Секреты долголетия знаменитого хирурга Углова, дожившего до 103 лет
Советский хирург Федор Углов вошёл в историю не только как выдающийся врач, но и как человек, который своим примером доказал: активная и долгая жизнь — это реальность, а не случайность. Он провел свою последнюю операцию в 100 лет, став старейшим практикующим хирургом в мире и попав в Книгу рекордов Гиннесса.
Его называли национальным достоянием СССР, и заслуженно — за десятки тысяч спасенных жизней, уникальные хирургические методики и научные труды. Но не менее ценное наследие, которое он оставил потомкам, — это его система долголетия.
Углов не просто прожил 103 года, он до последнего дня оставался бодрым, энергичным и полным сил. Как не только дожить до глубокой старости, но и чувствовать себя здоровым и счастливым? Ответы — в его простых, но удивительно эффективных правилах жизни.
Долголетие Углова невозможно объяснить лишь хорошей наследственностью: его отец умер в 57 лет, а мать – в 75. Однако, даже в 103 года он сохранял ясный ум, отличную память и чувствовал себя вполне бодрым
Детство и путь к профессии
«Силы мне дала прекрасная русская река Лена», — говорил о себе Федор Углов, вспоминая свои корни. Он родился в 1904 году в селе Чугуево, что в тысяче километрах от Иркутска.
Его семья жила непросто: отец, рабочий-слесарь, оказался в ссылке, а мать, крестьянка, воспитывала шестерых детей — троих сыновей и трех дочерей.
Главным примером для Фёдора с детства была его мать — женщина без образования, но с твердыми моральными принципами.
Она учила детей быть добрыми и требовательными к себе, повторяя: «Делайте как можно больше добра и не ждите за него благодарности».
Углов пронес этот завет через всю жизнь: не искал славы, а просто честно выполнял свою работу. Позже он передавал своим ученикам ту же философию: врач должен относиться к каждому пациенту с заботой, как если бы перед ним был самый родной человек.
Вдохновил его на медицинскую карьеру местный врач, доктор Светлов. Углов с восхищением наблюдал, как тот спасал жизни, и твердо решил, что тоже станет доктором. Добраться до института оказалось испытанием: месяц пути по воде, на лошадях, пароходах, а порой и пешком — но никакие трудности не могли его остановить.
Федор учился с огромной самоотдачей. Однажды преподаватель жестко раскритиковал его, сказав: «Вам не хирургом, а даже дворником нельзя работать с такими руками».
Эти слова задели юношу, и он начал ежедневно тренироваться: делал упражнения для силы и гибкости пальцев, отрабатывал точность разрезов и швов на кусках мокрой марли. Его упорство дало плоды — вскоре тот же преподаватель отметил значительный прогресс и похвалил его.
Федор Углов, как и многие хирурги его времени, был настоящим универсалом. Он проводил сложнейшие операции на сердце, легких, пищеводе, а некоторые из них стали настоящим прорывом в мировой медицине. Именно он впервые в истории разработал и внедрил искусственный клапан сердца, спасая жизни пациентов с тяжёлыми кардиологическими патологиями.
Высокий уровень его мастерства признавали не только в Советском Союзе, но и за рубежом.
Так, знаменитый американский кардиохирург Майкл Дебейки говорил о нём:
«Профессор Углов — ваше национальное достояние. Он двинул хирургию так же высоко, как вы двинули покорение космоса».
В своей книге «Советы столетнего хирурга» Фёдор Углов затрагивает одни из самых важных тем для каждого человека — возможность продлить жизнь, победить смертельно опасные болезни, такие как рак и сердечно-сосудистые заболевания, и сохранить здоровье до глубокой старости.
Это не просто медицинский труд, а руководство о том, как сделать свою жизнь долгой, счастливой и наполненной добрыми и полезными поступками.
Академик размышляет о том, «как победить насильственную смерть и преждевременную, болезненную старость», делясь своими взглядами на здоровье, долголетие и качество жизни.
Принципы здорового образа жизни по Углову
1. Отказ от алкоголя и табака
Углов был принципиальным противником спиртного и сигарет. Он считал, что даже малые дозы алкоголя разрушают организм, а курение убивает не только лёгкие, но и сосуды. Это было не просто личное мнение — в своих книгах он приводил научные исследования, подтверждающие вред этих привычек.
2. Умеренность в питании
Профессор придерживался простого, но эффективного правила: «Надо вставать из-за стола с легким чувством голода». Он избегал переедания и никогда не ел поздно вечером.
Его рацион был довольно скромным:
• Простые блюда из натуральных продуктов.
• Минимум сахара, мучного и жареного.
• Основной упор на овощи, рыбу, каши, нежирное мясо.
• Обязательная физическая активность после приёма пищи.
Он утверждал, что организму не нужно много еды, если питаться осознанно и не заглушать стресс обильными приёмами пищи.
Физическая активность — ключ к долголетию
Даже в 100 лет Углов делал 100 приседаний каждое утро. Он не сидел на месте, работал в саду, колол дрова, убирал снег. Движение — его главный принцип.
Его рекомендации по физической активности:
• Ежедневная зарядка, пусть даже 10-15 минут.
• Простые упражнения: приседания, отжимания, ходьба.
• Больше активности в быту: не лениться делать работу руками.
Закаливание организма
Каждое утро Углов обливался холодной водой. Он считал, что это тренирует сосуды, укрепляет иммунитет и бодрит лучше любого кофе.
Закаливание — один из его секретов:
• Начинать с обтираний влажным полотенцем.
• Постепенно переходить к холодному душу.
• Выходить на свежий воздух даже в мороз.
По его мнению, организм должен привыкнуть к резким перепадам температуры, тогда он станет менее уязвимым к болезням.
Психология долголетия
Один из главных факторов его долголетия — активная умственная работа. Он до последних лет писал книги, читал стихи, изучал новые медицинские исследования.
Как сохранить ясность ума до старости? Вот несколько правил от Углова:
• Учиться новому. Читайте книги, изучайте иностранные языки.
• Писать от руки. Это активизирует работу мозга.
• Разгадывать кроссворды, запоминать стихи.
Кроме того, Углов всегда оставался доброжелательным человеком. Он утверждал, что злость, обиды и зависть отравляют человека не хуже алкоголя.
Семья и окружение
Федор Углов считал, что человек не может быть здоровым в одиночестве. Ему нужна семья, друзья, смысл жизни.
Он говорил:
«Человек должен чувствовать себя нужным. Если он никому не нужен, он быстро угасает».
Для него этим смыслом была медицина, помощь людям и любовь к своей стране.
Диетические рекомендации профессора Углова
Примерный рацион, которому он следовал:
Утро: каша (овсянка, гречка), творог, чай без сахара.
Днём: отварная рыба или мясо, овощи, кусочек ржаного хлеба.
Вечером: кисломолочные продукты, свежие овощи.
Он старался не есть жареного, не злоупотреблял сладким и никогда не пил газировку.
Федор Углов прожил долгую и насыщенную жизнь, оперировал людей, писал книги, сохранял ясность ума и силу духа.
Подводя итоге, еще отмечу, что все свои рекомендации по здоровому образу жизни хирург объединил в «Памятке российскому долгожителю». И вот какие там пункты:
Люби работу, в том числе физическую.
Люби свою семью и отвечай за нее.
Люби Родину и защищай ее. Безродные долго не живут.
Владей собой и не падай духом ни при каких обстоятельствах.
Сохраняй нормальный вес любой ценой. Не переедай!
Не пей и не кури, иначе все остальные советы бесполезны.
Будь осторожен на дороге — это одно из самых опасных мест для жизни.
Вовремя ходи к врачам.
Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки.
Соблюдай режим труда и отдыха — он лежит в основе работы тела.
Бессмертие недостижимо, но продолжительность жизни зависит от самого человека.
Делай добро. Зло, к сожалению, само получится.
Его методика долголетия проста: не травить организм вредными привычками, двигаться, питаться умеренно, закаляться, развивать интеллект и сохранять доброе сердце.
Может ли его подход работать сегодня? Безусловно. Многие его принципы подтверждаются современной наукой. Если взять хотя бы часть его рекомендаций, можно значительно улучшить своё здоровье и продлить активную жизнь.
Главное — начать. Ведь, как говорил сам Углов:
«Жизнь дана нам не для того, чтобы ее прожигать, а чтобы беречь и ценить каждую минуту».
А вы хотели бы жить минимум до 100 лет?
