69-летний невролог: «Я НИКОГДА не смотрю телевизор в этой позе — мозг стареет быстрее»

Смотрела сериалы лёжа 2 года — память испортилась, голова кружилась. Невролог объяснил почему!

Мой отец — невролог с 40-летним стажем. Ему 69 лет, и он до сих пор ведёт приём, читает лекции, помнит имена всех своих пациентов. Его память острее, чем у многих сорокалетних.

Недавно я спросила его: «Пап, в чём секрет? Как ты в твоём возрасте так ясно мыслишь?»

Он улыбнулся и сказал: «Хочешь, покажу одну вещь, которую я НИКОГДА не делаю?»

Подвёл меня к дивану и сказал: «Я никогда не смотрю телевизор лёжа. Вот так». И показал классическую позу: человек лежит на боку, подперев голову рукой, или полулежит, откинув голову на подлокотник.

— Это убивает мозг, — сказал он серьёзно. — Медленно, но верно.

Почему эта поза опасна для мозга

Отец объяснил мне механизм, и я была шокирована. Оказывается, когда мы смотрим телевизор лёжа, происходит несколько опасных вещей одновременно.

Проблема №1: Нарушается кровоток в шее

Когда вы лежите на боку или полулежите с запрокинутой головой, позвоночные артерии пережимаются. Это главные сосуды, которые несут кровь в мозг.

Что происходит:

• Мозг получает на 20-30% меньше кислорода
• Нейроны начинают «задыхаться»
• Замедляется обмен веществ в клетках мозга
• Накапливаются токсины, которые в норме должны вымываться кровью

— Если делать так каждый день по 2-3 часа, — говорит отец, — за год можно состарить мозг на 5 лет. Ты сама не заметишь, как память начнёт подводить.

Проблема №2: Голова находится ниже сердца

Когда вы лежите, особенно если голова запрокинута, венозный отток из мозга затруднён.

Что происходит:

• Кровь застаивается в сосудах мозга
• Повышается внутричерепное давление
• Появляются головные боли
• Ухудшается концентрация внимания

— Люди потом жалуются: «Доктор, у меня постоянно голова тяжёлая, туман в голове». А причина — каждый вечер по три часа лежат перед телевизором, — рассказывает отец.

Проблема №3: Шея находится в неестественном положении

Когда вы лежите на боку с подпёртой головой или откинутой назад, шейные позвонки сдавливаются.

Что происходит:

• Нервные корешки пережимаются
• Нарушается проводимость сигналов
• Развивается остеохондроз
• Появляются головокружения, шум в ушах

Проблема №4: Мозг не отдыхает, а напрягается

Когда вы смотрите телевизор лёжа, мозг одновременно:

• Обрабатывает визуальную информацию
• Пытается компенсировать нехватку кислорода
• Борется с повышенным давлением
• Поддерживает равновесие в неудобной позе

Это колоссальная нагрузка. Вместо отдыха — стресс.

История одной пациентки

Отец рассказал мне про свою недавнюю пациентку — женщину 65 лет.

Она пришла с жалобами:

• Память стала хуже
• Постоянные головные боли
• Головокружения
• Шум в ушах
• Утром встаёт как «разбитая»

Отец провёл обследование. МРТ показало начальные признаки нарушения кровообращения в мозге. Но серьёзных патологий не было.

— Расскажите, как вы проводите вечер? — спросил он.

Оказалось, женщина каждый вечер смотрит сериалы по 3-4 часа. Лёжа на диване. Голова на подлокотнике, ноги вытянуты.

— Вот ваша проблема, — сказал отец. — Вы каждый день устраиваете своему мозгу кислородное голодание.

Он дал ей рекомендации: сидеть прямо, делать перерывы, упражнения для шеи.

Через два месяца она вернулась:
— Доктор, я не поверила поначалу. Но голова прошла! Память улучшилась! Я снова могу нормально думать!

Как правильно смотреть телевизор

Отец показал мне, как он сам смотрит телевизор. И это оказалось целой наукой.

Правило 1: Только сидя

Правильная поза:

• Спина прямая, с опорой на спинку дивана или кресла
• Ноги стоят на полу
• Голова на одной линии с позвоночником
• Шея не наклонена вперёд или назад

Почему это важно:
Позвоночные артерии открыты, кровь свободно течёт в мозг, венозный отток не затруднён.

Правило 2: Экран на уровне глаз

Как проверить:
Сядьте прямо. Посмотрите вперёд. Центр экрана должен быть на уровне ваших глаз или чуть ниже.

Почему это важно:
Если экран выше — шея запрокидывается. Если ниже — наклоняется. Оба варианта пережимают сосуды.

Правило 3: Расстояние до экрана

Оптимально:
2-3 метра для телевизора диагональю 40-50 дюймов.

Почему это важно:
Слишком близко — глаза напрягаются, мозг перегружен. Слишком далеко — приходится вглядываться, шея вытягивается вперёд.

Правило 4: Свет в комнате

Правильно:
Мягкий рассеянный свет. Не полная темнота, но и не яркий свет.

Почему это важно:
Контраст между ярким экраном и тёмной комнатой напрягает глаза и мозг.

Что помогает мозгу оставаться молодым

Отец дал мне список рекомендаций:

Движение
Ходьба, плавание, танцы — всё, что улучшает кровоток. Мозг любит кислород.

Достаточный сон
7-8 часов. Во сне мозг очищается от токсинов.

Правильное питание
Жирная рыба (омега-3), орехи, ягоды, зелень. Это питание для нейронов.

Интеллектуальная активность
Читайте, решайте кроссворды, учите языки. Мозг — как мышца, его нужно тренировать.

Общение
Разговоры, споры, обсуждения. Социальная активность замедляет старение мозга.

Поддержка сосудов
Отец также отметил, что здоровье мозга во многом зависит от состояния сосудов, которые его питают. С возрастом стенки сосудов становятся менее эластичными, что ухудшает кровоснабжение.

Отец сам принимает Морской коллаген с витамином C и гиалуроновой кислотой RASHE — он говорит, что коллаген поддерживает эластичность сосудистых стенок, а витамин C усиливает этот эффект и действует как антиоксидант для мозга. Заметил, что не только ясность мышления улучшилась, но и кожа стала выглядеть более свежей, волосы — крепче. В 69 лет он выглядит лет на 55, и я думаю, дело не только в генетике.

Главное

Поза, в которой мы смотрим телевизор, кажется неважной мелочью. Ну лежим, ну удобно — какая разница?

А разница огромная.

Каждый вечер по 2-3 часа в неправильной позе — это тысячи часов кислородного голодания для мозга. Это ускоренное старение. Это память, которая уходит. Это головные боли, головокружения, туман в голове.

Но хорошая новость: это легко исправить.

Просто смотрите телевизор сидя. Держите спину прямо. Делайте перерывы. Это не сложно.

История отца — живое доказательство. В 69 лет его мозг работает как часы. Потому что он 40 лет соблюдает простые правила.

Попробуйте хотя бы неделю. Откажитесь от позы «лёжа на диване».

Ваш мозг скажет вам спасибо.

Он у нас один. И он должен служить нам всю жизнь.

Берегите его. Начните сегодня вечером.

Важно: Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!