Приготовила много, а съели за 3 минуты. Мясо в сметанном маринаде с золотистой корочкой

Если вы сидите на диете или стараетесь придерживаться правильного питания, то скорее всего часто употребляете мясо. Это поистине питательный и полезный способ предоставить организму нежирный белок.

Однако постоянно варить куриную грудку без каких-либо специй, соли и гарнира бывает скучно. Вкусовые рецепторы устают от однообразия, возникает риск сорваться на какие-либо вредные продукты.

Чтобы такой ситуации не произошло, советуем немного разгрузить себя и готовить вкусные и не однообразные блюда из куры.

Ингредиенты для жареной курицы:

сметана — 100 г;
куриное филе — 800 г;
соевый соус — 2 ст. л.;
мука — 4 ст. л.;
горчица — ч. л.;
яйцо куриное — шт.;
чеснок — 3 зубчика;
соль — 0,5 ч. л.

Приготовление жареной курицы:

В миску со сметаной разбиваем яйцо, добавляем горчицу и соль. При помощи специального пресса разминаем в смесь зубчики чеснока, венчиком перемешиваем ингредиенты.

Куриное мясо режем на порционные куски толщиной не более см. Заливаем филе приготовленным соусом из сметаны. Добавляем к смеси соевый соус, перемешиваем мясо в маринаде руками.

Запечатываем тару с курицей пищевой пленкой. Убираем филе в холодильную камеру на пару часов.

Спустя заданное время разогреваем сковороду с небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла.

Посыпаем замаринованную куру мукой, перемешиваем. Отправляем части филе на раскаленную сковороду, обжариваем с каждой стороны до золотистой корочки.