79-летний уролог: «Главная ошибка — ходить в туалет сразу после пробуждения»

Отец бежал в туалет сразу после подъёма 40 лет — простата увеличилась вдвое. Уролог объяснил почему!

Мой отец — человек дисциплинированный. Каждое утро одна и та же рутина: проснулся, сразу встал, пошёл в туалет. «Надо опорожнить мочевой пузырь, пока не перерастянулся», — говорил он.

А в свои 73 года он столкнулся с проблемой: частые позывы в туалет, слабая струя, ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря. УЗИ показало увеличение простаты.

Мы попали к урологу — опытному врачу 79 лет, который сам прошёл через эту проблему и нашёл решение.

И первое, что он сказал отцу: «Вы делаете главную ошибку — бежите в туалет сразу после пробуждения».

Что сказал 79-летний уролог

Доктор выслушал папину историю и кивнул:

— Знаю. Сам так делал 50 лет. Пока не понял, что это разрушает мочевой пузырь и простату.

Отец удивился:

— Но разве не надо сразу опорожнять мочевой пузырь?

— Не надо, — ответил врач. — Более того, это вредит. Особенно после 60 лет. Сейчас объясню почему.

Почему нельзя сразу вставать и идти в туалет

Уролог нарисовал нам схему и рассказал, что происходит в организме утром:

Ночью мочевой пузырь накапливает мочу

За 7-8 часов сна в мочевом пузыре собирается 300-500 мл мочи. Стенки пузыря растягиваются, рецепторы посылают сигнал: «Пора опорожниться».

Утром организм ещё «спит»

Когда вы просыпаетесь, сознание включается быстро. Но внутренние органы «просыпаются» медленнее.

Что ещё не готово:

• Мышцы тазового дна расслаблены
• Сфинктеры работают не на полную мощность
• Давление в мочевом пузыре ещё не стабилизировалось
• Простата (у мужчин) ещё отёчная после сна

Когда вы резко встаёте и идёте в туалет

Происходит несколько опасных вещей одновременно:

1. Резкое изменение положения тела
Из горизонтального в вертикальное. Давление в мочевом пузыре меняется скачком.

2. Неполное опорожнение
Мышцы тазового дна ещё не готовы работать эффективно. Мочевой пузырь опорожняется не полностью. Остаточная моча — 50-100 мл.

3. Перенапряжение
Чтобы полностью опорожниться, вы начинаете тужиться. Это повышает внутрибрюшное давление, сдавливает простату, травмирует сфинктеры.

4. Накопительный эффект
Если делать так каждый день годами — мочевой пузырь теряет тонус, простата увеличивается, сфинктеры слабеют.

— Я видел сотни пациентов с этой проблемой, — сказал уролог. — И у большинства одна и та же привычка: вскочить и бежать в туалет.

Правильный утренний ритуал для мочевого пузыря

Уролог показал отцу, как он сам начинает своё утро:

Шаг 1: Проснулись — не вставайте сразу (2-3 минуты)

Полежите. Потянитесь. Дайте организму время «включиться».

Что делать:

• Глубоко подышите (5-6 вдохов)
• Потяните руки, ноги
• Сделайте лёгкую гимнастику лёжа: «велосипед» ногами, повороты корпуса

Зачем это нужно:
Усиливается кровоток, простата начинает «просыпаться», мышцы тазового дна активируются.

Шаг 2: Сядьте на край кровати (1-2 минуты)

Не вставайте сразу. Посидите.

Что делать:

• Просто сидите, дышите
• Можете сделать несколько наклонов корпуса вперёд-назад

Зачем это нужно:
Давление в мочевом пузыре постепенно адаптируется к вертикальному положению.

Шаг 3: Встаньте и походите (1-2 минуты)

Не идите сразу в туалет. Походите по комнате.

Что делать:

• 10-15 шагов по спальне
• Можно сделать пару приседаний (неглубоких)

Зачем это нужно:
Мышцы тазового дна окончательно активируются, простата «проснулась», готовы к эффективному опорожнению.

Шаг 4: Теперь идите в туалет

Вот теперь организм готов.

Как правильно:

• Не торопитесь
• Не тужьтесь
• Дайте моче выйти естественно
• Досчитайте до 10 после того, как струя закончилась (могут быть остатки)

Что помогает здоровью простаты

Уролог дал отцу дополнительные рекомендации:

Правильное питание
Меньше жирного и жареного, больше овощей, рыбы, орехов. Тыквенные семечки — отличная профилактика.

Регулярная половая жизнь
Это естественный массаж простаты, предотвращает застой.

Контроль веса
Лишний вес увеличивает давление на мочевой пузырь и простату.

Достаточно цинка и селена
Эти минералы критически важны для простаты. Морепродукты, орехи, бобовые.

Поддержка соединительной ткани
Врач объяснил отцу, что стенки мочевого пузыря, сфинктеры и ткани простаты содержат коллаген. С возрастом его становится меньше, и органы теряют тонус.

Отец начал принимать Говяжий коллаген с витамином C I и III типов от RASHE — доктор пояснил, что эти типы коллагена поддерживают соединительную ткань мочеполовой системы, а витамин C усиливает их синтез. Через пару месяцев папа заметил не только улучшение контроля над мочевым пузырём, но и то, что кожа стала более упругой, волосы — крепче. Врач сказал: «Здоровая соединительная ткань — это основа всего организма».

Главное

Мы не задумываемся о том, как начинаем утро. Проснулся — вскочил — побежал в туалет. Это кажется естественным.

Но для мочевого пузыря и простаты после 60 лет это ежедневная травма. Неполное опорожнение, перенапряжение, растяжение.

Через годы это приводит к увеличению простаты, слабости мочевого пузыря, частым позывам, ночным пробуждениям.

История отца и совет 79-летнего уролога показали: стоит изменить одну утреннюю привычку — и проблемы уходят.

Дайте своему организму 5-7 минут утром. Полежите, потянитесь, походите. А потом идите в туалет.

Важно: Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!