Что есть каждый день для очистки сосудов: секрет долголетия великого Лео Бокерия

Что есть каждый день для очистки сосудов: секрет долголетия великого Лео Бокерия

Запомните эти простые, но эффективные советы гениального хирурга Лео Бокерия о том, какие продукты он ест каждый день, от каких стоит отказаться, чтобы сохранить здоровья сердца на долгие годы.

Благодаря этим советам ваши сосуды будут в отличном состоянии, а сердце работать как часы.

Секрет долголетия Лео Бокерия

Что, если секрет долгой и здоровой жизни кроется в чем-то простом и доступном? Великий кардиохирург Лео Бокерия, известный своими новаторскими работами в области сердечно-сосудистой медицины, давно подчеркивает важность профилактики, а не лечения. Одна из его ключевых рекомендаций – простая, натуральная еда, которая поддерживает здоровье сосудов и продлевает жизнь.

Важно понимать, что он не предлагает чудодейственного средства, а наоборот – Бокерия рассматривает здоровье сердца как систему, где каждый элемент образа жизни играет роль, создавая прочный и гармоничный узор.

Совет № 1. Прожить два дня в одном

Одной из ключевых привычек Лео Бокерия всегда было ранее пробуждение. Этот ритуал стал его неотъемлемой частью жизни и заложил фундамент его успешной карьеры и энергии.

Обычно он встаёт в 6-7 утра, но при этом ложится спасть в 22.00-23.00, чтобы организм успевал восстановиться за ночь.

С легкой иронией он шутит: «Тот, кто рано встаёт, проживает два дня в одном».

Совет № 2 – Правильное начало дня для здорового сердца.

Самым важным утром является выбор завтрака.

По мнению Бокерия, распространенный завтрак из яиц и кофе, к которому многие привыкли, может быть не самым полезным выбором.

Кофе натощак способен повысить риск инфаркта или инсульта.

По его словам, кофеин стимулирует нервную систему и повышает уровень стресса в организме, что особенно опасно утром, когда желудок пуст. Доктор настоятельно советует употреблять кофе не ранее, чем через 30 минут после завтрака. Если принять его натощак, то желудочный сок, не имея пищи для переработки, начинает разъедать слизистую оболочку, что со временем может привести к гастриту или даже язве.

Кроме того, Бокерия предупреждает об опасностях быстрых готовых завтраков, которые часто содержат большое количество сахара и ненасыщенные углеводы. Эти продукты приводят к перепадам сахара в крови, что негативно сказывается на состоянии сердца.

Отдельно Лео Бокерия рекомендует начинать утро со стакана теплой воды, выпитого сразу после пробуждения. Он советует держать воду рядом с кроватью и выпивать ее, как только вы открыли глаза. Это простое действие способствует лучшему пробуждению, нормализует кровообращение и активизирует работу желудка.

Первый прием пищи должен быть сытным и питательным. Можно поесть овсянку, яйца и свежие фрукты, что обеспечивает организм всем необходимым.

Совет № 3. Утренняя зарядка

Начать день с нескольких простых упражнений – это не вопрос спорта, а вопрос здоровья. Достаточно разогреть основные группы мышц, что помогает разбудить тело, улучшить кровообращение и ускорить обмен веществ, подготавливает тело и улучшает настроение.

Пяти минут разминки вполне достаточно, чтобы почувствовать прилив сил и энергии.

Совет 4. Улыбка перед зеркалом: позитивное начало дня

Подойдите к зеркалу и подарите себе улыбку. Можно сказать несколько добрых слов. Исследования доказали, что напряжение лицевых мышц, ответственных за улыбку, посылает мозгу сигнал, помогающий настроиться на позитив, в такие моменты в организме вырабатываются «гормоны счастья». Наполните свой день оптимизмом.

Совет 6. Умеренность в питании

Главное – умеренность в питании, и тогда можно избежать строгих диет.

Бокерия не употреблял сахар в течении многих лет, пока не узнал о пользе 99 % шоколада, который помогает нормализовать функции организма и снижает вероятность гипертонии.

Но он подчеркивает, только шоколад с минимальным содержанием сахара полезен для здоровья.

Совет 7. Ежедневная ходьба

Лео Бокерия считает, что ежедневная ходьба – это одно из самых эффективных способ поддержания сердца в хорошем состоянии и продления активного долголетия. Регулярная ходьба, даже 30 минут в день, способна творить чудеса. Однако важно соблюдать сочетание темпа.

Совет 8. Сила натурального питания

Доктор Бокерия часто говорит о важной роли питания в поддержании здоровья сердца и системы кровообращения. По его словам, продукты, которые мы едим, либо укрепляют, либо ослабляют наши кровеносные сосуды. Диета, богатая антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и витаминами, может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных проблем с сосудами.

Один из его самых популярных диетических советов предполагает употребление продуктов, известных своими свойствами очищать кровь и укреплять сосуды.

К ним относятся:

Чеснок и лук – природные сосудорасширяющие средства, которые помогают снизить кровяное давление и улучшить кровообращение.

Орехи и семечкибогаты полезными жирами, которые поддерживают эластичность артерий.

Цитрусовые богаты витамином С, который укрепляет стенки капилляров.

Зеленый чай – напиток, богатый мощными антиоксидантами, который уменьшает воспаление.

Оливковое масло – один из основных продуктов средиземноморской диеты, который, как известно, повышает уровень холестерина.

Простая ежедневная привычка для крепкого сердца

Доктор Бокерия — ярый сторонник того, чтобы в ваш распорядок дня добавлялся ритуал, полезный для сердца. Одно из его любимых блюд? Утренний эликсир, приготовленный из натуральных ингредиентов, которые, как известно, очищают кровеносные сосуды и укрепляют здоровье сердца. В состав этой простой смеси часто входят:

Теплая вода с лимоном для детоксикации организма.

Ложка оливкового масла для питания артерий.

Горсть орехов или кусочек темного шоколада для получения дозы флавоноидов, защищающих сердце.

Профилактика важнее лечения

Как один из ведущих кардиохирургов мира, Бокерия неоднократно подчеркивал, что профилактика гораздо эффективнее медицинского вмешательства. Регулярная физическая активность, управление стрессом и качественный сон играют такую же важную роль, как и диета.

Он призывает людей придерживаться средиземноморской диеты, избегать полуфабрикатов и включать движение в свою повседневную жизнь. Ходьба, плавание и йога — отличный выбор для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Это ключ к долголетию

Подход Лео Бокерия к долголетию удивительно прост: питайте свой организм правильными продуктами, будьте активны и сохраняйте позитивный настрой. Его философия подтверждает тот факт, что небольшие, но последовательные привычки могут существенно повлиять на общее состояние здоровья и самочувствие.

Следуя этим проверенным временем принципам, вы тоже сможете поддерживать здоровье своей сердечно-сосудистой системы и наслаждаться более долгой и насыщенной жизнью. Почему бы не начать уже сегодня?

Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!