чая

Здесь речь пойдет о питании. Если вы злоупотребляете сладостями, полуфабрикатами, копченостями и прочей вредной пищей, то отеки скорее всего у вас есть. Японки придумали идеальную детокс-диету, которую нужно соблюдать ровно 7 дней. Естественно, что в этот период вам придется забыть о вредной пище.

В день нужно есть две чашки риса — примерно по 1 горсти в вареном виде на каждый прием пищи. Рис должен быть несоленый. Едим рис утром и в обед, а вечером — творог, или любой нежирный белковый продукт, например, омлет, кусочек нежирной отварной рыбы, или яйцо всмятку.

В рис добавьте любые овощи кроме картофеля, можно зелень, но избегайте острых приправ и добавок, которые разжигают аппетит.

На завтрак, обед и ужин выпиваем по 1 чашке зеленого чая. Берите крупнолистовой чай, так как в пакетиках чаще всего чайная пыль вместо листьев. Чай пьем без печенек, фруктов, меда и сахара. Наслаждаемся вкусом и ароматом напитка.

Кроме питания очень важна и правильная физическая активность.

2 японских упражнения, которые спасут ваши ноги

-3

Скажу сразу — делать их надо каждый день, с утра. Потому что их сила заключается в тренировке и постоянной проработке мышц, которые помогают лучшей работе вен и лимфатической системы. Как только ваши мышцы укрепятся, отеки сойдут на нет — вы сами в этом убедитесь. А я уже убедилась — ровно на второй неделе отеки исчезли. Фантастика? Нет, просто биология и физика.

1. Садимся на пол и поднимаем прямую ногу вверх под углом 35 — 45 градусов, кто как может. Затем, не опуская ногу, напрягаем пальцы ног и тянем их на себя. Вы почувствуете, как напрягается вся задняя поверхность ноги. Тянем пальцы в течение 5 секунд, потом мягко опускаем ногу и делаем то же самое с другой ногой. На каждую ногу упражнение повторяем по 5 раз.

2. Ложимся на пол, поднимаем ноги вертикально вверх и делаем что-то вроде «ножниц». Затем сгибаем ноги в коленях, удерживая лодыжки вместе. При этом постарайтесь «подкручивать» пальцы ног внутрь стопы. Через 5 секунд ноги выпрямляем вверх и повторяем 7 — 10 раз, как получится.

И еще один интересный метод, я его не пробовала, но подруга уверяет, что ей помогло.

Березовые листья, мята и шиповник

-4

Этот метод отлично подойдет для любителей травяных чаев. Но есть момент — такой чай пьют строго без сахара и добавок. По 2 чашки в день: на завтрак и обед. Кофе и алкоголь полностью исключаем.

Заваривать травы лучше всего в термосе — настой получается богаче и вкуснее. На 1 л воды кладем 2 ложки плодов шиповника, половину ложки мяты и 2 ложки березовых листьев. Все это настаиваем минимум 1 час. Потом можно пить. Чай стимулирует обмен жидкости в организме и после 1 курса приема отеки уходят. 1 курс — 10 дней, потом делают перерыв 1 неделю и повторяют все снова. Если делать такие курсы 2 раза в год, то отеки будут беспокоить значительно меньше.

Оцените статью
текст, описывающий картинку
Больше не страдаю от отеков ног! Помогли простые хитрости от мудрой японки
Намного лучше, чем Оливье. Готовлю «Шустрый» салат на любой праздник и на каждый день