Не игнорируйте диабет: 11 видимых признаков, которые показывают повышенный сахар

Не игнорируйте диабет: 11 видимых признаков, которые показывают повышенный сахар

Сахар – не только про сладости в чае. Это топливо для клеток. Но если его в крови слишком много – он становится вредом. Вот только работает он не сразу, а исподтишка.

Вы чувствуете себя разбитыми, но списываете всё на возраст. Часто бегаете в туалет по ночам. Ну, значит, много пили. Ноги отекают, кожа сохнет, настроение скачет. Опять же, можно найти тысячу причин. И мало кто связывает это с диабетом. Пока врач не говорит: «Ну что ж, у вас сахар уже зашкаливает».

А ведь многие могли бы остановить процесс раньше. Главное – вовремя заметить тревожные звоночки. Давайте разберёмся. Какие сигналы подаёт организм, когда уровень сахара выходит из-под контроля.

Кто в группе риска

• 50+ и старше – обмен веществ замедляется, инсулин работает хуже. С возрастом клетки хуже усваивают глюкозу. Даже если питание остаётся таким же, как раньше.
• Генетика – если у родственников был диабет, шансы повышены. Риск особенно велик, если диабет был у родителей, братьев или сестёр. Так как нарушение обмена углеводов может передаваться по наследству.
• Лишний вес – особенно если жир откладывается на животе. Висцеральный жир мешает инсулину работать правильно. А его избыток провоцирует воспалительные процессы в организме.
• Гипертония, высокий холестерин – диабет часто идёт «рука об руку» с этими проблемами. Высокое давление и высокий уровень холестерина увеличивают нагрузку на сосуды. Которые и так страдают при скачках сахара.

Если хотя бы один пункт про вас – не ждите первых признаков! Проверьте уровень сахара и пересмотрите питание. Чтобы избежать недугов в будущем.

Как понять, что это уже не просто возраст, а преддиабет

• Сахар натощак 5,6-6,9 ммоль/л – это уже не совсем норма. Организм пока ещё справляется. Но делает это с трудом. Инсулин вырабатывается. Но клетки его «не слышат», из-за чего уровень сахара постепенно растёт. Если ничего не менять, через пару лет это уже может быть диагноз.

• После еды выше 7,8 ммоль/л – сигнал тревоги. Это значит, что углеводы остаются в крови дольше. Чем должны. В норме сахар должен снижаться спустя 2 часа после еды. Но если этого не происходит – значит, инсулин не справляется. Это уже звоночек. Что пора пересматривать рацион.
• Преддиабет – это ещё не приговор! На этом этапе ситуацию можно повернуть вспять. Достаточно убрать вредные привычки, пересмотреть рацион. И добавить физическую активность. Главное – не ждать, пока появятся осложнения. У большинства людей, которые вовремя меняют образ жизни, уровень сахара стабилизируется без добавок.

Не ждите ухудшений! Чем раньше начнёте менять образ жизни. Тем проще будет восстановить чувствительность клеток к инсулину. И нормализовать уровень сахара. Проверьте себя уже сейчас!

11 признаков, что сахар уже выходит из-под контроля

Признак №11: Сильная жажда

• Постоянно хочется пить. Даже если не ели ничего солёного.
• Часто просыпаетесь ночью, чтобы попить.

Признак №10: Чрезмерный аппетит, но вес уходит

• Организм «думает», что голодает. Глюкоза не усваивается.
• Едите больше. Но не поправляетесь (или даже худеете).

Признак №9: Усталость и сонливость

• Сахар скачет – энергия скачет.
• После еды клонит в сон. Будто кирпич на голову упал.

Признак №8: Ночные походы в туалет

• Почкам приходится выводить лишний сахар.
• Если ходите по ночам чаще обычного – насторожитесь!

Признак №7: Сухая кожа, зуд, медленное заживление ран

• Сахар разрушает сосуды. Ухудшает питание кожи.
• Любая царапина превращается в долгозаживающую трудность.

Признак №6: Потемнение кожи на шее и подмышках

• Появляются тёмные пятна, похожие на грязь? Это сигнал инсулинорезистентности.

Признак №5: Головные боли и головокружения

• Резкие скачки сахара приводят к скачкам давления.
• Голова болит без причины, кружится. Пора провериться.

Признак №4: Мелькание «мушек» перед глазами

• Глюкоза накапливается в глазах. Вызывая отёк хрусталика.
• Видите размыто? Не спешите винить возраст!

Признак №3: Частые инфекции и простуды

• Сахар ослабляет иммунитет. Организму сложнее бороться с бактериями.
• Грибковые инфекции, гнойнички, воспаления появляются чаще.

Признак №2: Отеки ног, онемение пальцев

• Высокий сахар разрушает нервы и сосуды.
• Пальцы немеют, ноги отекают. Сигнал тревоги!

Признак №1: Потливость и перепады настроения

• Скачки сахара – перепады настроения, раздражительность.
• Потливость ночью. Ещё один тревожный сигнал.

Если узнали у себя 2-3 признака – проверьте сахар!

Что делать, если сахар повышен

• Меняем питание – убираем быстрые углеводы (белый хлеб, картофель, сладкие йогурты). Добавляем больше зелени, рыбы, полезных жиров.
• Больше движения – хотя бы 30 минут ходьбы в день. Лёгкая гимнастика или плавание. Все это помогает снизить сахар. Не обязательно спортзал. Просто больше пеших прогулок, лёгкой гимнастики.
• Пить больше воды – не менее 1,5 литров в день. Особенно перед едой – помогает снизить уровень сахара в крови. Особенно перед едой. Помогает снизить уровень глюкозы..
• Контроль веса – даже -5% массы тела улучшает чувствительность к инсулину. Главное – без жёстких диет, только плавные изменения.. Главное – не экстремальные диеты. А плавные изменения в питании.
• Регулярные анализы – контролируйте уровень сахара, гликированный гемоглобин, инсулин. Чем раньше заметите скачки. Тем проще их исправить. Это выявит недуг раньше, чем появятся признаки.

Не игнорируйте диабет

Если узнали у себя 2-3 признака – лучше проверить сахар сейчас. Чем лечить осложнения потом. Не откладывайте визит к врачу. Ведь диабет проще взять под контроль на ранних стадиях. Чем дольше ждать, тем сложнее вернуть уровень сахара в норму.

Если сахар чуть повышен. Не ждите добавок, меняйте образ жизни! Начните с малого. Сократите сладкое, добавьте прогулки, следите за режимом сна. Даже небольшие шаги помогают вернуть контроль над ситуацией.

Диабет – не приговор. Его можно держать под контролем! Многие люди живут полноценной жизнью. Просто следя за питанием и активностью. Главное – не игнорировать сигналы организма.

Важно

Данная статья написана для информации. Она не заменяет консультацию с доктором, не ставит диагноз и не назначает лечение. Не лечите диабет самостоятельно. Берегите свое здоровье!

У вас остались вопросы? Напишите в комментариях.