Проверьте свои сосуды за 3 минуты. Простой способ выявления атеросклероза

Проверьте свои сосуды за 3 минуты. Простой способ выявления атеросклероза

Знаете, что самое неприятное в нашем организме? Нет, не морщины, не седина и даже не лишний вес.

Самое «напрягающее» — это наши сосуды. Те самые незаметные артерии, которые пронизывают нас от головы до ног, доставляя кровь. А значит, и жизнь, к каждому органу.

Мы их не видим, не слышим и часто не замечаем. Пока не становится поздно. Атеросклероз — это болезнь, которая может уничтожить вашу жизнь. Оставляя после себя лишь один вопрос. «Почему я не заметил этого раньше?».

Но что, если вам всего три минуты достаточно. Чтобы понять, как обстоят дела с вашими сосудами?

Три минуты. Это не много. Вы тратите больше времени, листая ленту соцсетей. И ли решая, какой фильм посмотреть. А ведь эти три минуты могут предупредить недуг.

Вы готовы? Давайте тогда начнем.

Что такое атеросклероз

Прежде чем мы перейдём к тесту, давайте разберёмся. С чем же мы имеем дело. Атеросклероз — это процесс, при котором холестерин, жиры и другие вещества откладываются на стенках ваших артерий. Образуя бляшки.

Эти бляшки сужают просвет сосудов. Замедляют или даже полностью перекрывают кровоток. Представьте, что ваши сосуды — это дороги. По которым движутся машины.

Атеросклероз — это как если бы часть дорог закрыли из-за завалов. Машины начинают стоять в пробке. А иногда движение и вовсе останавливается.

Но сосуды — это не просто дороги. Если кровь не может добраться до вашего сердца или мозга. То вы рискуете получить инфаркт или инсульт. И это может случиться внезапно. Именно поэтому так важно следить за сосудами.

Как провести тот самый тест

Теперь перейдём к самому главному. Для этого вам не нужно дорогое оборудование. Посещение клиник или специальные знания.

Всё, что требуется, — это вы, зеркало. И немножко внимания.

Тест 3 – проверка ногтей и кожи.

Посмотрите на свои ногти. Какого они цвета? Они должны быть розовыми, с равномерным оттенком. А теперь сожмите руку в кулак на 30 секунд. А затем отпустите.

Что вы видите?

Если кожа быстро возвращает свой нормальный цвет, то это хороший знак. Если же она остаётся бледной или синеватой. То это может быть признаком плохого кровообращения. Стоит обратить на это особое внимание!

Тест 2 – оценка температуры конечностей.

Ощутите свои руки и ноги. Они должны быть тёплыми. Холодные конечности — это сигнал. В первую очередь о том, что кровь плохо циркулирует. Вы можете подумать: «Это просто потому, что я сижу. И ноги замёрзли.»

Но нормальная циркуляция крови позволяет поддерживать тепло даже в состоянии покоя. Если ваши конечности холодные без видимой причины. То это повод задуматься.

Тест 1 – проверка пульса.

Найдите пульс на запястье. Для этого положите два пальца чуть ниже большого пальца другой руки. Почувствовали биение? Оно должно быть ритмичным и устойчивым.

Если пульс скачет, слабый или нерегулярный. Это может говорить о недугах с сердцем и сосудами.

Что означают результаты

Теперь, когда вы провели тест, важно правильно интерпретировать его результаты.

• Розовые ногти, тёплые руки и регулярный пульс — это хорошие признаки. Ваши сосуды, скорее всего, справляются со своей работой. Но это не повод расслабляться. Регулярные проверки и профилактика всегда нужны и важны.
• Бледная или синеватая кожа, холодные конечности, нестабильный пульс — это сигналы тревоги. Ваши сосуды могут быть сужены или перегружены. Это не диагноз. Но явный повод обратиться к врачу.

Почему атеросклероз возникает не только у пожилых людей

Многие считают, что заболевания сосудов касаются только тех, кто уже перешагнул 60-летний рубеж. Но правда в том, что атеросклероз начинает развиваться задолго до этого.

Он может начаться в 20, 30 или 40 лет, оставаясь незамеченным. Молодой возраст — не гарантия здоровья сосудов. Особенно если у вас есть вредные привычки, избыточный вес. Или вы ведёте малоподвижный образ жизни.

Атеросклероз — это болезнь привычек. Он формируется из того, что вы едите. А ещё, как вы двигаетесь. И, конечно же, как относитесь к своему здоровью.

Что делать, если результаты теста вызывают сомнения

Если что-то из того, что вы заметили, вызывает вопросы. Не откладывайте визит к врачу. Кардиолог или ангиолог помогут вам определить. Действительно ли есть сложности. И предложат план действий.

Важно помнить. Что ранняя диагностика — это ваш лучший друг.

Как сохранить сосуды здоровыми

Правило 4 – питайтесь правильно.

Исключите из своего рациона трансжиры и продукты с высоким содержанием сахара.

Включите больше овощей, фруктов, орехов и рыбы. Омега, содержащиеся в рыбе, помогают укрепить сосуды.

Правило 3 – двигайтесь больше.

Физическая активность улучшает кровообращение. А ещё поддерживает эластичность сосудов.

Даже 30 минут ходьбы в день могут значительно улучшить ваше состояние.

Правило 2 – Следите за уровнем стресса.

Хронический стресс негативно влияет на здоровье сосудов. Найдите способы расслабляться. Медитация, чтение, прогулки на природе.

Правило 1 – Регулярно проверяйтесь у врача.

Своевременные анализы крови на уровень холестерина. Ультразвуковые исследования сосудов. Это поможет обнаружить на ранних стадиях.

Подвожу итоги и резюмирую написанное

Ваши сосуды работают без остановки. Перекачивая кровь, чтобы поддерживать жизнь. Но они не вечны. Они требуют заботы, внимания и понимания.

Три минуты — это небольшой отрезок времени. Но он может дать вам понимание. Что же происходит внутри вашего организма.

Проверьте свои сосуды прямо сейчас. Если всё в порядке — отлично. Если нет — действуйте. Ведь здоровье — это самый ценный актив. Который вы можете сохранить.

Задумайтесь. Всего три минуты сегодня могут спасти вам годы завтра.

Обязательно прочтите

В данной статье написана ознакомительная информация. Она не может заменить очной консультации врача, поставить диагноз и назначить лечение. Если у вас подозрение на атеросклероз – обратитесь ко врачу. Не пытайтесь лечиться дома самостоятельно. Берегите свое здоровье!

Вам понравилась статья? Напишите в комментариях.