Нашим конечностям нужно «топливо».
Эксперты советуют после 50 лет не забывать про физические нагрузки и больше гулять. Но беда в том, что ноги перестают слушаться, возникают отеки, тяжесть, слабость. И вот уже некогда «Феррари» теперь уже даже не «Копейка».
Но, как считает автор дзен-канала «Академия Вкуса», это происходит не столько из-за возрастных изменений, сколько из-за отсутствия правильного «топлива».
Почему ноги теряют силу
Блогер отмечает, что симптомы вызваны падением кровотока в конечностях.
В связи с этим:
-
мышцы получают меньше кислорода;
-
происходит потеря эластичности мышечной ткани;
-
быстрее расходуется калий, магний и кальций.
Она рекомендует включать в рацион три продукта, которые помогут исправить ситуацию. Причем употреблять их эксперт рекомендует утром и вечером.
Бананы
Содержат калий, магний, витамин B6.
Шпинат
В составе зелени оксид азота, который расширяет сосуды и улучшает кровоток.
Творог
Кальций в составе не только укрепляет кости, но и улучшает передачу нервных сигналов к мышцам. Также там содержится казеин, который полезен для восстановления мышц.
Ранее гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева перечислила еду, которая вызывает отеки в ногах: слишком соленое, сахар и алкоголь.
