Годами винила себя за лишний вес, и просто не знала, что никто не озвучивает причины. Моё сметение и результаты

Годами винила себя за лишний вес, и просто не знала, что никто не озвучивает причины. Моё сметение и результаты

Говорят, что “лишний вес — это всегда лень и отсутствие воли”.

Я повторяла эти слова себе, глядя на отражение в витринах.

Каждая новая диета превращалась в ежедневное чувство вины, а стрелка на весах словно насмехалась: “Старайся-старайся, тебе всё равно не победить.”

Я винила себя после каждого перекуса и начинала очередной “похудательный” день со злости и стыда.

Только через годы мучений узнала: причина была не только во мне — просто об этом никто открыто не говорил.

Пыталась вести дневник, считать калории и шаги — ощущение стыда только росло, а цифры не менялись.

В конце расскажу, какой анализ и какой врач действительно помогли мне изменить не только тело, но и ощущение себя.

И что обязательно стоит проверить, если стандартные диеты “не работают вопреки стараниям”.

Когда советы “ешь меньше — двигайся больше” не срабатывают

Год за годом я пробовала всё: интервальные голодовки, белковые диеты, отказ от сладкого, даже пару раз занималась бегом по утрам через силу.

Вес снижался на 2–3 кг — и сразу возвращался. Коллеги советовали “почиститься”, близкие намекали на “волю” вместо ужина.

С каждым неудачным подходом росло чувство бессилия, которое только подкреплялось чужими стереотипами.

Мини-тест:

Если вы:

• не едите лишнего,

• отслеживаете калории,
• занимаетесь хотя бы минимальной физкультурой,
• но вес стоит — возможно, причина не в характере?

“Ваша проблема — не в тарелке!” Первая честная консультация

Настоящий перелом наступил, когда я почти случайно попала на приём к эндокринологу.

Врач выслушала меня не за две минуты, как обычно, а задавала вопросы о сне, усталости, перепадах настроения, даже о том, как у меня идут дела на работе.

Она взяла меня за руку (до сих пор помню это ощущение спокойствия) и сказала:

— Проблема лишнего веса часто не связана только с едой и движением.

Если вес не снижается при честных усилиях, ищите эндокринную причину: гормоны, щитовидная железа, инсулинорезистентность.

Для меня это было откровением.

Что назначили впервые за много лет:

• Анализ крови на ТТГ, Т4 свободный — для проверки щитовидной железы
• Глюкозотолерантный тест и анализ на инсулин
• Ферритин (запасы железа), витамин D, кортизол
• Общая биохимия для оценки “скрытых воспалительных процессов”

Реальный результат:

У меня нашли выраженную инсулинорезистентность и пониженную функцию щитовидки.

Врач объяснила:

“Организм буквально держится за каждый килограмм, если клетки перестают воспринимать инсулин и возникает “метаболический тупик”.

Потом — прогрессирующая усталость, набор веса даже на обычном питании, массивные отёки.”

Ощущения:

Во мне было одновременно облегчение (я не “ленивая”, я не “слабая”) и горечь за потерянные годы.

Если сталкивалась с похожим и чувствуешь себя в тупике — не бойся идти дальше привычных советов и “волшебных диет”.

Жить снова “в своем теле”: как изменилась моя стратегия и ощущения после диагноза

После консультации и анализов для меня впервые многое стало на свои места.

Я перестала относиться к себе с жесткой претензией и перешла к более мягкой — но системной! — заботе о себе. Новый врач честно объяснила:

— У вас замедленный обмен веществ не “от лени”, а из‑за гормонального сбоя.

Для восстановления нужны поддержка, терпение и постепенное возвращение к жизни “без самобичевания”.

Что изменилось в моей практике:

• Получила грамотную схему терапии (гормоны, препараты для улучшения чувствительности к инсулину — строго под контролем врача!)
• Освободила себя от вечного подсчета калорий: упор — на качество, а не на жесткие ограничения
• Вела дневник самочувствия — фиксировала не только питание, но и перемены настроения, уровень энергии, даже настроение по утрам
• Каждый вечер писала себе “3 вещи, за которые благодарна” — это буквально спасло от чувства вины и пустоты

Реальные изменения за первые 4 недели:

• Вес ушёл всего на 1,5 кг, но отёки уменьшились, появилась лёгкость в ногах
• Прекратились резкие перепады сахара: нет больше “дикого голода” по вечерам

• Сон стал глубже, настроение — заметно стабильнее
• Были дни, когда хотелось старым путём “есть мало, двигаться больше” — но теперь знаю: важно не обвинять, а поддерживать себя

Личный чек-лист для тех, кто чувствует смятение и не знает, с чего начать

1. Пойдите к специалисту — ищите врача, который будет искать причину, а не считать калории.
2. Сдайте расширенный анализ: гормоны щитовидки, инсулин, ферритин, витамин D.
3. Принимайте изменения постепенно — мягкая корректировка питания лучше жёсткой диеты.
4. Ведите дневник ощущений, а не только веса.
5. Найдите слова благодарности своему телу — пусть даже за маленькие победы!

Мини-откровение:

Только перестав вставать на весы каждое утро “с судом”, начала внезапно легче относиться к еде и своему телу. Вес реально двигаться стал только тогда, когда ушёл страх и стыд.

Итоги: почему самое сложное — простить себя и начать слушать своё тело

Если бы мне кто-то тогда, в самом начале, сказал: “Не вини себя — это не всегда от характера”, я бы, возможно, сэкономила годы глухой тревоги и одиночества.

Но только разобравшись с реальными причинами, отпустила ощущение внутренней войны.

Я перестала вступать в бой каждое утро за минус на весах.

Начала пробовать жизнь с новых ракурсов — впервые с уважением, а не с претензией.

Мои 3 личных правила, которые работают сильнее диет

• Сравнивай себя с собой “вчерашней”, а не с чужими успехами. Все мы идём разными дорогами и с разным “багажом” — ценна только своя динамика.

• Преврати уход за собой в ритуал заботы, а не наказания. Напоминай себе: принимая таблетки, готовя правильный завтрак, записывая ощущения — ты уже движешься туда, где меньше боли и стыда.
• Не бойся просить поддержки — у врача, близких, или даже в онлайн‑сообществах тех, кто понимает состояние изнутри. Это не слабость, а ресурс.

Новая точка отсчёта

Я больше не ищу причины себя ругать. Вместо “борьбы с ленью” — учусь беречь себя и быть благодарной за каждый маленький прогресс.

Мой путь только начался, но уже знаю: иногда причина лишнего веса глубже, чем просто “ешь меньше — двигайся больше”.

Не стесняйтесь искать настоящий ответ.

Иногда он совсем не там, где мы привыкли его ждать — но именно он даёт шанс впервые за много лет стать себе союзником, а не бесконечным критиком.

Подписывайтесь и делитесь этой историей — она может подарить веру и спокойствие тем, кто устал бороться в одиночку.

А в следующих статьях расскажу, как меняется жизнь, когда наконец перестаёшь быть себе “надзирателем”, а становишься самым чутким другом.

Важно

Данная статья написана для информации. Она не заменяет врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите себя и не лечитесь самостоятельно!