Мои суставы страдали от мочевой кислоты, пока верила былинам: 5 правил в рационе, помогающие устранить проблемы

Мои суставы страдали от мочевой кислоты, пока верила былинам: 5 правил в рационе, помогающие устранить проблемы

– Подагра? Да это же чисто мужская болезнь! – бросила я как-то в разговоре с подругой за чашкой чая. Мы с Людой сидели на веранде ее дачи, наслаждаясь тишиной и зеленью вокруг. И все бы хорошо, если бы не эта ноющая боль в коленях, которая преследовала меня в последние месяцы. Особенно по утрам. «Перетерплю, пройдет», – подумала тогда.

– Ага, мужская, – усмехнулась Люда, скептически глядя на меня. – Дай угадаю, у тебя уже ноги выкручивает по утрам? – Она посмотрела прямо в глаза, как будто знала ответ наперед.

Я удивленно приподняла брови:

– Ну… Бывает… Но это же возрастное, правда? Кости уже не те, да и суставы тоже. Мне скоро 56. Чего уж там!

– А ты слышала про мочевую кислоту? – продолжила Люда, не дожидаясь ответа. – Ее переизбыток как раз и вызывает те самые боли в суставах. Ты думаешь, только мужчины страдают подагрой? Поверь, у женщин в возрасте эта проблема не меньше. Особенно после менопаузы, когда организм начинает совсем по-другому реагировать на еду.

Вот тут-то я задумалась. «Мочевая кислота?» – что-то смутно знакомое, но вроде не обо мне. Или все-таки?

– Да брось, Люда! – попробовала отмахнуться я. – Это ж у мужиков, они мясо килограммами едят, пиво пьют… А я? Я же питаюсь правильно. Рыба, овощи, каши, что тут плохого?

Но Люда не собиралась сдаваться: – Плохого может быть больше, чем ты думаешь. Мочевая кислота – это не только пиво и мясо. Она везде: даже в тех продуктах, которые кажутся тебе полезными. А знаешь, как она действует? Она накапливается годами, тихо, незаметно. Пока в какой-то момент не начнет буквально кристаллизоваться в суставах. Представь, как иглы втыкаются в суставы каждое утро. Ты чувствуешь эту боль? Это оно.

Ее слова застряли у меня в голове. На следующее утро, проснувшись с той же привычной тянущей болью в коленях, я поймала себя на мысли, что Люда, наверное, права. Это не просто возраст. Что-то не так, и я не могу больше это игнорировать.

Врач, конечно, не заставил долго ждать диагноз. «Переизбыток мочевой кислоты», – сообщил он, глядя на анализы. И вот тогда я поняла: проблема не в годах. И не в том, что «суставы стареют». Проблема в том, что я продолжала питаться так, как когда-то считала правильным, без учета изменений в моем организме. А он, оказывается, требует особого подхода.

– Ну и что же теперь делать? – спросила я с тоской, глядя на врача. Ведь всё казалось таким правильным: я не ем жирного, жареного, сладкого… А суставы продолжают болеть.

– Всё проще, чем кажется, – врач улыбнулся. – Важно не только что ты ешь, но и что ты исключаешь. Некоторые продукты, несмотря на всю их видимую пользу, могут провоцировать накопление мочевой кислоты. Особенно после 50-ти. У вас идет замедление обменных процессов, поэтому надо пересмотреть свой рацион и избавиться от лишнего.

От лишнего? Это было звучит просто… и одновременно пугающе. Но я решила: хватит. Пора менять подход. И вот с чего я начала.

5 правил в рационе, помогающие устранить проблемы

Правило 5 – Исключение красного мяса

Казалось бы, что может быть лучше сочного стейка на ужин? Особенно когда вся жизнь его ела и не думала ни о чем плохом. Но с возрастом мой организм начал «отворачиваться» от красного мяса. Оказалось, оно – один из главных источников пуринов, которые и превращаются в ту самую мочевую кислоту. Врач сказал, что если суставы болят, то стейки – точно не моя еда.

– Ты в это серьезно поверила? – спросила подруга, услышав, что я исключила мясо.

– Ага, попробуй сама пожить с моими суставами! Поймешь, как быстро меняется мнение.

Правило 4 – Меньше рыбы – больше овощей

Знаете, что меня удивило больше всего? Рыба. Я-то думала, что ем «правильно», когда заменяла мясо рыбой. Ну, знаете, здоровый образ жизни, Омега-3 и всё такое… А оказалось, что даже некоторые сорта рыбы могут быть богаты пуринами – особенно жирная рыба вроде скумбрии или сардин. И вот тебе раз: рыба, которой я гордилась, вдруг тоже попала под запрет.

Но не все так плохо. Вместо рыбы я начала добавлять в рацион больше овощей. Особенно зеленых: брокколи, шпинат, огурцы. Эти продукты не только не увеличивают уровень мочевой кислоты, но и помогают выводить её из организма.

– Так и живешь на брокколи? – усмехнулась Люда.

– А ты попробуй! Ощущение в суставах совсем другое, – с вызовом ответила я.

Правило 3 – Вода – мое спасение

Казалось бы, что может быть проще? Пей воду – и будь здорова! Но сколько лет я недооценивала этот простой совет. Литра воды в день мне казалось более чем достаточно. А оказалось, что при подагре и повышенной мочевой кислоте нужно пить гораздо больше, чтобы помогать организму вымывать её остатки. Сейчас я хожу повсюду с бутылкой воды, как с модным аксессуаром.

– Опять за водой? – не удержался супруг, когда я в очередной раз наполнила стакан.

– Ну да, – усмехнулась я, – это моя новая «диета».

Правило 2 – Фрукты вместо сладостей

Я всегда любила сладкое. Пара конфеток к чаю – ну что тут такого? Но врач строго-настрого запретил. Оказывается, сахар – враг при высоком уровне мочевой кислоты. Что же делать? Я заменила все магазинные сладости фруктами. Теперь мой дом – это маленькая фруктовая лавка. Апельсины, яблоки, киви – всё, что угодно, лишь бы сладкое было «живым».

– Как же ты без шоколада?! – подруга не могла поверить.

– А вот так. Теперь мои суставы важнее, – ответила я, обнимая свой килограмм апельсинов.

Правило 1 – Орехи и молочные продукты – новые друзья

Если честно, раньше я относилась к орехам с равнодушием. Молоко вообще пила разве что в кофе. А теперь и орехи, и молочные продукты – мои верные спутники. Они богаты кальцием, который помогает укреплять кости, а также полезными жирами, которые не повышают уровень мочевой кислоты.

– Орехи на завтрак? – хмыкнул супруг, заглянув в мою тарелку.

– Ага, и тебе советую, – отмахнулась я. – Сам потом скажешь спасибо.

Мои суставы страдали от мочевой кислоты, пока верила былинам

И вот что я вам скажу: это было непросто. Забыть про привычную еду, пересмотреть все свои представления о «полезных продуктах» и наконец осознать, что питание – это не просто что-то, что можно игнорировать. Это база нашего здоровья. И, хотя я продолжаю учиться на своих ошибках, одно я поняла точно: слушать тело важно. Мои суставы теперь по утрам говорят мне «спасибо» – и это лучшее, что я могла от них услышать.

Так что, если вдруг вы чувствуете ту же самую боль в суставах – не ждите, как я. Пересмотрите рацион, прислушайтесь к своему телу. И помните: правильное питание может решить больше проблем, чем кажется на первый взгляд.

Важно прочитать

Данная статья написана сугубо для ознакомления. Текст не может заменить очной консультации врача, поставить диагноз и назначить лечение. При болях в суставах необходимо посетить врача. Берегите свое здоровье и не занимайтесь самолечением.

Вам понравилась статья? Напишите в комментариях.