Отстаньте уже от сливочного масла! Скрытые и опасные признаки холестерина: 3 настоящих симптома бляшек и 5 щитов от их проявления

Отстаньте уже от сливочного масла! Скрытые и опасные признаки холестерина: 3 настоящих симптома бляшек и 5 щитов от их проявления

Начнем с того, что многие из нас испытывают усталость от постоянных материалов о холестерине, где каждый раз обсуждаются польза или вред сливочного масла и способы борьбы с этим «опасным» показателем.

Однако, если взглянуть на последние научные исследования, становится очевидно, насколько все эти разговоры далеки от реальной эффективной профилактики заболеваний.

Важно помнить, что холестерин является исходным компонентом для синтеза женских половых гормонов

Он также необходим для производства витамина D и обеспечивает формирование миелиновых оболочек в вашем мозге, которые защищают аксоны нейронов. Сниженный уровень холестерина (160 мг/дл или ниже) может привести к проблемам с памятью и даже депрессии.

Сколько же лет нам говорили, что ЛПНП, известный как «плохой холестерин«, является виновником атеросклероза. Он оседает на стенках сосудов, постепенно их сужая, и в конечном итоге может заблокировать кровеносный поток. Однако оказалось, что процесс образования атеросклеротических бляшек возможен даже при нормальных уровнях холестерина.

Именно поэтому борьба с холестерином шла на всех фронтах, преследуя цель снижения его содержания в крови. Однако сегодня мы понимаем, что проблема не ограничивается лишь показателями холестерина. Важно также учитывать другие факторы, влияющие на развитие атеросклероза, и принимать комплексные меры по предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний — вот ключ к пониманию и эффективной профилактике.
В начале марта 2023 года было опубликовано удивительное исследование, которое полностью изменило представление об основных причинах сердечно-сосудистых заболеваний.

По-настоящему опасным врагом для сосудов оказалось не то, что долгое время считалось основным провокатором болезней сердца.

Ученые провели анализ огромного объема данных и пришли к выводу, что основной источник проблем – это воспаление.

Вообразите, что в организме происходит повреждение или заражение, и тело активирует механизм воспаления в ответ. В обычной ситуации это воспаление должно затухнуть, как только опасность минует.

Но что, если оно остается активным и продолжает воздействовать на сосуды и сердечную систему?
Важно понимать, что хроническое воспаление оказывает негативное воздействие на эндотелий, т.е. внутренний слой сосудов. Именно это заставляет организм использовать холестерин для «ремонта» поврежденных тканей. Поэтому ЛПНП можно рассматривать как строительный материал в руках опытного мастера.

Если мы сосредоточим внимание на питании, то основной угрозой для сосудов станет не жир, а сахар. Сахар поддерживает воспалительные процессы в организме и оказывает значительное влияние на гормональный баланс и состояние ЖКТ. Интересно, что вклад продуктов с холестерином в его уровень может быть лишь четвертным.

Маркеры воспаления, такие как С-реактивный белок, интерлейкины-1 и -6, могут быть показателями наличия воспалительных процессов в организме.

Повышенные уровни этих маркеров обычно наблюдаются у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, что может свидетельствовать о рисках для сосудов.

Анализ расширенного липидного профиля поможет выявить нарушения в жировом обмене, что также может быть связано с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Симптомы атеросклероза могут быть выявлены как внешне, так и при проведении специальных исследований. Например, глубокая диагональная складка мочки уха (знак Фрэнка) может быть одним из признаков, указывающих на возможное наличие атеросклероза.

Избыточное отложение холестерина в организме может проявиться через такие признаки, как светлое кольцо вокруг радужки глаза, известное как Arcus senilis или «старческая дуга».

Этот симптом часто ассоциируется с возрастом и может быть индикатором проблем с холестерином в организме. Интересно, что доктор Сандер Фрэнк обратил внимание на связь между глубокой и длинной складкой и риском развития атеросклероза еще в далеком прошлом. Он первым заметил, что у людей с такой складкой часто возникают жалобы на боль в груди, что может быть признаком закупорки коронарной артерии. Однако стоит помнить, что после 70 лет появление знака Фрэнка может быть вызвано потерей коллагена и эластина в коже.

Для защиты сосудов необходимо принять решительные меры, начиная с изменения образа жизни. Ксантомы на коже век – это лишь один из признаков нарушения липидного обмена, представляющий собой желтоватые жировые бляшки. Эти изменения не являются диагностическими, но могут послужить стимулом для обращения к врачу и проведения дополнительных обследований.

Контроль уровня витаминов группы В, в частности витамина В3 (ниацина), способствует снижению уровня вредного холестерина.

Регулярные анализы, включая измерение уровня С-реактивного белка и других маркеров воспаления, помогут определить наличие хронического воспалительного процесса в организме.

Кроме того, исключение провоспалительных продуктов из рациона питания также способствует поддержанию здоровья сосудов.
Идеальные ужины — залог здоровья и хорошего самочувствия. Не стоит забывать, что наше питание должно быть сбалансированным и полезным.

Выпечка и готовые полуфабрикаты могут быть вкусными, но не всегда полезными. Важно учитывать, что ужин не должен перегружать наш желудок, чтобы избежать проблем с обменом веществ. Попробуйте мои 5 рецептов идеальных ужинов, которые помогут вам чувствовать себя здоровыми и бодрыми.

Вы это и так понимаете, но все таки… И да, у нас есть бесплатные видео и марафоны

Не менее важна и физическая активность. Регулярные тренировки помогут поддерживать тонус и укреплять организм. Умеренные нагрузки, такие как ходьба или плавание, способствуют снижению воспаления и укреплению сосудов, что важно для общего здоровья.

Не забывайте также контролировать стресс. Хронический стресс может негативно сказаться на нашем здоровье, подавляя иммунитет и увеличивая риск различных заболеваний.

Поэтому важно находить способы расслабления и борьбы со стрессом, чтобы сохранить свое физическое и психическое здоровье.

Объединив все факторы влияния на здоровье сердечно-сосудистой системы, можно утверждать, что потребление жиров, будь то растительных или животных, не оказывает прямого воздействия на образование бляшек в сосудах.

Однако следует быть внимательным к содержанию трансжиров в рационе, поскольку они являются настоящими врагами для сердца и сосудов.

Даже небольшие количества трансжиров могут создавать серьезные угрозы для здоровья сердечно-сосудистой системы, так как медленно выводятся из организма и могут накапливаться со временем. Поэтому важно уделять особое внимание составу продуктов и избегать потребление пищевых продуктов, содержащих трансжиры.

Статья не является рекомендацией и создана для ознакомительных целей. Прежде чем что-то поменять в своей жизни или рационе, обратитесь к врачу!