Снизила мочевую кислоту правильным завтраком: 7 правил в питании после 55 лет для спасения суставов

Снизила мочевую кислоту правильным завтраком: 7 правил в питании после 55 лет для спасения суставов

Вы давно просили – и я наконец-то решилась! Поговорим о том, что болит… И не просто болит, а заставляет мучиться по утрам, буквально отрывая каждый сустав от кровати с усилием. Вы же знаете, о чем я? О мочевой кислоте, об этой капризной даме, которая так и норовит поселиться в наших суставах после 55, а иногда и раньше. Как будто возрастных изменений было мало – она добавляет свои «сюрпризы». А боль в суставах? Это уже не шутки, и стоит только немного запустить проблему, как она становится постоянной гостьей.

Не могу сказать, что сразу разобралась, что же происходит со мной. Нет, это была целая история — с болью, врачами, таблетками и отчаянием. Но самое главное, что я открыла для себя в этом процессе — многое зависит от того, что мы едим. Да-да, именно так: что кладем в тарелку утром, днем и вечером, так потом и чувствуем наши суставы. Но не будем торопиться — обо всем по порядку. Расскажу, как завтрак изменил мои суставы, и почему это так важно для тех, кто столкнулся с повышением мочевой кислоты.

Год назад

«Ты что, опять на таблетках?» – спросила меня моя подруга Ирина, с подозрением глядя на баночку обезболивающих, что стояла на столе рядом с кофе.

«А что мне еще делать? Боль такая, что не могу подняться по утрам!» – я развела руками.

В те дни мои суставы были как заклинённые. Пальцы на руках гнулись с трудом, колени скрипели, а об утренних пробежках я и думать забыла – мне бы просто дойти до кухни без острого «укола» в каждый сустав. Я устала. Очень устала. И боль становилась все хуже.

Ирина посмотрела на меня с серьёзным выражением лица:

А ты точно уверена, что таблетки — это выход? Вечно же их пить нельзя… Ты знаешь, что мочевая кислота — вот основная причина твоей боли?

Я удивленно подняла брови. Мочевая кислота? В голове промелькнули воспоминания о каком-то непонятном анализе, который я давно сдавала… и потом просто забыла.

Ладно, – ответила я, – допустим, это так. Но что мне с этим делать?

Переломный момент

После разговора с Ириной я стала читать. Много читать. Статьи, научные работы, отзывы других людей… Все сводилось к одному: нужно пересмотреть питание. Оказывается, многие продукты, которые я считала абсолютно безобидными, буквально накапливают мочевую кислоту в организме!

Так что же это такое — мочевая кислота? По сути, это продукт переработки пуринов — веществ, содержащихся во многих продуктах. В норме организм выводит её без проблем, но с возрастом процессы замедляются, и кислота начинает откладываться в суставах. Это вызывает воспаление, отеки, и — самое неприятное — боль. Знакомо, правда?

И тут начинается самое интересное. Чтобы снизить уровень мочевой кислоты, нужно начать не с таблеток (хотя иногда без них тоже не обойтись), а с правильного питания. Я решила попробовать. И вот с чего я начала — с правильного завтрака. Это стало моим личным открытием, и сегодня я расскажу, что именно изменило мое состояние.

7 правил в питании после 55 лет для спасения суставов

Правило 7 – больше воды

Это звучит просто, но вода – это наш друг. Я начинаю день с двух стаканов теплой воды. Это помогает запустить процессы в организме и выводить лишнюю мочевую кислоту. Однажды я услышала фразу: «Организм – это река, не болото», и с тех пор каждый раз, когда тянусь к стакану, думаю о том, что двигаю свою реку. Начало дня – и уже минус одна причина боли.

Правило 6 – завтрак без красного мяса

Да, сначала было трудно отказаться от привычной колбасы по утрам. Но, как оказалось, красное мясо – один из главных поставщиков пуринов, из которых образуется мочевая кислота. Сейчас я заменила его на легкие белковые продукты: яйца, творог, иногда немного курицы. И знаете что? Я не жалею. Чувство тяжести ушло, а суставы буквально вздохнули с облегчением.

Продукт 5 – овсянка, сэр

Я недооценивала овсянку. Когда-то она казалась мне скучной, пресной кашей из детства. Но теперь это мой must-have на завтрак. Овсянка содержит клетчатку, которая помогает выводить токсины, в том числе и избыток мочевой кислоты. А если добавить в неё немного орехов и свежих ягод – это просто праздник вкуса!

Продукт 4 – орехи (но не все)

Орехи – это полезный источник жиров и белков, но не все они одинаково безопасны для тех, кто следит за уровнем мочевой кислоты. Например, миндаль и грецкие орехи можно есть без опасений, а вот арахис я исключила полностью. Он повышает кислоту, а значит, ведет к воспалению.

Правило 3 – фрукты вместо сахара

Сладости всегда были моей слабостью, но именно они мешали суставам восстанавливаться. Искусственный сахар – враг номер один для наших суставов! Зато фрукты, особенно в первой половине дня, дают энергию и помогают поддерживать баланс. Бананы, ягоды, яблоки – сейчас они стали частью моего утреннего рациона.

Продукт 2 – зелёный чай вместо кофе

Да, я тоже не сразу к этому привыкла, но кофе – сильный диуретик, который может вымывать из организма полезные вещества, включая кальций, столь важный для суставов. Сейчас я начинаю утро с чашечки зелёного чая. Он мягкий, полезный и помогает нормализовать обмен веществ.

Продукт 1 – антиоксиданты в помощь

Мой новый любимый ингредиент – это черника. Она – кладезь антиоксидантов, которые борются с воспалением в суставах. Теперь я добавляю её в кашу или ем отдельно. Вкусно и полезно!

Результат

И как тебе твоя новая жизнь без кофе и с кашей на завтрак? – шутливо спросила Ирина пару месяцев спустя.

Я улыбнулась. Честно говоря, я не ожидала таких результатов. Суставы действительно начали восстанавливаться! Нет, я не говорю, что боль ушла полностью – это долгий процесс. Но я чувствую улучшения, и самое главное – исчезло то постоянное ощущение «закованности». Теперь каждое утро я встаю легче, двигаюсь свободнее, и даже прогулки снова стали возможными!

И знаете, что я поняла? Мочевая кислота – это не приговор. Главное – знать, как с ней бороться. И мой утренний завтрак – это лишь начало пути.

Снизила мочевую кислоту правильным завтраком

Вот такие вот простые правила питания помогли мне снизить уровень мочевой кислоты и улучшить состояние суставов. Всё начинается с маленьких шагов. И первый из них – это завтрак. Не откладывайте свое здоровье на потом – начните уже сегодня!

Обязательно прочитайте

В данной статье я написала сугубо информацию. Она не может заменить очного посещения врача, назначить лечение и поставить диагноз. Если у вас повышенный уровень мочевой кислоты – обратитесь за помощью к доктору. Не занимайтесь самолечением. Берегите себя и свое здоровье!

Вам понравился материал? Напишите в комментариях.